孕婦餐有哪些，女性在懷孕後的日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，同時日常的生活習慣也需要多加註意，孕婦要吃好、睡好胎兒才能夠有健康順利的成長，那麼孕婦餐有哪些？
孕婦餐有哪些1
孕婦餐一：小米蒸排骨
1、準備好新鮮的豬大排、小米、薑末、豆瓣醬、黃酒等材料。
2、小米洗乾淨之後放入小碗中，加入適量的水浸泡20分鐘待用。
3、豬大排用水焯一遍，去掉它的腥味跟血水後，再放入碗裏面，加入豆瓣醬、薑末、黃酒跟鹽巴攪拌，醃製一個小時作用。
4、找一個大碗，醃製好的豬大排放在碗底依次排好，然後再將浸泡的小米全部倒入。等蒸鍋水開後轉小火蒸半個小時就能夠食用。
孕婦餐二：茄汁黃豆燉排骨
這道菜酸酸甜甜，非常開胃，又能夠幫助孕婦長胎而不長肉。
主料：
豬排骨500g、番茄2個、黃豆100g、輔料油適量、鹽1茶匙、蔥1小段兒、姜3片兒、八角3顆、料酒4茶匙、番茄起司2茶匙。
1、準備好排骨、黃豆、番茄、番茄起司、鹽醬油料酒、蔥薑蒜八角等材料。
2、炒鍋中放油，在油溫6成熟的時候轉成小火放入排骨慢慢煎到兩面都變色了。
3、排骨煎好後拿出來，繼續往鍋裏面加油，放蔥薑蒜八角爆香，加入番茄起司翻炒。
4、炒到差不多的時候放入排骨繼續翻炒，加入料酒去腥調味。然後倒入切好的番茄、黃豆，加入開水沒過排骨。
倒入煎好的排骨翻炒，料酒去腥。
5、大火燒開後加入小火慢燉40分鐘就可以出鍋了。
孕婦早餐食譜
孕婦是需要吃好、吃對，這樣才能夠給腹中的胎兒提供足夠的營養，讓其能夠順利的長大。孕婦要吃好要從早餐開始，早餐吃好才能夠給孕婦帶來一天的活力，胎兒能長得更好。下面小編爲你介紹孕婦早餐食譜。
豬肝粥：豬肝富含鐵質，具有非常好的補血效果，孕婦多吃豬肝粥可以防止貧血的問題，養出好氣色。
攤雞蛋：早餐吃雞蛋又富含蛋白質，在攤雞蛋的時候要記得用技巧，儘量多在鍋裏面晃動，才能避免鍋底焦了。
炸鮮奶：味道好、有營養、蛋白質也非常的豐富。具有外酥裏嫩的特點，但記得吃炸鮮奶的時候不要喝豆漿、糖請等等。
板栗核桃粥：核桃仁具有開胃滋補的功效，板栗味道非常的香，這道粥品很有營養，只是不能夠多吃，吃多了對於孕媽媽的脾胃會帶來很大的損壞。
特色溫拌麪：又鹹又香的拌麪能夠打開你的味蕾，也能讓孕媽媽一次性補充蛋白質、脂肪、鐵、糖、維生素等等多種的營養元素。如果孕婦有一點食慾不振，吃這道食品可是非常好。
孕婦午餐食譜
孕婦每天都需要吃的營養又豐富，才能夠保證每天都能夠攝取到足夠的營養。午餐是一天中最爲重要的一餐，吃好了才能夠保證胎兒能健康順利的成長。孕婦要吃好午餐，但不知道吃什麼。小編爲你介紹孕婦午餐食譜。
週一：香菇雞湯、紅白豆腐、一盤青菜、米飯1-2碗、獼猴桃一個
週二：清蒸大蝦、時令蔬菜、肉絲榨菜湯、米飯1-2碗、一條香蕉。
週三：海米炒冬瓜、饅頭2-3個、香腸炒圓白菜、香梨1個。
週四：香菇燒豆腐、1碗紅豆米飯、軟溜雞片、時令蔬菜、酸甜什錦水果。
週五：紅燒排骨、肉絲炒豇豆、小白菜湯、米飯1-2碗、1個蘋果。
週六：蝦皮拌豆腐、時令蔬菜、宮保魷魚卷、紅豆米飯1碗、2個橘子。
週日：幹炸小黃花魚、山藥骨頭湯、時令蔬菜、大米飯2小碗、時令水果。
孕婦晚餐食譜
孕婦跟普通人不一樣，它要獲取足夠的營養才能夠滿足胎兒的成長。一天三餐都是孕婦特別需要關注的.內容，既然要吃晚餐肯定是要吃對，吃對了更要吃好，才能保證胎兒能成長更好。一起來看看小編爲你準備的孕婦晚餐食譜。
星期一：肉沫燒茄子、小花捲1個、蘿蔔絲肉丸湯、一串葡萄。
星期二：豆腐燉蘿蔔海帶湯、玉米面粥1碗、小花捲2個、蘋果一個。
星期三：青芹拌香乾、糖醋鯽魚、米飯2小碗、橘子一個。
星期四：排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、油鹽燒餅1個、西紅柿炒雞蛋、香蕉一條。
星期五：拌黃瓜條、龍眼肉、糖三角2個、水煮西藍花。
星期六：小花捲2個、涼拌苦瓜、枸杞紅糖小米粥1碗、凍豆腐金針菇湯、1個獼猴桃。
星期天：雞肉炒三丁、雞湯餛飩、香梨一個、牛奶1杯。
孕婦睡前不能吃什麼食物
1、脹氣食物。像是包心菜、土豆、香蕉、豆類、球甘藍、麪包、青椒、玉米、洋蔥、芋頭、綠椰菜等等食物在人體裏消化的時候會排出比較多的氣體，這些氣體會讓人們的肚子有一股腹脹感，對睡眠影響非常大。
2、辣鹹食物。生洋蔥、辣椒、大蒜等辛辣刺激性的食物容易導致胃部不舒服，影響到睡眠；過於鹹的食物則可能會導致血管收縮，從而導致情緒長期處於緊繃的狀態，極容易出現失眠、頭痛、中風等問題。
3、油膩的食物。過於油膩的食物會給腸胃、肝臟等等都帶來一定的負擔，也影響到神經中樞的狀態。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
孕婦餐有哪些2
奶油白菜
原料：捲心菜、湯、鹽、生料、牛奶。
練習：
1、將洗淨的捲心菜切成4釐米長的段。
2、將油放入鍋中，加熱油，放入白菜，加入湯，煮至七八成熟，放入鹽。
3、將生料與少量清水拌勻，然後加入牛奶拌勻，倒在捲心菜上變成乳汁，煮沸。
營養目錄：捲心菜含有較多的維生素C，礦物質和膳食纖維。維生素C可以提高免疫力，使孕婦少生病。
牛奶在營養上僅次於母乳，容易消化。牛奶與白菜搭配，營養更全面，新鮮可口，有利於產後乳汁分泌。
菠菜魚片湯
配料：鯉魚、菠菜、火腿、薑片、蔥、料酒、鹽。
練習：
1、魚去鱗，內臟洗淨，切成0.5cm薄片，用少許鹽，料酒醃半小時。
2、鍋里加點油。油熱50%時加入姜和蔥。把魚炒香。
3、加點水，料酒，用大火燒開。
4、轉向小火，燉20分鐘。在此過程中，菠菜洗淨，用熱水燙一下，切成段。把火腿切成塊。
5、把菠菜和火腿放進鍋裏，把鹽放進湯碗裏。
營養檢查：鯉魚能健脾健胃、止咳、通乳，促進產後乳汁分泌。
