如何學會工作上自我調節，相信很多人職場上邊或多或少都會被迫情緒比較多，被不開心了，有可能是領導有可能是同事有可能是客戶等等，那麼有時候的情緒調節是很重要的，那麼下邊跟着小編來看看，如何學會工作上自我調節。讓你成爲情緒的主人，不再情緒化。
如何學會工作上自我調節1
1、在你遇到不開心的事時，首先要冷靜下來，一定不要急燥，其實有時候事情不是我們想的那麼糟糕，只是我們自己把自己的情緒給擡高了，一時自己心裏過不去，就覺得很大的事，當你冷靜下來想想，其實沒那個必要，不過是個小事而且，退一步海闊天空，這句話我們人人都知道的。
2、學習關心自己，自己都不愛自己如何讓別人愛你，所以不要爲了小事讓自己變得很沮喪，這樣你可能會失去更多的機會，也會少了許多快樂，善待自己一點，也是一個調節情緒的方式。
3、當你工作中開始鬧情緒時，可以通過其他方式轉移，比如最常用的聽音樂，聽一首輕鬆點的音樂，讓自己放空一會，想象一些美好的事情，把不好的事情先忘掉，也要自己得到一個休息。
4、如果條件方便的話，你可以找朋友或家人傾訴一下自己的壞情緒，讓朋友或家人來替你分擔分擔，或者說說話，聊聊天，你也就釋放了自己心中的壞情緒。
5、在工作中遇到不開心的事時，你要相信自己，不要被小事打敗，給自己一點鼓勵。
如何學會工作上自我調節2
首先，在心態上，不要把工作當成全部，不要將工作和生活混爲一談，下了班後，請將工作狠狠拋到腦後，當然，爲了實現按時按點的將工作拋到腦後，擁有這份大氣的底氣的前提，就是在工作時間內，不要自欺欺人的浪費時間，請提高你的工作效率，在規定時間內，將工作出色的完成好，不要浪費一分一秒，在此基礎上，將自己的本職工作出色的完成好了之後，你也可以心無旁騖的下班，華麗的轉身，再大的壓力，在成就感和充實感面前都會煙消雲散。
其次，一個月之中，其實人的'情緒，時高時低再正常不過了，當出現情緒低落的情況時，首先，你不要逃避這樣的情緒，正視它們，給自己沉靜一段時間，這個時候，靜下心來，聽一段舒緩的音樂，讀一本涵養豐厚的書籍，看一段怡人的風景，喝一杯茶，讓自己靜下心來，與負面情緒和平相處，必要的時候，學會給自己喊“停”，停下忙碌，焦灼，一絲不苟，心心念念，其實放下來之後，你會發現，有很多事情，缺了你之後，還是能正常運轉，放下之後，重新出發，你會發現，自己更加有動力。
最後，培養一門興趣吧，可以是運動類的，甚至可以是收拾房間，當你沒有心思工作的時候，乾脆去做一些自己感興趣的事情，當感受到壓力接踵而至時，將混亂的房間打掃乾淨，將堆了一個星期的衣服放進洗衣機裏，窗戶以及房間內的一切死角，好好的清掃一遍，你會發現自己，好像將心靈也除了一遍塵。所以，很多人會選擇以打掃衛生的方式來釋放壓力。其實，這也不失爲一種很好的選擇方式。
工作中如何學會自我調節？我覺得只要記住一句話就行了，就是我們自己永遠可以決定我們面對世界的姿態和方式，沒有人能替你決定，掌控自己的情緒，做自己的主人，做到這些，即使面對再大的工作壓力，相信對於你來說都不是難題。
