產後身材走樣怎麼辦？很多女生髮現生產後會發現自己身材大不如之前了，對此媽媽們很鬱悶。產後身材走樣不僅不美觀而且還會影響健康。下面就帶你看看產後身材走樣怎麼辦？
產後身材走樣怎麼辦1
產後肥胖的原因
許多女性在生完寶寶後，體重直線上升，腰圍不斷變粗，身材由原來的可樂瓶變成了可樂罐，昔日美麗不復存在。產後肥胖不但影響美觀，還會給健康帶來諸多不利影響。
產後肥胖的原因
1、體質改變
產後女性氣血兩虛，脂肪的正常代謝活動也受到影響，使得脂肪出現了堆積現象而出現肥胖。
2、內分泌失調
孕期時，激素分泌的紊亂，導致身體不能再如以往那樣正常的分解代謝脂肪，從而產生肥胖。
3、懷孕期
長期的考察研究發現，女性產後所增加重量的大約50%是源於胎兒、胎盤以及羊水等所增加的重量。換而言之，在妊娠期增重越多，產後就越胖。
4、妊娠期水腫
部分女性在懷孕過程中，身體會發生水腫現象，那是因爲日趨變大的子宮對循環系統造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的迴流，一朝分娩後，如此多的體液在較短時間內被人的循環系統所吸納，難免使得身體腫大。
5、營養與運動
孕婦往往會選擇食用大量高熱量的食物以改善營養，且從待產到產後相當一段時間內處於“靜養”狀態，極少運動。如此一來，必將造成營養過剩而肥胖。
6、不良情緒
女性在妊娠期和哺乳期，有時候會出現焦躁不安，煩悶憂慮等不良情緒，這在一定程度上會影響女性身體內的激素分泌，使得新陳代謝紊亂，脂肪也逐步堆積。
產後肥胖的危害
對於一個產後女性來說，如果體重從47公斤變成60公斤，那是一件非常難受的事情。臨牀上不少女性深受產後肥胖的危害。此外，產後肥胖引起的併發症還可讓女性加速變老，甚至影響到生命健康。後肥胖的危害有：
1、糖尿病。臨牀統計發現，產後肥胖女性中出現糖尿病的人數爲非糖尿病人數的4倍，這一比率隨和肥胖程度成正比。這主要是由於肥胖細胞過多，胰島腺分泌更多的胰島素（一般爲正常時的5-10倍），血液中的糖分變爲能量。致使胰島長期負荷過重，功能衰退時，血液中的糖分增加，無法被充分利。
2、高血壓。肥產後肥胖高血壓患者人數可達20%-50%，並伴隨着肥胖程度的提高，這一比率將成倍增加。
3、高脂血症。產後肥胖者的機體對遊離脂肪酸的消耗減少，血脂中的遊離脂肪酸堆積，血脂容量上升。
4、心臟病。當產後脂肪和體重上升時，人體所需要的氧氣和營養物質也提高。這就要求心臟負荷運轉，增強收縮，輸送大量的血液，以滿足血液運送到組織器官的需要。因此，心臟的負擔增大，心臟功能受影響，加大發生心臟病的機率。
產後肥胖怎麼減肥
女性產後體重上升並非是一個不可逆轉的過程，讓初爲人母的廣大女性朋友們重新獲得往昔的苗條身材也並非夢想，可以有很多方法來爲年輕的母親們瘦身。
1、不建議節食減肥
產後女性一是要儘快地使身體得到恢復，二是要哺乳。女性每天的生理活動需要消耗1800卡的熱量，哺乳期婦女的熱量需求可能達到2100——2300卡/日。所以不建議通過節食來控制體重，這樣得不償失。一般認爲，合理的膳食與適當的鍛鍊相結合的方式纔是新媽媽們減輕體重的正確道路。
2、控制進食量
有的新媽媽喜歡把一天的食物壓縮到1餐或2餐中吃掉，或是喜歡在兩餐之間食用大量高熱量的零食，這些都是不健康的進食方法。正確的做法是：原則上堅持一日三餐，這樣食物就可以較爲均勻的給人體提供熱量了。當然，也可以選擇一些卡路里較低的零食在兩餐間吃，或是選擇少食多餐。總之，一日最多隻能攝取2500卡的熱量。
3、營養要均衡
蔬菜水果，以及魚蝦等海產品的熱量都不高，同時還含有大量的其他營養素，如維生素，對母子健康都大有利處，新媽媽應適當補充。
4、做用餐記錄
記錄每天吃了多少食物，都吃了哪些食物。另外，不妨記錄每天進食的時間，以及參加多長時間的體育運動。通過這樣的記錄，可以評價這段時間的減肥效果。
5、運動減肥
可加速脂肪的分解，使身體更有活力。所以，只要身體狀況允許，新媽媽應當堅持適當的活動。可以選擇一些比較溫和的健身方式，如健身操、散步等甚至可以帶寶寶一塊外出散步，每次走大約半小時就可以了。
6、物理減肥
藉助一些器具，如收腹帶等。約束自己的贅肉，使之不能無限制的增長；同時防止過度肥胖造成的內臟位置的變化。
7、藥物減肥
此法並非首選。如果不是因爲某些疾病造成的體重飆升，就最好不好服藥。若一定要選擇使用藥物，可考慮選擇副作用較小的中藥飲片或製劑。注意，不可擅自服藥，應遵醫囑。
