工作不順心感覺要抑鬱了怎麼辦，工作上的不順心是一件非常煩惱和痛苦的事情，職場中每個人的工作方式和看問題的角度都不同，很容易就不順心了，那工作不順心感覺要抑鬱了怎麼辦？
工作不順心感覺要抑鬱了怎麼辦1
要善於換位思考。
工作上的不順心主要就是來自於意見的不統一和相處的不和諧，能夠及時的化解矛盾，處理好工作上遇到的問題纔是解決不順心的關鍵。對待所遇到的矛盾，要辯證的分析和對待，沒有絕對的誰對誰錯。要看到對方的優點，敢於承認自己的不足，不要拿自己錯誤的觀點來權衡對方優點。一分爲二的看問題，任何事物和人都存在着利與弊，優點和不足，要學會換位思考，這樣才能夠保持平常的心態，也就不會總是感覺自己憋屈和壓抑了。
嘗試換個工作環境。
工作中實在感覺壓抑和憋屈，又無能力去解決和麪對，可以嘗試換個環境工作。但是頻繁的更換工作，依然是感覺工作不順心和憋屈，這就要考慮我們自身存在的問題了。檢查一下自己，是不是存在着比較自負的心裏和孤傲的個性，是不是總是希望別人呵護自己的更多，有着以自己意志爲轉移的主觀意識。
嘗試換一種心態。
是不是有着不平常的心態，總是喜歡抱怨，抱怨社會抱怨身邊的人和事。是不是總有着防範的意識，不善於與人交往溝通，感覺社會是灰暗的，身邊的好人不多。
改變不了別人要學會改變自己。
其實工作環境，也是一個生活交往的圈子，要學會與人交往相處和溝通。工作環境不是自己的家庭環境，是一個集聚了各路英才，性格迥異人員的大家庭。要學會融於其中，懂得尊敬和接受他人。更多的是通過改變自己來適應對方，而不是力求改變對方來適應自己。
歷練自己，不斷學習，善於總結經驗教訓，提升自己的修養和內涵。
在工作中，要學會適應各種環境，克服一些不利因素，有着抗壓和在惡劣條件下生存的能力。保持良好的心態和積極向上的態度，以己利益爲小，集體大局利益爲重。才能使自己在工作中變得更加努力和進取，取得優異的工作成績。而不是總因爲不順心，憋屈致使自己的工作效率低，從而使得自己在工作中越來越不順利。
工作不順心感覺要抑鬱了怎麼辦2
01 客觀面對自我和環境
客觀來說，不是什麼問題都能得到令人滿意的解決的；
客觀來說，我們自己的能力在具體的時空中是有限的；
客觀來說，那些無法處理好的事情，以平和心態看待纔是正確的做法。
我們既需要客觀評估環境和問題，也需要客觀面對自我。環境問題解決不了的，那和自我關係不大；屬於自我問題無法順利解決的，保持平和心態就是了。
如果給自己的壓力過大，身體和精神就會雙重受壓。
我曾經也因爲無法解決公司產品品質問題，無法解決公司的技術研發問題，無法解決好與老闆親信的關係處理問題，無法配合好公司的項目承接問題而苦惱，而失眠。品質問題、研發問題、項目配合問題和老闆親信的矛盾問題交織在一起，而我要想得到解決就要有徹底的授權。但是我偏偏沒有獲得這樣的授權。
在這種情況下，焦慮就開始如影隨形。焦慮發展下去，必然就是抑鬱。幸而我終於想明白了，有些事是自己眼下無能爲力的。
分清楚自己能做好的事情和無法做好的事情是很重要的！
能做的事情，快速處理好；
不能做的事情，沒辦法處理好的事情，隨其自然就是了。
給自己那麼多壓力幹什麼？你就算抑鬱了，別人也不會同情你的！
02 無需動怒，更無需耿耿於懷
面對那些自己壓根解決不好卻偏偏想解決的問題，我們時不時會鑽牛角尖。
有時候我們會用憤怒和發火來尋求對問題的緩解，對自我精神的'鬆弛，但是這樣做往往會造成新的矛盾。
有時候我們則會用記恨的方式來面對這些自己短期內無法解決的事情。可是，記恨記多了，自己情緒就會變得特別糟糕的。
所以，情緒上的良性處理是特別重要的。
無需動怒，無需感情用事，更無需糾結，無需記恨，無需對這些破事兒耿耿於懷。
我們自認爲記住了這些破事兒纔是對自我的尊重和負責，而其實這樣的認知本身就是有問題的。
如果我們不會超脫一點，這些破事兒就會始終佔據我們的頭腦和心靈，讓我們無法獲得更多快樂和輕鬆。
我曾經和那些不配合我工作的人爭吵，但是結果卻是矛盾更加深了一步，工作上的配合更不好辦了；我也曾經對那些表現惡劣的傢伙記恨過，把他們所做的爛事兒都記下來，準備在適當的時候反戈一擊。而實際上，在這個過程中，我自己反而因此感到很壓抑，很不舒服。
在這種時候，學會超脫，學會超然於物外，學會自我調整是很重要的。
03 既要適應環境，也要適應周遭的人和事
