皮膚乾燥要吃什麼

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皮膚乾燥要吃什麼，皮膚乾燥是春季冬季最爲困擾我們的皮膚問題了，除了基礎的皮膚保溼護理外，我們還應從飲食方面來調理，除營養因素外，要注意護膚。看看皮膚乾燥要吃什麼。

皮膚乾燥要吃什麼1

草莓是一種水分含量較多的水果，同時因爲含有維生素c，所以被稱爲美容聖品，因此如果我們想要改善皮膚乾燥的狀態，選擇在飯後食用一些草莓再合適不過了！在夏季，經常食用草莓不僅能夠補充水分，而且草莓含有的維生素c也能讓皮膚狀態變得更白皙。

除了草莓以外，我個人也比較推薦西紅柿，因爲西紅柿不僅能夠生吃，同時它還可以煮熟食用。因此，我們除了可以在飯後食用一些草莓，也可以在主食中加入西紅柿，比如涼拌西紅柿就非常不錯。生吃西紅柿不僅能夠補充維生素c，還可以補充水分，非常營養。

當然，想要改善皮膚狀態並意味着不能吃肉，這裏還有一種肉類推薦給大家，它就是魚肉。衆所周知，魚肉中富含多種膠原蛋白，經常魚肉能夠讓皮膚變得滑嫩白皙。更重要的是，魚肉的脂肪含量較少，即便經常食用魚肉，也不會使人發胖。

不過，雖然我在上面只給大家推薦了三種食材，但在生活中還有很多食材都能夠改善皮膚乾燥的狀態。如果以上的三種食材你都不喜歡，那麼選擇食材時，先去了解各種食物的營養成分，儘量選擇一些水分含量較多，而且富含維生素和蛋白質的食物就可以了。

皮膚乾燥要吃什麼2

一、飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚類、香菇及南瓜。

二、水產品滋養乾性皮膚的美容食物

這類食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關係，經常食用會使皮膚粘膜必需蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。

1、魚翅：爲沙魚的翅，性甘涼，有養陰生津、益胃補血等作用。含蛋白質高達76.5%，並含有磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白中含有豐富的膠質蛋白，因此有利於滋養皮膚粘膜，使之柔嫩，是很好的美容食品，可製成魚翅羹等食用，爲高級的菜餚。

2、乾貝：爲多孔扇貝或明目的閉殼肌，味甘性平偏涼，有健脾補血養陰作用。含蛋白質63.7%，含有鈣、磷、鐵等無機物及微量元素，可提供皮膚粘膜所需的膠質蛋白，因此有美容作用，對關節、韌帶等也有益，可炒蛋、煮湯作羹食用。

3、海蜇皮：性涼味成，有清熱養陰潤肺作用，含水份達88.2%，蛋白質5.6%，鐵12.3%毫克，故對貧血有益。有滋潤皮膚粘膜作用，對皮膚乾燥者常食有益。

4、海帶：味鹹性寒，有軟堅補血、潤腸通便作用。含有海藻膠、蛋白質及較多的粗纖維，有潤膚作用。常食對美容有益。

5、帶魚：性溫味甘，含有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸，清《隨息居飲食譜》一書中謂其有“暖胃。

補虛、澤肌膚等作用。其蛋白質細膩易於吸收，其不飽和脂肪酸有利血管疏通，對健美有利。可清蒸、煎炸、紅燒作菜餚食用。

6、蝸牛：國外盛行吃蝸牛，中國古代也曾作藥用或食用。《本草綱目》記載“用牛生研汁飲之，能止消渴，利小便，止鼻衄、治諸腫毒。”蝸牛蛋白質含量甚高，每公斤中達180克，高於雞蛋，且含有大量維生素和微量元素，脂肪含量甚低。蝸牛的消化液中含有30多種催化劑——酶，能水解分化各種食物，因此常食蝸牛可增加人體對多種營養物質的吸收。其所含蛋白質，對人體皮膚、毛髮具有營養作用，是著名的美容食品，可生吃、炒食、奶油燴煮及做湯，味鮮美。

皮膚乾燥要吃什麼3

妙招一：泡澡前喝杯冷開水

冬季這麼冷，爲嘛要喝冷開水？因爲冷開水能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。就是這麼屌！

妙招二：每週做2-3次保溼面膜

面膜是補水的法寶，冬季護膚怎能少了面膜呢？每週2-3次，用保溼面膜來寶貝乾燥的肌膚，很快就能變得水水潤潤的。

妙招三：加敷兩片保鮮膜

在面膜上以鼻孔爲界上下加敷兩片保鮮膜，保鮮膜完美的防止了水分的蒸發，使得美容液毫無浪費的`完全被肌膚所吸收，爲此即使是一分鐘也足夠達到理想的同等效果。