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消瘦兒童的飲食指導

來源:時尚冬    閱讀: 8.13K 次
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消瘦兒童的飲食指導,如何培養好孩子是很多家長思考的問題,如果孩子做錯了事也不要急着處罰,孩子的個性發展和父母有很大的關係,此時的耕耘會讓孩子在未來受益良多。看完消瘦兒童的飲食指導,學着啓蒙家裏的小天使吧!

消瘦兒童的飲食指導1

消瘦兒童的飲食指導

低熱量的食物-牛奶,雞蛋

對於消瘦青少年如何科學飲食早餐,可以參看下面的建議。消瘦青少年如何科學飲食,他們的早餐應該是低熱量的食物,比如說一些蛋白質雞蛋和牛奶,水分等等一些礦物質,維生素之類的飯菜。另外就是一些富含膳食纖維的菜!

多樣蔬菜水果-芒果、木瓜

對於消瘦青少年多吃水果蔬菜:比如說芒果和木瓜,經過研究有些水果和蔬菜不僅健康,補充身體所需要的一些維生素之外,更是有利於增強體格,迅速補充我們身體內部所需要的糖分,對於芒果和木瓜來說更是如此,因爲它們所含有的.糖分比其他的水果要高!

肉類-魚肉

對於消瘦青少年多吃高蛋白的食物,比如說魚肉,可以充分的補充機體所需要的蛋白質和所需要的氨基酸,因爲這些優質蛋白質應達到50%以上,魚、禽、肉、蛋每日供給量200-250g。這樣的話就可以充分的平衡身體所需營養,做到科學飲食!

消瘦兒童的飲食指導2

(1)幫助孩子克服心理障礙,引導孩子大膽地、廣泛地品嚐各種食物。

有位曾經偏食的家長向人們講了一個有趣的故事:他自幼就是一位嚴重偏食者,對於有些食品,他從未嘗過,甚至大有“望而生畏”的感覺,鱔魚就是他怕吃的一道菜。但是有一次,別人請客,他將水煮鱔魚片誤以爲是水煮豬肉片,大吃了一頓,且感覺良好,便從此改變了不吃鱔魚的習慣。這個故事說明,心理障礙是造成人們偏食,包括兒童偏食的重要原因。在很多情況下,人們不愛吃某種食物並不是不喜歡這種食物的味道、氣味,而是由於心理上“不好吃”、“怕”吃的先入之見所引起的。這個故事也說明,偏食的習慣是可以改變的,家長要積極地幫助孩子克服心理上的偏見,有針對性地引導孩子大膽地、廣泛地品嚐各種食物,並且不能淺嘗輒止,而是要多次嘗試,要有一定的強制性。如果這樣做,必將有效地擴大孩子的攝食範圍,幫助孩子逐步克服偏食習慣。

(2)要注意食物的烹調方法。

孩子厭吃某種食物往往是因爲首次食用這種食物時有不愉快的體驗。孩子偏愛某種食物一方面是對這種食物有良好的口感,另一方面是因爲孩子厭吃的食物較多,只好偏吃某一種自己喜愛的食物,這就造成了厭食和偏食。如果在家庭生活中注意烹調的方法,做到色香味俱佳或經常變換吃法,就能激起孩子的好奇心和增進孩子的食慾,逐步改變原有對某種食物的偏見,從而接受這種食物。

(3)嚴格控制孩子吃零食。

愛吃零食是現在孩子的通病,也是造成孩子厭食和偏食的主要原因。吃零食往往導致孩子厭吃一日三餐,即使吃也是偏吃某些食物,造成孩子進食無規律,吃壞了孩子的口味。因此,家長要嚴格控制孩子的零食,少提供或不提供孩子偏吃的零食,使孩子認真地去吃一日三餐。

(4)適當採用“飢餓療法”。

孩子厭食和偏食往往是由於食物供給豐富,終日吃個不停,到了三餐進餐時,毫無飢餓之感,沒有一點食慾。所以,家長要嚴格控制孩子三餐之外的食品供給。孩子厭食和挑食時,不要擔心孩子餓着而給他吃一些零食。他不想吃飯就什麼都不給他吃,讓他餓着,用不着多久,孩子就會“飢不擇食”。適當訓練孩子就會逐漸克服厭食和偏食的習慣。

(5)家長以身作則、不偏食、不挑食。

研究表明,孩子對食物的好惡與父母的飲食習慣有很強的相關性。因此,父母在烹製食物和食用食物時,要時刻注意對孩子的影響,以免無意中誘導孩子挑食,偏食。

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