職業女性自我調節壓力方法，不管是在我們的日常生活中，還是在日常的工作中，我們經常會遇到各種各樣的不順心的事情。作爲一名職業女性，我們要接受特別多的壓力，下面小編就來詳細介紹一下職業女性自我調節壓力方法。
職業女性自我調節壓力方法1
1、全面安排，量力而行
以自己的精力、能力爲限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
2、講究方法，爭取支持
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷閒
要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。
4、注意飲食，合理調節
不要因爲忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便麪充飢。因爲營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽飢忽飽。
5、及時瀉泄不良情緒
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
職業女性自我調節壓力方法2
1、運動
作爲一個運動愛好者，小編本身就是很愛運動的。心情不好時都會騎上自行車到處走，又或者到運動場跑它個幾十圈。出完汗後再洗個熱水澡，全身舒暢。而且，運動還能鍛鍊身體，塑造身材，可謂一舉兩得哦！
2、吃得好
一直以來都有說法是吃甜食能減壓，而在女人眼裏，好吃的東西都能減壓。在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裏被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。如果你正被這些事牽絆着導致心緒不寧，這時不妨放下工作，好好大吃一頓。吃完胃滿足，人也開心許多，剛剛糾結的問題也瞬間清晰了。
3、找人宣泄
壓力大不能憋着，要麼想通，要麼發泄出來。那麼，最廉價的發泄方法就是說出來。可以找個空曠的地方大聲吼出來，也可以找可靠的朋友把心裏的不滿說出來。當然找朋友還有一點好的就是，說完後她會想辦法開解你，安慰你，甚至會逗你開心，所以你會好得更快。
4、逛街
男人惹了女人，有個招百試百靈，就是買包。可想而知，在女人眼裏，購物是讓她們開心的事。不管有沒有男人買單，不開心的時候就該逛街，邀上幾個好友，邊走邊逛，有錢就買貴的，沒錢逛些平價商場，反正只要看中了就買，直到心情好爲止。而且，逛街還有個好處就是，會激發你的正能量。因爲只有努力掙錢，才能讓自己買得開心。所以，錢能買來開心還是有一點道理的。不信，當你在地上撿一百塊看你開心不開心。
5、去一條幽靜的小路散步
前提是足夠安全的前提下。去一個比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來讓自己安靜下來。有時候人們處於一個安靜的環境裏，心情也就會受周圍的氣氛來感染，進而放鬆下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事，有的時候是自己，有的時候不像自己，那麼就給自己一個獨處的空間，來放鬆下自己的心情吧。
6、哭
哭能解壓已經不是什麼祕密了，看似軟弱，卻很有效。如果無法直接流淚，可以看本悲傷的書或電影，醞釀感情後，放聲哭出來。哭完後睡一覺，明天啥事都沒了。
7、去一個熱鬧的公園閒坐
前提是你的工作時間允許，在很多人的公園裏，選擇一個位置坐下來，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密，你會感覺到生活的真實和情感的流露。這個時候，你會發覺每個人都會經歷人生的很多階段，面對這些人，他們可能也有過你這個時刻，而你未來也會擁有他們的快樂。又有什麼放不開的呢？
8、看電影
看電影也是一個轉移壓力的好方法。找到一部自己感興趣的電影，將自己所有的注意力全部集中在看電影中，通過這樣的忘我方式，無形之中就將壓力給忘卻了。
職業女性自我調節壓力方法3
職場女性想要讓自己的生活、工作處理的有條不紊的同時還要調節壓力，這是就應該做點功夫。我們都知道職業女性非常需要朋友，可以傾訴生活、工作中開心或不開心的事情。俗話說：一吐爲快，許多不愉快，說出來了，心裏會感到充實、暢達，也可以減少患心理疾病的機會。升職加薪是職業人最看重的事情，白領的喜怒哀樂大多來自這兩個原因。尤其是職業女性，處在事業、生活和家庭的多重壓力之中，更難免挫折和失意。生活和工作的壓力一時難以改變現實，作爲女性應理性面對，調整情緒，用寬鬆的心態去面對，讓自己擁有健康的身心。倘若對待晉升加薪能夠做到得之不喜、失之不憂的態度，以此來提高自己的抗干擾能力，保持愉快的`心境，對工作和生活都有益。
當然，女性還可以通過其他的方式來減壓。比如說培養自己的興趣愛好來減輕生活和工作上的壓力。興趣愛好多了，既可及時調試放鬆自己，也可有效地轉移注意力，有利於消除工作帶來的緊張和疲勞。在沉重的生活和工作壓力下，職業女性需要尋找機會釋放壓力，自我的調節非常重要。快樂是要自己找尋的，努力培養自己的樂天派性格，留意生活中點滴的快樂，學着適時地幽默一把，在挫折和失敗面前，儘量讓自己減少鬱悶和不快樂的時間，是健康和成功的重要基礎。現實中並不是所有人都能如願地做自己喜歡的工作，因此，難免會造成心理和情緒上的困擾。及時調節自己的情緒，讓自己儘快融入工作，培養對工作的感情，不失爲一個好的辦法。
無論是對社會，還是對家庭，女性都承擔起了越來越多的責任，這種責任驅使女人去拼命工作，同時強烈的責任感和超負荷的工作量，使得女人壓力重重。所以，女性朋友們嘗試着給自學點職場減壓的方式，從而給自己一個愉悅輕鬆的享受吧!
