職場人學會中場休息，在職場中想要自己的工作效率更高是需要做好休息工作的，但是有些人工作比較忙，經常都會忘了休息，其實這樣是很不好的，下面分享職場人學會中場休息。
“午間一小時”相當於八小時工作中的一次“中場休息”。不少寫字樓白領並不僅是把它當成吃一頓飯的時間，而是挖掘出其中的潛藏價值。
走樓梯，放鬆身心
長時間用電腦辦公，工作節奏快，上午的工作量又大，中午時不少白領常感身體疲乏。
用餐時間，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放鬆，身體也得到了鍛鍊。
到美容院,享受一小時
對於許多愛美的白領MM來說，中午一小時去附近做個美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放鬆一招。
MP3，調整情緒
午間一小時是一天工作的“緩衝期”。午間時間，一些工作效率高的白領們會先整理當日上午的資料，將其分門別類；然後帶着筆和本子，在餐廳裏找一個相對安靜的角落，邊進餐邊制定下午的工作計劃，並理清一些工作頭緒，調整工作狀態。
飯後，聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裏看看雜誌，也能調整工作中的不良情緒。
說笑話，優化關係
“午間約會”在寫字樓白領中悄然流行。就常約在附近工作的朋友一起逛商場，或在附近的咖啡廳談心，短短的半小時裏，友情悄悄延伸，並不因繁忙的工作而減色。
“午間一小時”也是和同事優化關係的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向，也許同事間的關係能變得更加融洽。
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職場中累了要懂得適時休息
研究顯示，超過半數美國人“至少有時候感到勞累過度或不堪重負”，70%的人表示“經常夢想擁有一份不同的工作”。大量職場人士不快樂，其中許多人可能會選擇辭職。但是根據我的研究，比起辭職，停一停腳步不失爲一個更好的選擇。
如果你轉換工作崗位或跳到一家新公司，那些導致你離開的因素仍有可能如影隨形。停頓一下——我把它定義爲“行爲上的有意識轉變”——可以讓你擡起頭，客觀評估當前的處境，改變你的態度、想法或情緒。這未必意味着打破日常生活規律，可以是在下班回家後，有意識地與愛人共度20分鐘美好時光；或者每天早晨先做6次深呼吸，再精神抖擻地走進辦公室。
即使是一個小的停頓，也可以讓你的狀態有很大提升。
如果出現下列跡象，那麼就表明你需要在生活中停一停腳步了：
以前你很愛自己的工作，現在很討厭它。也許你曾經在角色壓力下快速成長，但是現在感覺不再值得爲之付出。或者你正在走下坡路，身體倦怠就是一個信號，提醒你大腦不靈了，需要做出改變。
事情進展地不順利。這可能是一種暗示或是直接明示——你沒有完成工作，或者你設想的新策略事與願違。
工作影響到了和家人的關係。你很容易沉浸於正在進行的事務中，但是它開始影響到你的家庭關係和個人幸福，影響了你所在乎的人。
發生重大的生活轉變或挑戰。改變是不可避免的，它可以是一個自然的轉折點，讓你對自己的選擇加以評估，並認清哪些事情對你至關重要。
出現了新的機會。你可能得到了一個不可抗拒的工作機會或受邀參與一個讓人興奮的項目。對此，你可能需要停下來，在踏上新徵途前，想清楚每件事的重要程度，特別是可能面臨高風險的時候。
一旦你確定需要稍作停頓，接下來的問題是如何做。一般的理解，是你要休息一下，以理清事情的來龍去脈。在某些情況下，這樣做有助於自省，捫心自問一些在繁忙生活中沒有時間考慮的問題。
比如，你能做些什麼不同的事情？如何轉變或計劃，才能使現有的角色與理想中的工作和生活方式更加協調一致？是否要劃定新的邊界，或承擔/轉移責任？
要知道，這一切的真正目的是遠離日常活動，以免被腦海中揮之不去的想法所左右。你最好是享受當下，不思考任何具體問題，讓答案自動浮現。
“暫停”計劃可以劃分爲3個步驟：
首先，針對現狀，梳理一下自己的想法——發生了什麼，問題在哪裏，面臨什麼挑戰，以及你想採取的行動。
第二步，明確自己的意圖。你想從這次“暫停”過程中得到什麼收穫，希望在“暫停”結束時擁有什麼感受？一項發表在《心理科學》雜誌上的研究表明，遠距離審視挑戰，採取觀察者的角度，可以提高你的推理能力，產生之前所沒有的新見解和解決方案。
