吃什麼可以保養皮膚，聰明的女人都很重視皮膚的保養，日常生活中如果不注意保養的話，是最容易出現衰老，生活中的飲食是最容易能夠吸收營養的，下面分享吃什麼可以保養皮膚。
吃什麼可以保養皮膚1
1、西蘭花—-它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔—-胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、海帶—-它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
4、大豆—-其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。
5、獼猴桃—-富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿—-含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜—-含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮—-富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚—-其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10、牛奶—-牛奶不管是小孩大人還是老人都不可缺少的營養品，它有增強身體抵抗力、消除皺紋、延長衰老的'神奇飲品。如果每天晚上睡覺之前喝一杯睡眠一定很好，皮膚也從能得到改善。
有一些水果是很容易保養皮膚的，比如蘋果是一種很不錯的美容水果，而且能夠排毒養顏，有的人喜歡吃一些草莓，對於皮膚保溼也有好的作用，建議大家平時還是多吃一些有營養的水果才行的，一些化妝品雖然能夠掩蓋自己皮膚的一些斑點，但是治本的話還是多吃一些對皮膚好一些水果。
吃什麼可以保養皮膚2
1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
5、紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化爲維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7、酸奶。酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
