夏天孕婦的飲食要注意哪些

夏天孕婦的飲食要注意哪些？衆所周知，孕婦在懷孕過程中是要很重視飲食的，尤其是在夏天的時候，夏天的天氣比較炎熱，很多孕婦的食慾都會下降，下面分享夏天孕婦的飲食要注意哪些？

夏天孕婦的飲食要注意哪些1

孕婦在夏天可千萬要注意飲食。夏天孕婦飲食注意上要保證飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

在營養方面，爲保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏天補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

此外，孕婦夏天還應該合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現食慾下降。因此夏季注意食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的.攝入，葷素要搭配。

爲防便祕，孕婦平時應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

細菌性食物中毒表現爲噁心嘔吐、腹瀉腹痛等。具有潛伏期短、時間集中、突然爆發、來勢兇猛等特點，９０％以上發生在７、８、９三個月。預防的關鍵是加強飲食衛生管理，防止食品污染。

注意預防大腸桿菌腸炎表現爲腹瀉，每日３－５次，爲黃色蛋花樣便、量多。因此預防該病要搞好飲食、飲水衛生和糞便管理。

孕婦夏天要注意預防細菌性痢疾，簡稱菌痢通常起病急驟，先是畏寒發熱，後腹痛腹瀉等。中毒型菌痢病人可極度衰竭，出現中毒性休克，多見於２歲以下的嬰幼兒。因此，搞好飲食、飲水衛生和糞便管理，大力消滅蒼蠅，是預防該病的根本措施。

孕婦夏季要注意預防冰箱性腸炎，即耶爾細菌腸炎隨着冰箱的普及，該病的發病率逐年上升。耶爾細菌廣泛存在於牛奶、肉、魚、禽以及蔬菜等許多食物中，在－４℃以下的低溫下生長繁殖。冰箱冷藏室裏的食品污染了該菌就可能引起腸炎。因此，冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透

夏天孕婦的飲食要注意哪些2

孕婦的飲食誤區

誤區1、嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀，嗜好多吃酸、吃辣。爲壓制孕吐，有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。其實，這樣並不能緩解孕吐。孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調纔會出現的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應儘快到醫院檢查，並進行治療才能緩解症狀。

誤區2、吃糖易患糖尿病

有的準媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病，從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。其實，這是出於對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化爲葡萄糖，如果有剩餘，則會通過胰島素的作用，轉化爲糖元儲存在肝臟或變爲脂肪。而在妊娠期間，胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應。如果孕婦攝入的糖越多，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質的“抵抗”也就越多，直至不堪負荷，就可能出現糖尿病症狀。正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。

誤區3、只要不貧血就不必補鐵

有些孕婦認爲，只要不貧血就不用補鐵。其實，鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起着十分關鍵的作用，還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止孕婦早產。對於孕婦來說，特別是孕中期的婦女，不管是否貧血，都要注意補鐵。攝入的鐵元素不僅要保證孕婦自身需要，還要保證產後半年新生兒的發育需要。懷孕中期的婦女對食物中的鐵元素吸收率只有10％左右。因此，補鐵除了多食用蛋類、豬肝、血類食品外，還要注意額外補充“亞鐵”。

誤區4、不攝入脂肪

一些孕婦過於嚴格地限制脂肪的攝入，也是不科學的。胎兒形成神經末梢，需要消耗脂肪。保證適量的脂肪攝入，有利於胎兒大腦的發育。但所食用的脂肪應爲有利於健康的脂肪，最好是富含不飽和脂肪酸，如豆油、花生油、菜子油、橄欖油、果仁裏榨出的油以及魚油。

誤區5、不吃粗糧

許多人以爲在懷孕後就不需要吃粗糧了，這種看法並不科學。孕婦十分需要食用全麥食品，因爲其中含有各種微量元素，如鉻。這些微量元素不但有助於胎兒的組織發育，而且也能幫助孕婦調節自己體內的血糖濃度。孕婦在一天的飲食當中，可以適量安排以粗糧爲主的點心。