第三步是計劃一下你準備暫停多少時間，準備做什麼。你可能一時不清楚想如何度過這段時間，所以，順其自然是最好的。每天都安排一個暫停時間段，就是一個不錯的開始。比如，你可以每隔90分鐘從桌邊站起身，午餐時出去散散步，或者設定一段時間內不看手機。
暫停，也可以是一天的活動。你可以去一個能帶來心靈安寧和歡樂的地方。無論你走到哪裏，注意身邊事物的顏色、紋理，並留心周圍環境。你也可以考慮寫日記。
其他形式的暫停，包括做一些以前不常做的事情，例如參加培訓、給孩子的運動隊做教練，或者與心愛的人一日遊等。
如果你有更多時間，不妨考慮暫停一週的工作。根據創意人員組織（CreativeStaffingGroup）2015年的一項調查，72%的高管人員即使不受限制也不考慮額外休假。
但是實際上，如果員工花更多時間休假，工作反而更高效。暫停後精力恢復所帶來的.好處，不僅能挽回時間上的損失，還會激發更大的創造力，並減少壓力。神經科學研究表明，分散注意力和多巴胺水平的上升，有助於產生創意想法。
如果你正在考慮離開現有工作崗位，那麼在做最後的決定前，不妨暫停一下，認真考慮下如果不向前邁出這一步，事情能否有所改觀。如果你感到疲憊不堪或不知所措，多休息幾周也是一種選擇，有助於你在按部就班的日常生活之外看得更遠。你可能會驚喜地意識到自己所需要的，不過是有意識地重新調整，並增加一些不同的經歷。
職場需要中場休息
許多忠實的讀者認爲呆伯特道出了他們的心聲，而且，反映了現代上班族普遍存在的職場倦怠現象。
那麼要如何確定自己是不是已經變成職場的“呆”伯特、“怠”伯特、“die”伯特呢？不妨誠實回答下列的問題：
1、我認爲公司裏有許多人應該去看心理醫生？
2、主管對待我的方式並不公平？
3、我覺得主管經常叫我做些無關緊要的事情？
4、當我有需要時，我經常找不到同事幫忙？
5、我最近曾夢到自己不小心把工作搞砸？
6、週末時我的食慾和睡眠狀況比周間來得好？
7、我覺得自己是上班一條蟲、下班一條龍？
8、星期一早上我經常有打電話請假的衝動？
9、如果有別家公司願意僱用我，我會毫不遲疑跳槽？
“呆”伯特
如果回答 2-3個“是”，你已經有輕微的職場倦怠跡象。你和大多數上班族一樣，屬於職場的“呆”伯特。目前的工作對你來說，雖然能力遊刃有餘，但既不是你的興趣也無法產生熱情，只是一張餬口的飯票。
建議：先別辭掉工作，因爲你很可能只是暫時遇到瓶頸，此時不妨多瞭解其他部門同仁的工作內容，或者主動參與跨部門的合作方案，很有可能你就會發掘出自己未知的潛能。
“怠”伯特
回答4-5個“是”，你已經有中度的職場倦怠現象。你和有些上班族一樣，屬於職場的“怠”伯特，換句話說，職場倦怠已經上身有一段時間了。
建議：先強迫自己放假一兩個星期，不管是到國外自助旅行或找一間寺廟閉關打坐，暫時脫離熟悉的職場環境與壓力，有助於重新面對工作中的人、事、物，進而對工作產生正面而積極的新觀點。
“die”伯特
回答6個以上“是”，你已經有嚴重的職場倦怠症狀。你和少數上班族一樣，屬於職場中危險的“die”伯特一族，很可能你已經發現自己的生理或精神狀態大不如前了，甚至因爲長期職場壓力而罹患重大身心疾病。
建議：每年都應該作詳細的身體檢查，並且思考幾件事情：你到底願意爲工作犧牲到何種程度？就算你願意作出犧牲，同仁以及家人會感謝你嗎？是不是沒有了工作你就變成毫無價值的人？
職場如一場馬拉松賽，勝利是屬於跑得久而不是跑得短的參賽者的。二十世紀著名外科醫師奧斯勒爵士曾經說過：“發生在一個人身上最好的事情，就是中年時罹患輕微心臟病。”因爲當一個人生命遭受威脅時，會迫使他反省人生上半場是否過得值得，並重新定位人生下半場如何過得快樂。
現代人平均待在職場上約 30到 40年，在如此長的時間中，發現自己有職業倦怠並不是世界末日。重要的是應該趁此機會，好好反省目前的工作帶給自己的除了經濟的保障，是否真能讓心靈快樂？
職場貼士：要仔細甄別，小企業未必不好，大企業未必好，企業不是越大越好，大企業可能管理混亂，小企業也可能規章制度不健全，除了那些大型的壟斷性國企，其他國有企業一定要仔細甄別考慮，要綜合選擇考慮，切記！通過以往同學們的經驗，進入國企又離開國企的要十之七八。校園招聘有些可能是騙人的，所以一定要保持清醒的頭腦。
