寶寶和媽媽可以一起做的運動，親子關係需要從小一起維護，我們可以在寶寶小的時候進行一些運動互動，這樣有利於增進你和寶寶之間的關係，關係是從小建立的，這些這些寶寶和媽媽可以一起做的運動，你學會了嗎？
寶寶和媽媽可以一起做的運動1
1、下蹲式鍛鍊效果
改善媽媽盆底肌羣的力量，同時訓練寶貝的空間運動感。
動作要領：媽媽抱着寶貝做下蹲運動，下蹲的幅度不用很大，堅持2秒後動作還原。站起時要收緊大腿內側和臀部肌肉。每組可重複6~10次動作。
小提示：在下蹲時，膝蓋朝腳尖的方向運動，而且向前不要超出腳尖。
2、飛鳥式鍛鍊效果
加強媽媽肩及脊柱周圍肌羣的力量，防止頸椎病的出現，同時訓練寶貝的反應能力和手臂的力量。
寶寶和媽媽可以一起做的運動2
寶寶爲什麼要做運動
1歲以內的寶寶，雖然說力量很小，但是對很多新鮮的事物都很好奇，另外產後一年之內也是媽媽運動恢復身材的最佳時期。寶寶需要鍛鍊身體的力量與控制能力，這樣以後才能快速的學會坐下、站立與行走。還可以幫助寶寶鍛鍊身體的彈性，鼓勵寶寶放鬆與自信。寶寶通過鍛鍊，大腦會釋放出內啡肽，讓寶寶身體越來越健康。
媽媽怎麼和寶寶一起做運動
媽媽和寶寶做運動的方法有兩種，一種是媽媽捉住寶寶的`肌肉運動，這樣會讓自己力量更大，運動更有效。第二種是隻有媽媽可以做的運動，但依然可以讓寶寶躺在身邊看。這2種方式都能讓寶寶享受到運動感與親密感。
1、帶寶寶一起散步
把寶寶放在嬰兒背袋裏面，一起散步，媽媽可以運動的同時寶寶還可以享受戶外的風景，就算在寒冷的冬天或是下雨天也是可以的，但天氣寒冷的時候，媽媽需要用大衣將寶寶包裹在胸前，天氣熱的時候可以選用用輕薄的背巾帶。但媽媽要注意揹帶的使用以及承重的限制。另外媽媽在散步之後還可以做一些適量的肌肉拉伸運動這樣可以緩解肌肉的疲勞。（春節帶寶寶外出注意事項： 應做好那些準備工作）
2、帶寶寶一起慢跑
當寶寶長大一點後，可以把寶寶放在推車裏，帶着寶寶一起慢跑或散步。等到寶寶8個月左右才行，可以獨立坐住的時候，就可以用兒童自行車車座帶着他。因爲寶寶8個月以下的脖子上沒有勁兒，不能把頭擡直，也不能承受安全頭盔的重量。
3、媽媽適合的運動
有條件可以買個腳踏車、踏步機、越野滑雪機或其它的家用健身器材。這些機器都能很好的讓媽媽在家裏按照自己的身體狀況與時間表做運動。但是要提醒大家，產後3到5個月，女性體內還會受到荷爾蒙鬆弛素的影響。所以注意運動方法的同時也不要運動過度。
4、帶寶寶一起健身
媽媽可以在家裏放健身光盤做健身操的同時也讓寶寶在邊上。但是不管寶寶在睡覺還是在嬰兒車裏，都要保證寶寶的安全，除了跳健身操之外，有一定強度的有氧運動也有利於身材的恢復。
