孕晚期睡姿哪種最好

孕晚期睡姿哪種最好，隨着時間一天天過去，當孕婦到了孕晚期的時候，遇到最大的困擾就是睡眠質量不好，其實睡眠不好跟睡姿有着密切的關係， 下面一起來看看孕晚期睡姿到底哪種最好。

孕晚期睡姿哪種最好1

孕晚期不少準媽媽都存在不同程度的睡眠問題，因爲到了孕晚期，胎寶寶發育逐漸成熟，孕婦子宮也明顯膨脹，所以此時肚子顯得特別大，這就給準媽媽的生活帶來了諸多不便，比如在睡覺時翻個身也開始困難了，有時準媽媽還會出現腰痠背痛等不適感。這些不適很大程度上跟孕婦的睡眠姿勢離不開關係。

專家指出，孕晚期的正確睡姿應該是左側臥，而仰臥、右側臥等都是不科學且不利於健康的。因爲左側臥的睡眠姿勢對於改變子宮右旋有很大的助益，而且可以減輕子宮的血管張力，從而使胎盤的血流量得到保證，這對於寶寶的生長髮育是十分有利的。

孕晚期如何提高睡眠質量

1、選擇良好的睡眠姿勢

如果想睡個好覺，一個良好的睡眠姿勢是不可缺少的因素，對於孕晚期的孕婦尤其如此。選擇一個正確的、科學的睡眠姿勢，不僅能保證自己擁有良好的睡眠質量，而且也有利於胎兒的生長髮育。專家提出，孕晚期不宜採用仰臥或者是右側臥的睡眠姿勢，而最理想的睡姿應該是左側臥，左側臥對於孕婦及胎兒都是有利的。專家同時也提醒，對於普通人來說整夜保持一個睡姿尚不可能，對於孕晚期的孕婦來說更不可能，所以孕婦可以在以左側臥爲主的睡眠姿勢的同時，適當變換一些其他的睡姿，從而使自己不至於太累。

2、營造良好的臥室環境

臥室環境狀況也會對孕婦的睡眠狀況產生很大的影響。無疑，良好的睡眠環境應該是怡人的、舒適的，而不應該是悶熱的、潮溼的。理想狀態的睡眠環境應該是將溫度保持在17攝氏度—23攝氏度之間，室內的適度應該保持在40%—60%之間。

另外，室內的衛生狀況也要有保證，對於孕婦的臥室要定期進行消毒。條件允許的話也可以用室內空氣淨化器淨化室內的空氣，如果沒有條件則需要經常地開窗換氣，來保證室內空氣的清新。

3、選擇舒適臥具

良好的睡眠質量離不開舒適臥具的支持，對於孕婦來說軟硬適度的牀墊最適宜、而太軟的.席夢思並不合適。在枕頭的選擇上也要注意它的軟硬度、材質、高矮等，總之要以舒適爲宜。現在市場上也有各式各樣孕婦專用的臥具，有沒有必要買？買什麼樣的？這就需要根據自己的具體情況，同時結合醫生、專家的建議理性地進行選擇。

孕晚期睡姿哪種最好2

首先，女性在有孕晚期的時候，可以說沒有哪個睡姿是最好的，只有哪個睡姿是最適合的。孕婦如果感覺哪個睡覺姿勢舒服，那麼哪個姿勢就是比較好的。無論是側着睡，還是平躺着睡，只要孕婦自己感覺舒服，而且不要壓迫到肚子就可以。

其次，如果女性的子宮，有左旋的情況，那麼在日常，可能右側睡更舒服一些。而有些女性，有子宮右旋的情況，那麼可能在平時，左側睡更舒服一些。具體還是要孕婦自己掌握。甚至有些孕婦，可能坐着睡感覺更舒服一些。

另外，女性在有孕晚期的時候，一定要注意檢查，看胎兒是否有缺氧的情況，更頻繁一些檢查胎兒的胎心，可以一週做一次檢查，避免胎兒出現了缺氧，或者是窒息的情況，沒有及時進行緩解和治療，有可能會給胎兒的生命造成危險，孕婦要引起重視。

採用左側臥位睡姿：醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨牀研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜採取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。

不宜仰臥和右側臥：孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。