職場心理壓力的自我測試，在職場上難免遇到很多的坎坷，在職場上，我們需要學會減壓，不然會影響工作。下面小編給大家分享的職場心理壓力的自我測試，希望對大家有幫助！
職場心理壓力的自我測試1
“沒有或很少時間”爲1分；“小部分時間”爲2分；“相當多時間”爲3分；“絕大部分或全部時間”爲4分。
1、覺得比平常容易緊張和着急；
2、無緣無故地感到害怕；
3、容易心裏煩亂或覺得驚恐；
4、覺得可能要發瘋；
5、覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸；
6、手腳發抖打顫；
7、因爲頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱；
8、感覺容易衰弱和疲乏；
9、覺得心平氣和，並且容易安靜地坐着；
10、心跳得很快；
11、因爲一陣陣頭暈而苦惱；
12、有暈倒發作，或覺得要暈倒似的；
13、吸氣呼氣都感到很容易；
14、手腳麻木和刺痛；
15、因爲胃痛和消化不良而苦惱；
16、常常要小便；
17、手常常是乾燥溫暖的；
18、臉紅髮熱；
19、容易入睡並且睡得很好；
20、做噩夢。
將各項得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四捨五入取整數即得到標準分。焦慮評定的分界值爲50分，分數越高，焦慮傾向越明顯。
職場心理壓力的自我測試2
“無”爲1分；“有時”爲2分；“經常”爲3分；“持續”爲4分。
1、我感到情緒沮喪，鬱悶；
2、我感到早晨心情最好；
3、我要哭或想哭；
4、我夜間睡眠不好；
5、我吃飯像平時一樣多；
6、我的'性功能正常；
7、我感到體重減輕；
8、我爲便祕煩惱；
9、我的心跳比平時快；
10、我無故感到疲勞；
11、我的頭腦像往常一樣清楚；
12、我做事情像平時一樣不感到困難；
13、我坐臥不安，難以保持平靜；
14、我對未來感到有希望；
15、我比平時更容易激怒；
16、我覺得決定什麼事很容易；
17、我感到自己是有用的和不可缺少的人；
18、我的生活很有意義；
19、假若我死了別人會過得更好；
20、我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。
指數＝總分／80×100。
指數在50%以下，屬正常範圍；
指數在50%至59%，爲輕度抑鬱；
指數在60%至69%，爲中度抑鬱；
指數在70%及以上爲重度至嚴重抑鬱。
