孕媽媽該如何養胎？懷孕後，母親應滿懷愛心，時刻關注胎兒在子宮內的活動。同時要多瞭解一些養胎方面的知識，十月懷胎，包含着母親對我們無盡的愛，下面跟着小編一起來看看孕媽媽該如何養胎，希望對你有用！
孕媽媽該如何養胎1
1、飲食解暑要清淡
夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現食慾下降的情況。夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白，如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要合理搭配。孕婦很易發生便祕，平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲。夏天是大量水果上市的季節，孕婦吃水果最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不應以水果代替正餐。
2、預防感冒
夏季準媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒，準媽媽們應儘快地控制感染，採取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準媽媽可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若患上的感冒較重，則應儘快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。
3、合理地鍛鍊
孕婦不要一懷孕就停止運動，這裏說的運動是指適度的運動，並不是劇烈運動。合理鍛鍊能防止胎兒過大，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的`孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。
4、洗澡不宜過頻過久
洗澡時間10-20分鐘爲宜，每天淋浴1-2次，但每次時間控制在15分鐘左右，且水溫不能過高，尤其在懷孕早期。水溫以皮膚不感到涼爲宜。一般來說應在38攝氏度左右。因爲如果水溫過高可能因爲缺氧導致胎兒發育不良。同時也不能貪涼，洗浴後立即擦乾皮膚避免着涼，儘量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。
5、夏季驅蚊
夏天孕婦避免蚊蟲叮咬的有效安全方法首選蚊帳或密閉紗窗，如在露天可適量噴灑驅蚊花露水，也可使用電子蚊香片驅蚊，但一定要保持室內外空氣流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用涼水溼敷在患處止癢消腫。
6、適當曬太陽補鈣
夏天陽光充足，孕婦需要去曬太陽以補充鈣質，但孕期皮膚敏感，皮膚很易曬傷長斑，所以孕婦曬太陽不能選擇日光直射，可在樹陰等處適當活動，不建議使用防曬霜，可選擇遮陽傘或實物遮擋。如果需要活動散心，孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外，悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。
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安胎神醫：葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，所含的營養成分比較豐富。孕婦如果血色不足、血壓偏低、手腳冰冷，都可以多吃葡萄來改善。最重要的一點是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育，所以孕婦吃葡萄是非常好的。
孕婦聖果：蘋果
蘋果這種水果不管在哪都受到人們的喜愛，如果孕婦擔心過度攝取營養會增加體重，那麼多吃蘋果能夠對腸胃起到調節作用，對胎兒發育也很有幫助。無論便祕或拉肚子都能改善，如果有便祕的孕婦可以多吃吃蘋果。如果懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，所以對於經常嘔吐的孕婦來說，也可以多吃蘋果，進而緩解食慾差、噁心等現象。
鐵皇后：櫻桃
柵桃富含豐富的鐵元素，孕婦多吃櫻桃有補血的作用，而且能夠幫助腸胃，對食慾不佳的媽媽最佳。常吃櫻桃對寶寶以後的面容也有幫助，生下的孩子有一張紅潤的健康臉蛋。
抗養化能手：藍莓
藍莓具有豐富的營養成分，多吃藍莓可以改善孕婦睡眠，增強孕婦免疫力。藍莓還有恢復視力的功效，藍莓的最大的功能就是能夠幫助孕婦美容，祛除色斑、美白肌膚。但是建議少吃！不能過量，每天最多3-5個便可。
守護胎盤的勇者：西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。缺乏葉酸會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，也會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。一般一開始懷孕，孕媽媽就開始補也算了。所以在這個時候，加上多吃西柚，這種免費的葉酸補點，何樂而不爲呢？因此，西柚也是孕期婦女首選。
