【導讀】：在照顧寶寶時，有的爸媽由於缺乏經驗，會有很多錯誤的想法，比如寶寶午睡時間越久越好。其實這是不對的。那麼，寶寶午睡多長時間好？
寶寶午睡多長時間好
很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑，寶寶爲什麼要睡那麼久，寶寶午睡那麼久對身體好嗎，寶寶睡多長時間最佳？睡覺是人正常的生理本能，午睡是人調整狀態的方式。寶寶午睡時間比成人長主要原因是寶寶身體弱，臟器發育不成熟，大腦發育不健全。充足的午睡有助於寶寶的智力發育和體格生長。寶寶在各個年齡段，最佳的午睡時間都不同。
新生兒：剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，早上睡覺的時間會比晚上長，爲了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時間爲1-5個小時。
1歲寶寶：處於這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時，其中大部分睡眠時間在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5個小時爲最佳。睡太久寶寶會餓，不及時補充營養身體發育會受影響。
2歲寶寶：寶寶平均每天睡眠時間爲9-12個小時，午睡時間爲2-3個小時。白天運動量增加，午睡時間可適當延長，這樣有利於寶寶體能恢復。
3歲寶寶：3歲開始，寶寶夜間一覺睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長時間，１個小時左右爲佳。如果寶寶體質弱，多睡１個小時會更好。
小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠質量而定，如果夜間睡眠質量好，白天可以少睡；夜間睡眠質量差，那麼白天多睡。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。
寶寶午睡有哪些好處
寶寶養成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長髮育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：
1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。
2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。
3、保護心臟。每天午睡，心臟猝死率會降低37％，這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。
4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。
5、趕走抑鬱。寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑鬱。
6、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。
寶寶午睡時間如何調整
1、定好鬧鐘
寶寶平時午睡時間太長，每次都超過3個小時，逐漸形成習慣，媽媽突然調整，寶寶會哭鬧。在寶寶養成習慣之前，媽媽就要調整寶寶的午睡時間。調鬧鐘有助於媽媽合理安排寶寶午睡時間。寶寶若在鬧鐘定好的時間前醒來，媽媽可以撫摸寶寶的後背，安撫寶寶讓寶寶多睡會兒；寶寶若睡太久，超過鬧鐘指定時間還未醒來，此時媽媽可以輕聲叫一下寶寶，讓寶寶慢慢醒來。
2、有規律餵奶
1-3歲的寶寶也要多喝奶，這樣有利於她們的生長髮育。午睡後給寶寶餵奶是恰當的時機，可以減少寶寶的飢餓感。每天定時餵奶，不僅可以讓寶寶養成良好的午睡習慣，而且可以讓寶寶養成良好的飲食習慣。
3、調整寶寶睡前狀態
寶寶午睡時間長短、睡眠質量好壞也與睡前狀態有關。睡前，媽媽不要讓寶寶喝太多水，不要讓寶寶看恐怖的動畫片，更不要讓寶寶被爆炸物嚇到。
寶寶午睡出現哪些特徵要注意
爸媽應該瞭解自家寶寶午睡的特徵，這樣才能較好把控寶寶午睡時間及瞭解寶寶身體狀況。一般而言，進入午睡狀態的寶寶，出現哪些特徵需要爸媽尤其注意呢？各位爸媽趕緊mark起來！
1、寶寶睡覺時可能突然抽搐，爸媽不要過於擔心，因爲這是一種自然反應。寶寶抽搐一會，就會再次入睡。
2、寶寶睡覺時會發出奇怪的呼吸聲，有時甚至會打鼾。打鼾聲大的寶寶身體比較疲勞，爸媽要注意觀察，調整寶寶白天的活動量，儘量不要讓寶寶在疲勞時入睡，否則會影響寶寶晚間的睡眠質量。
3、寶寶睡覺安穩時呼吸聲小，有時連呼吸聲都聽不到，爸媽不需要太驚慌，這是寶寶深睡的表現。
寶寶睡眠質量好，大腦發育快，爸媽也安心。寶寶睡眠質量長，午睡時間不定，爸媽就要提高警惕了，仔細觀察寶寶睡眠質量的變化，及時發現原因，採取有效的策略調整，對寶寶的身體發育非常有利。
寶寶午睡哭鬧怎麼辦
寶寶午睡驚醒後出現哭鬧，新手爸媽往往會手忙腳亂。其實，寶寶午睡驚醒哭鬧是一種正常的現象，輕輕拍打寶寶的後背或抱着TA走走，寶寶很快就會入睡。如果這種方法無效，爸媽要考慮寶寶其他驚醒的原因。寶寶午睡驚醒哭鬧原因有哪些？寶寶午睡哭鬧怎麼辦？各位爸媽趕緊來看看！
寶寶午睡驚醒的原因
寶寶午睡驚醒，原因有多種。比如，外面環境太吵，刺激到寶寶耳膜，寶寶會驚醒；寶寶睡前吃太飽，睡後腹部不適，會驚醒；寶寶睡前玩得太興奮，睡覺時夢到快樂的玩耍場景，“咔咔大笑”也會突然醒來；寶寶覺得室內太熱或太冷，出過多冷汗或熱汗，衣服溼了不舒服也會醒來；寶寶被蚊蟲叮咬，手腳瘙癢，不斷抓撓也會醒來；寶寶缺鈣也會出現驚醒症狀。
寶寶午睡哭鬧處理方法
面對寶寶午睡哭鬧，新爸新媽無需太愁，選對方法安撫寶寶，寶寶很快就會入睡。邊爲寶寶按摩邊哼搖籃曲給會比較管用。因爲按摩寶寶可以讓寶寶放鬆身心，哼搖籃曲可以緩解寶寶的緊張情緒。寶寶因生病身體不適難以入睡時，安撫TA最好的方法是對症用藥，做好護理，寶寶的身體才能更快恢復哦。
寶寶午睡驚醒如何預防
要使寶寶午睡睡得好、有規律，首先要讓寶寶養成良好午睡習慣，其次要讓寶寶睡得安穩。寶寶午睡不安穩，睡眠質量差，睡覺時間不長，大腦發育會受影響。爲了寶寶健康，爸媽應注意寶寶的午睡環境。那麼爸媽要怎麼做才能讓寶寶睡得安穩，不易驚醒呢？
1、調暗屋內光線
寶寶在房間內睡覺，爸媽要注意房間周邊環境，不要讓強光進入房內，影響寶寶睡眠。陰雨天時，如果爸媽有在室內開燈的習慣，要注意室內燈光對寶寶的午睡的影響。寶寶視覺神經敏感，被強光刺激後容易驚醒。
2、保持室內安靜
安靜的環境可以讓寶寶睡得更安穩，而噪音強的環境容易讓寶寶做惡夢驚醒。午間，媽媽要記得關掉室內噪音大的電器，如電視機、音箱等。此外，寶寶牀頭如果有風鈴要拿下來，以免風吹時風鈴叮噹響吵醒寶寶。
3、牀頭儘量朝門
牀頭擺放位置不正確，朝向窗口，寶寶會專注窗外的風吹草動，容易受外界的環境影響。
4、不要恐嚇寶寶
爸媽在寶寶不乖時經常恐嚇寶寶，比如“再不聽話，壞人從窗口爬進來帶走你”，寶寶內心脆弱，被嚇到後午睡時容易做惡夢驚醒。
