【導讀】：過了秋天皮膚變得越來越幹，怎麼補水才能讓皮膚持久水潤呢？除了使用保溼產品，小編推薦幾種潤膚抗燥食物給大家，甘蔗、蘋果、石榴和獼猴桃常吃可以改善皮膚乾燥的症狀。

　　冬季皮膚乾燥多喝水

皮膚水潤的基礎其實是保持身體內部水分的充足。一個成年人的身體中有60%的成分是由水組成的，身體內部器官的運轉，水分也在蒸發，所以我們要養成隨時喝水的習慣，這樣纔是給皮膚補充水分的方法，多喝水纔可以緩解皮膚乾燥的問題。

除此之外，多喝水可以幫助肌膚的內循環，爲細胞傳送營養物質，使得皮膚更加飽滿水潤，從而促進血液循環以及爲肌肉輸送氧氣。

提示：雖然我們提倡多喝水，但是不要一次性喝一大杯水，而是小口喝、隨時喝水，這樣才能給肌膚注入水分。

冬季皮膚吃甘蔗

冬季皮膚乾燥可以吃甘蔗補水，這是因爲甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量佔整個甘蔗的84%，所以在我們吃甘蔗的時候也相當於在喝水。甘蔗中的含鐵量十分的高，因此甘蔗還具有滋補清熱的作用，冬季皮膚乾燥的妹紙可以多吃甘蔗。

提示：胃虛寒和胃腹疼的人不適合吃甘蔗。

冬季皮膚乾燥吃蘋果

冬季皮膚乾燥可以多吃蘋果，這是因爲蘋果中含有大量的水分以及各種皮膚保溼因子。蘋果中的維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉着，經常吃蘋果不但能夠解決皮膚乾燥難題，還能淡化臉上色斑達到祛斑的效果。

冬季皮膚乾燥吃石榴

因爲石榴性溫、味甘酸澀的石榴入肺、腎、大腸經，石榴具有生津解渴的功效，可以爲身體補充水分，解決冬季皮膚乾燥的難題。

冬季皮膚乾燥吃葡萄

葡萄中含有豐富的山梨糖醇，山梨糖醇是一種強效的保溼劑，可以有助皮膚吸收水分和保持溼潤等護膚功效。冬季多吃葡萄可以有效解決皮膚乾燥問題。

冬季皮膚乾燥多吃獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

冬季皮膚乾燥多吃香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有着非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止皮膚乾燥。

冬季皮膚乾燥多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。

胡蘿蔔含有豐富的β- 胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果 缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

冬季皮膚乾燥多吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

冬季皮膚乾燥吃雞蛋

雞蛋在冬季皮膚乾燥的時候，保持每天吃一個水煮雞蛋的習慣。這是因爲雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以促進皮膚新生細胞。

雞蛋中所含的硫和葉黃素可以爲皮膚補充水分，增強皮膚彈性，起到解決皮膚乾燥的現象。