職場中的壓力，來自於公司所提供的條件和工作任務實現之間的不配套上，來自於人際關係處理不好帶來的鬱悶上，來自於公司管理制度對個人能力發揮的限制上，來自於同事之間矛盾未能及時化解所引起的相互敵視上，也來自於公司對個人提出來的不合時宜的要求上。
這些壓力想要緩解，就要求我們適應公司環境，適應公司文化，適應公司要求，當然也要適應公司的人際關係處理方式。
如果我們的適應能力得不到提高，就總會感到工作起來很彆扭。
所以，我們需要觀察一下那些表現得特別樂觀的同事，那些輕鬆自如的同事，以及那些舉重若輕的同事。
向他們請教，和他們溝通，看看他們是如何適應環境的，如何適應公司的要求的，又是如何處理好自我和公司要求之間的距離和矛盾的。
當我們的適應能力提高之後，就如同從小學生變成了中學生，應付和解決問題的能力自然會上一個臺階的。
04 不是自己的無需強求，和自己不對付的及時化解
有時候，職場中的壓力來自於我們對自己的過分要求，比如看到同事業績爆棚，自己就感到很失落。憑什麼他的能力不如我，收入一下子比我高出好幾倍呢？憑什麼那些能力平平的傢伙，賺的錢卻比我多很多呢？
在這種時候，我們只能說，人比人的確不合適。
人和人的運氣不同，能力發揮的空間不同，得到的結果自然不同。人家收入高是人家的事情，我何必強求呢？
當我們學會善待自我，不去強求那些壓根不屬於我們的物質或金錢時，自然就能獲得內心的寧靜了。
有了內心的寧靜，壓力纔會得到化解。
職場中的壓力也來自工作矛盾、同事矛盾或我們和上司關係處理的矛盾。
這些矛盾一經產生，必然影響到我們的工作心情。
而一旦遭遇到這些事情，最好的辦法就是快速化解。
比如文中最開始說的女設計師，她的問題要解決，關鍵在於設計部經理能不能轉變對她的態度。而她始終沒有能處理好這個問題，所以只好在抑鬱之後，離職了事。畢竟，身體的健康比工作更重要。
05 多一點向外的溝通和輸送，多一點人際交往
爲什麼有些人總顯得絮絮叨叨呢？其實這是他們在進行自我的內在輸出。輸出的相當一部分，正是自己所鬱悶的地方。
爲什麼這些鬱悶的地方說給別人聽之後，好像就輕鬆了許多呢？
因爲訴說的過程，就是把問題排出體外的過程。雖然問題可能並沒有被處理，但是說給別人之後，相應的負能量就被消耗了不少。
所以，學會向別人傾訴，學會自我減壓，自然能得到壓力的緩解。
而在相當程度上，一個人之所以會抑鬱，之所以會苦悶，之所以會顯得特別焦慮，是因爲他老是一個人呆着。
因爲沒有能夠和別人實現更多的能量共振，實現更多的心靈交流，實現更多的互動互通，所有的事情都是自己在承擔，在承壓，所以自我就變得越來越孤單和孤寂，鬱悶和苦悶。
所以，走出去，運動一下，聽聽音樂，看看不同人的不同活法，多交往幾個值得交心的朋友，你的那點職場壓力自然會得到化解的。
而說不定，你的朋友的一句話，就能讓你對人生對工作產生頓悟感的。
你如果有機會實現頓悟，如果你有機會得到高明的指導，那點工作上的事兒，也許壓根就不是什麼事兒！
工作不順心感覺要抑鬱了怎麼辦3
1、調整自己的心態工作
不開心，是一種不好的狀態，輕則讓自己的心情變得壓抑，重則影響自己的工作，成爲自我提升的障礙、甚至讓自己遭遇被開除的風險。
因此，我們要試圖找到不開心的原因所在。是自己能力太低，工作沒有成就感？
是工資低了，經濟有壓力呢？
是工作太累、對身體不好？
還是跟領導/同事關係不和諧，或是發展沒有前途和錢途？
例如個人能力不足，導致工作完不成或者有落差，則可以通過外部學習以及內部溝通、學習，來對症下藥儘快提升個人的能力，以匹配工作的要求。
我們需要找出問題的所在，嘗試解開這個結，讓自己快樂起來。
當然，不同的情況，我們需要採用不同的解決方式，其目的就在於做好自我的調節，讓自己將主要精力放到工作上。
2、騎驢找馬，找到工作後再辭職
職場有句老話：要麼忍，要麼滾。
不開心，若根本原因出在公司的體制或者是上司的緣故，通過多次的調整亦無法改變狀態，那唯一的選擇只能是離開。
當然，爲了讓自己不要有太多的經濟負擔，一般不建議樓主裸辭，最好的解決辦法則是找到工作後再辭職。
但騎驢找馬也要慎重對待，最好的操作則是做好自我的評估、找到自己的職業發展方向後，再來尋找適合自己的工作。
只有這樣，我們纔有能在新的單位上有好的心態、能有更好的發揮，讓自己儘快成長起來，獲得更多的滿足感、乃至晉升的機會。
