孕婦便祕吃什麼最有效
孕婦便祕吃什麼最有效 ，孕期女性最容易出現便祕的情況, 孕婦便祕高發於妊娠晚期,孕婦發生便祕時,切不可亂用瀉藥,那麼接下來我們一起去看看孕婦便祕吃什麼最有效 。
孕婦便祕吃什麼最有效1
孕婦便祕吃什麼最有效
1、馬鈴薯
大家都知道，馬鈴薯含有澱粉的成分，這也是一種既營養又容易消化的食物，適量吃馬鈴薯，不僅有利於胎兒的發育，還能對孕婦有保健作用。此外，馬鈴薯含有的粗纖維，對腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝具有一定作用，對於便祕的孕婦來說，食用馬鈴薯具有改善便祕的效果。
2、芋頭
這是一種鹼性食物，吃芋頭可以保護消化系統，對於孕媽有便祕的孕媽來說，常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動及消化，還能給母體提供營養物質，增強免疫功能。
3、扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
4、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
5、獼猴桃
這類水果富含維生素c，有利於鐵的吸收。獼猴桃，維生素含量又高又豐富，一度被稱爲維生素C之王，出現便祕現象的孕婦多食用一些獼猴桃對於嬰兒的成長和發育具有極大的好處。
6、草莓
草莓中富含豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善孕婦便祕的症狀，同時草莓中富含葉酸，葉酸是一種B族維生素，在孕期適量補充葉酸非常有必要。因爲孕期媽媽需要大量的葉酸，如果缺乏葉酸的話會容易出現流產、胎兒畸形等嚴重後果。
孕婦便祕吃什麼最有效2
小孩便祕吃什麼最管用
1、帶皮蘋果
蘋果屬於很平常的水果，不過它含有很多的營養。尤其是在蘋果皮中，有大量的膳食纖維和維生素，具有促進腸胃蠕動作用，可以有效緩解便祕。因此孩子出現便祕的情況時，就應該多吃一些蘋果。
2、豆類
人體補充了膳食纖維之後，就可以緩解便祕。而豆類中的膳食纖維含量也不少，而且還能夠促進腸道蠕動，並且能給腸道提供很多的營養素。常吃豆類食品，就能夠起到緩解便祕的效果，而且對肛裂、痔瘡等病症有很好的預防作用。
3、香蕉粥
大米加香蕉熬成粥給寶寶喝。香蕉能保護胃黏膜，潤腸通便，經常吃還可以使心情愉悅。香蕉中大量的碳水化合物，可以抑制細菌的.繁殖，生津止渴，對便祕者有很好的療效。
4、紫薯
紫薯中含有大量的纖維，可以促進寶寶腸道蠕動，而且紫薯具有補血益氣的功效，寶媽可以給寶寶做紫薯粥，或者是清蒸紫薯讓寶寶吃，另外紫薯中含有豐富的礦物元素和黏液蛋白，能提高機體免疫力，增強寶寶的抵抗力。
5、火龍果泥
火龍果用研磨機打碎成泥。火龍果含有很多水溶性膳食纖維，有潤腸通便的效果，8個月以上有便祕的寶寶可以食用，也可以與其他蔬菜和水果一起吃成泥給寶寶食用。
6、益生菌製劑
對於經常發生便祕的寶寶，也可給予一些促進腸蠕動的益生菌。網上所流傳的喝酸奶能治療便祕，就是因爲酸奶裏面含有益生菌。但是酸奶裏面的益生菌含量很少，一般爲2%-5%，根本達不到治療便祕的效果。而益生菌製劑是一種較爲安全的選擇，如枯草桿菌二聯活菌顆粒。
7、開塞露和乳果糖
用藥方面目前最常使用的是開塞露和乳果糖。但建議家長使用前先向專業醫師進行諮詢。不過，改善寶寶便祕，最安全的還是要在飲食的調控下，耐心去培養孩子的排便習慣。
