緩解孕婦便祕的食療方法 ，孕婦需要特別注意自身的身體健康狀況，因爲這關係到胎兒的發育情況，如果孕婦出現便祕的症狀一定要及時的治療，下面一起學習一下緩解孕婦便祕的食療方法 。
緩解孕婦便祕的食療方法1
玉米
對孕婦來說，多吃嫩玉米好處很多，因爲嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產、雕兒發育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕婦食慾，促進胎兒發育，提高神經系統的功能玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質和其他毒物得排出，孕婦妊娠便祕者食用，可起到緩解病情的作用。
食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。
地瓜
普通人吃地瓜可以保護心臟預防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便祕，地瓜屬於粗纖維的食物，孕期孕婦的便祕幾乎人人都會發生，那麼多吃地瓜就可以緩解便祕，並且據資料記載，多吃地瓜的孕婦，寶寶出生之後皮膚白皙，因爲地瓜中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那麼吃地瓜就可以避免這個情況的發生。
爲了母嬰健康，在懷孕期間孕婦是可以吃地瓜的，但是，在吃地瓜的時候，千萬不要過於貪多。
燕麥
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有穀類食糧中均缺少的皁甙。針對便祕，燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便祕的效果。
爲了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
土豆
土豆是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的.粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。
假如孕婦吃了較多的發芽土豆，而發芽馬鈴薯中含有毒性糖生物鹼——龍葵素，可能導致胎兒神經發育缺陷。因此，孕婦吃土豆要慎重，更不能吃發芽的土豆。買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。
草莓
草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、防止便祕。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，是老少皆宜的健康食品。
要吃當季草莓，對於溫室大棚栽培的非當季水果，不建議孕婦吃的。要吃熟透的草莓，生草莓對身體有害哦。脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。
芋頭
芋頭含有豐富的黏液皁素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進準媽媽的食慾，幫助消化，故中醫認爲芋艿可補中益氣。芋頭爲鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整準媽媽的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症;由於芋頭的澱粉顆粒小，僅爲馬鈴薯澱粉的十分之一，其消化率可達98.8﹪，適合準媽媽食用，可減輕腸胃消化壓力。
雖然芋頭是個好食材，可是對於芋頭的用法用量還是需要有所注意，尤其是懷孕期間的準媽媽切忌飲食過量。因爲芋頭吃完很容易有飽腹感，吃完之後可能吃不下別的東西，所以爲了保證營養均衡，不宜過量食用芋頭。生芋有小毒，食時必須熟透。
酸奶
酸奶富有營養，含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強消化功能，促進腸胃蠕動，增加大便溼潤度，並縮短排泄物在結腸內的停留時間，從而防止便祕。
喝酸奶的時候不能空腹，空腹喝酸奶，胃酸會將有益的益生菌殺死，這樣酸奶的保健價值就消失了。
黃豆
黃豆的營養價值很高，又被稱爲“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。用黃豆製成的各種豆製品也是營養豐富、好吃不貴的食品，如豆漿、豆腐、豆腐乾等。豆製品是孕產婦的理想營養品油。
但不論營養在高也必須適量;黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體，造成脹肚，故消化功能不良，有慢性消化道疾病的人應儘量少食。
蜂蜜
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便祕及痔瘡。
用於便祕的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜爲最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低於50℃的溫水，因爲高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。
緩解孕婦便祕的食療方法2
孕婦爲什麼會便祕
醫學研究表明，孕婦便祕的發生機率高達90%！爲什麼孕婦會成爲便祕的高發人羣？最主要的原因在於孕婦缺乏運動。出於保胎安胎的考慮，孕婦自身會減少走動的機率，而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。
但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便祕。
除了女王般的生活外，女王般的飲食也是造成孕婦便祕的幫兇。爲了增加營養，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導致孕婦便祕。
此外，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便祕。
孕婦便祕對胎兒有影響嗎
1、便祕的孕婦，爲了減少腸道的負擔，會自願降低食慾，因而更加重腸功能失調；在腸管內積聚大量的代謝產物被孕婦吸收導致自身中毒，而胎兒從母體吸收營養是難免也會吸入一些有害物質。
2、便祕會引發孕婦用力上廁所，對胎兒造成了壓迫，用力過度甚至會引起流產、早產
3、如果糞便不及時排出，也會影響下次的營養補充，缺乏影響將會對胎兒的發育造成影響。
孕婦便祕粥療法
1、胡桃粥：
胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用於體虛腸燥的便祕孕婦食用。
2、芝麻粥：
芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、柏子仁粥：
將柏子仁15克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的便祕孕婦食用。
4、酥蜜粥：
酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損便祕孕婦食用。
5、無花果粥：
服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
6、菠菜粥：
新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日。