產後身材走樣怎麼辦2
1、增加運動量
女性在生產之後可以通過鍛鍊身體的方式來減肥，因爲鍛鍊身體的過程中需要消耗很多的熱量。而熱量消耗掉的情況下會將體內多餘的糖類物質、脂肪物質利用掉，轉化成能量提供，對體內脂肪物質消耗有幫助，能達到穩定體重的目的。
因此，想要在生產之後恢復完美的身材，女性應該堅持多鍛鍊身體，每天運動量需要充足，可以結合體操、瑜伽、跑步等多種運動方式來促進脂肪物質燃燒，能夠讓體重保持合理，維持身體健康狀態。
2、控制飲食
女性生產之後如果有過度肥胖表現，應該通過正確的方式來減肥，而在減肥過程中飲食合理控制也是十分重要的。因爲大部分人的肥胖都和飲食不正確有關，在懷孕期間或者生產之後大量進補，獲取了過多熱量，可能在沒有及時消耗掉的情況下出現肥胖表現。
如果可以通過飲食控制的'方式來減少熱量的攝入，往往可以幫助減肥，這也是在減肥過程中需要注意的重點。因此想要讓自己恢復良好的身材，女性就要注意忌口，高熱量的食物需要少吃，才能更快瘦下來。
3、保持充足睡眠
女性在生產之後難免會有身體肥胖現象，而想要儘快減肥，應該做到充足睡眠。每天早睡早起，這是有效的減肥方法，很多人認爲睡覺反而會出現熱量堆積的情況。
其實，人在睡眠的狀態中有利於器官功能提高，將體內垃圾毒素排泄出來之外還能夠促進身體對瘦素的分泌，瘦素分泌量增多對脂肪物質燃燒加快有幫助，能有效控制好體重。因此在生產之後有過度肥胖表現，應該從作息這方面入手調養身體，每天保證充足的睡眠時間，才能維持身體健康。
由此可見，生產之後想要減肥的女性應該通過增加運動量、控制飲食、充足睡眠等方式減肥。只要養成健康良好的生活習慣，體內脂肪物質慢慢來燒掉，自然可以恢復良好的身材，避免過度肥胖影響個人形象。
產後身材走樣怎麼辦3
對於懷孕前後怎樣保持身材的事情，很多人都存在以下的誤區：
一、認爲斷奶以後才能運動
女性在生產過後，需要經過一定時間的休息，當休息得差不多的時候，檢查過身體沒有異樣的話，其實就可以運動了。
適當的戶外運動不僅可以增強人的免疫力，也可以讓身材走樣的女性恢復好身材。所以有些寶媽不要再傻乎乎的認爲，沒有斷奶之前不可以運動。
實際上只要方法科學，大概花六個月左右的時間，身材走樣的女性就可以重新擁有一副好身材。
二、孕期就應該多吃
懷孕期間，胎兒確實需要足夠的營養，因此，女性會進補營養品，但是如果吃得太多，孩子是沒有辦法吸收的。
而這些多餘的營養就會變成孕婦的脂肪，等到寶媽生產完後，這些脂肪仍然留在女性的身體，導致產後身材的走樣。
所以，懷孕期間不應大量的進食營養食品，孕婦需要控制自己的飲食。
恢復身材的妙招
一、堅持母乳餵養
孩子剛出生，餵養母乳是很正常的。其實堅持餵養母乳，不僅有利於孩子，也有益於母親。
餵養母乳，是能量消耗的過程，當寶媽餵食一定份量的母乳時，就會消耗一定的能量。
在餵養母乳期間，母親的身體會產生一種叫催乳素的東西，而催乳素有利於抑制母親的食慾，從而讓母親達到控制體重的效果。
另外，在餵養母乳的早期，母親的脂肪代謝處於相對平穩的狀態，體重不會有明顯的增加。
所以，想要瘦身的寶媽，可以堅持給孩子餵養母乳。
餵養母乳不僅可以給孩子提供營養，還可以達到自己想要的結果，何樂而不爲呢？
二、適量運動
運動，是維持身材的好方法。
對於剛生產完的女性來說，適量的運動有利於減掉多餘的脂肪。
在生產後的第二天，其實寶媽就可以下地走走，運動一下身體。
等到身體完全恢復了，寶媽就可以適當的做些有氧運動，讓身體出出汗。
運動是不花錢就可以維持身材的方法，希望每個寶媽都可以進行適當的運動，爭取早日變辣媽。
三、合理飲食
除了運動以外，合理的飲食也是恢復身材的一個重要因素。生產後的女性，要三餐定時，不能因爲想要瘦身就節食，這樣做是不對的。
如果寶媽總是有一頓沒一頓的吃，就算達到了瘦身的效果，最後也會反彈。
所以生產後的女性三餐一定要好好吃，而且儘量不要吃太油膩的東西。
如果想要更好的瘦身，寶媽可以嘗試吃海帶，因爲海帶不僅營養，還是產後滋補必吃的食物。
吃海帶，可以讓寶媽身體多餘的毒素排出來，更好的達到瘦身的效果。
除了海帶，寶媽也可以通過吃蘋果瘦身，大家都知道，蘋果含有豐富的維生素。蘋果不僅營養，也可以促進腸道的蠕動，所以想瘦的寶媽，可以嘗試吃蘋果瘦身。
身產後身材走樣是避免不了的，如果想保持更好的身材，就必須付出更多的努力。上面的這些方法希望可以幫助生完孩子的寶媽恢復身材。
要記住：堅持母乳餵養，進行適當運動，均衡飲食，成爲辣媽不是夢。
