解決HR避免熬夜加班的辦我擦。可以說很多人都認爲hr是。公司裏最輕型的人。其實並非如此。身爲hr也是需要經常熬夜加班的，有時候常常會影響到身體健康。來看解決HR避免熬夜加班的辦法。
解決HR避免熬夜加班的辦法1
近日，小編在網上看到一個同行分享的長期熬夜加班險些致死的經歷，嚇得我手機都掉了。經常熬夜的HR們，你們也感受一下吧。
在她的描述中，她剛剛經歷了人生中最恐怖的一段日子：突發腦出血，加之缺乏運動血管脆弱，獨自在家時險些自救失敗，而在送醫後，又被直接下了病危通知書。而這一切的原因，竟然是：熬夜。
HR熬夜加班的6大原因
1.老闆太愛我，有事愛找我。
2.下班後和同事們交流招聘、培訓問題。
3.工作之餘和其他部門一起商談組織公司活動。
4.小型業務公司HR身兼數職，加班加點成家常便飯。
5.各部門追着趕着要人，招到人了吧又要嫌不好用，只好加班打電話、發麪試邀約……
6.開不完的會，看不完的郵件，數不清的微信 QQ 工作羣……信息爆炸在無形中增加了工作時間成本。
不管是自願熬夜加班，抑或被迫熬夜加班，你都將收穫同樣的危害。比如：
失眠
記憶力下降
心血管危險
肥胖症上身
免疫功能「失靈」
成2型糖尿病患者
……
更爲關鍵的是，熬夜雖然與癌症不存在直接關係，但它確實會增加致癌風險。
熬夜會令內分泌紊亂，導致細胞突變，提高患癌風險；也就是說，長期熬夜的HR，都在玩命。
四大解決辦法避免熬夜加班
1.工作清單法
HR在開始工作之前，坐下來靜心思考一番，提前安排好工作進程想想今天可能要執行什麼任務，要完成什麼事宜，按照時間與重要順序寫下來，一二三四等等，做完一件，打個勾。直到所有事項勾完，你就可以下班了。
2.定下時間限制
給自己一個時間限制去完成一件事，例如：十一點之前面試完今天的面試人員。每一次在最後時限之前，處事效率會變得頗高，這就是爲什麼會有臨時抱佛腳和狗急要跳牆的情況，人在什麼時候跑得最快？時間不多的時候啊！
3.給突發事件制定計劃
臨近下班，突然遇到一件新事，意味着你可能要多花點時間解決它，那麼對於這件事，你有什麼想法？
是先看看它是否緊急重要必須處理，還是什麼都不管就必須蠻幹？
爲何不給它制定一個計劃，如果緊急，是否能動用資源迅速完成，是否能逼自己進行高效動作，是否可以尋找他人溝通協商一個緩衝方案。
想辦法，別讓突然降臨的工作毀了你本來的辦事節奏，把它納入你的事項控制範圍。
4.經常充電學習
多學習知識，尤其是專業知識，只有不斷更新知識，不斷學習，才能更有效的應對日新月異的職場問題，處理高難度的工作難題，才能比別人更優秀，才能提高工作的應對能力，比別人更有效率。
解決HR避免熬夜加班的辦法2
應對熬夜加班的措施
方法一、多喝水，因爲熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的話，裏面可以加些菊花。
方法二、洗熱水澡。加速血液循環，消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳，也有類似的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
方法三、如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液循環加速，消除疲勞。
方法四、熬夜時不要吃酸性肉類，最好以水果、生的蔬菜充飢，增加纖維容易排便。吃兩顆維生素B羣營養片能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，並有提神效果，否則隔天一定長痘痘。
方法五、注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性食物，同時適當補充VA、VB(如胡蘿蔔、瘦肉、肝等)。因爲VA、VB可以有效預防視力疲勞，也可每隔1小時做一次眼保健操，來保護眼睛。同時吃些水果，補充VC。
熬夜建議：能不熬夜就不熬夜，實在要熬夜就要學會控制自己的情緒，切勿過度大喜大悲。冰凍啤酒傷胃，儘量減少飲用，飲食不要過量，切記不要進食後馬上睡覺，影響消化。熬夜開始前要調節好自己的心情，保持良好的心理狀態。
應對熬夜的小方法
調節好情緒
一定要保持樂觀情緒，不要因爲熬夜產生心理壓力，工作間歇時，去室外做做深呼吸，練習冥想、打打太極拳、練練五禽戲等舒緩的運動，有助於調節情緒，緩解壓力。
補充維生素B
在熬夜前，口服B族維生素可以增強人體的抗壓能力，有助於解除疲勞。飲食上可以多吃一些雞蛋黃、堅果、糙米、燕麥等可以補充B族維生素。
補充維生素A
經常用眼的熬夜族，應該補充維生素A，有預防視力減弱和眼疲勞的作用。可以多吃一些胡蘿蔔、韭菜、西蘭花、動物肝臟等。
拒絕快餐
儘量不要吃快餐，特別是快餐面，因爲容易增加火氣，本身熬夜就易陰虛火旺，最好吃一些清淡的食物，如大米粥、蔬菜粥、蔬菜、水果等。
飲茶提神
如果有睏倦感，最好喝點茶，以綠茶爲好，不僅可以提神，還可以清除體內的.自由基，還有清心明目、防輻射的作用，使人神清氣爽。儘量不要喝可樂等飲料。
菊花蜂蜜茶
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，加上蜂蜜還能滋潤肌膚，防止因熬夜引起的皮膚乾燥，並有延緩衰老的作用。
吃點西洋參
熬夜後可以吃幾片西洋參，有補氣養陰、緩解疲勞、增強免疫力的作用。經常熬夜的人還可以西洋參加枸杞泡水當茶飲，增加清肝明目的效果。
練習倒立
長時間的工作會使大腦極爲疲倦，久坐不動也會使人處於缺氧的狀態，此時倒立可以幫助你的大腦迅速恢復清醒。可以選擇在客廳的`牆邊倒立2分鐘，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行。有心腦血管疾病的人不要做。
注意皮膚衛生
熬夜本身就會使皮膚變差，暗淡無光，所以熬夜前一定要卸妝，徹底清潔皮膚，不然會毛孔堵塞，引發痘痘。
