【導讀】：青春期開始就注意肌膚保養，整個人看上去更加精神煥發，特別有活力，那麼如果青春期皮膚不好改怎麼改善呢?青春期吃什麼保養皮膚？
注意健身鍛鍊
運動能增加皮膚血液流量，改善皮膚營養狀態，其次還要注意控制皮膚的溫度和溼度，皮膚太熱或太冷都會導致皮膚大量失水，越變越差。
合理增加皮膚營養
合理使用合適的護膚品可以外來補給皮膚營養，而食物中的營養則可以通過血液輸送到皮膚細胞中，所以日常飲食中應該多吃一些含蛋白質，礦物質，維生素C的食物來幫助保養皮膚。
保持良好的睡眠狀態
睡眠是最好的美容方法，在睡眠中，尤其是凌晨1到2點，體內的生長激素分泌處於高峯期，有助於皮膚褪去死皮，長出新皮和消褪色素沉着。
吃銀耳增加皮膚彈性
銀耳中所含的多種微量元素可以改善皮膚的營養狀況，增強表皮細胞活力，增強皮膚抗病能力，銀耳中的膠質對皮膚有良好的滋養和延緩老化的作用，可以使皮膚增加彈性，減少皺紋。
吃豬蹄和豬皮補充膠原蛋白
豬皮的蛋白質含量爲豬肉的2.5倍，糖類比豬肉高4倍多，脂肪含量僅爲豬肉的一半，豬皮蛋白質的主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，豬蹄中也含有豐富的大分子膠原蛋白質，因此多吃豬蹄和豬皮可以補充和合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響某些特定組織的生理功能，起到補益精血及滋潤皮膚的功效。
含胡蘿蔔素的食物潤澤皮膚
吃胡蘿蔔，蘿蔔等含胡蘿蔔素高的食物有助於滋潤皮膚，幫助防止皮膚乾燥皸裂，保持皮膚細嫩，潤澤且富有彈性。
吃番茄防皮膚老化
番茄中含有一種特殊的成分番茄素，並且含有豐富的蛋白質，脂肪，煙酸，蘋果脫脂算，果膠溶解酶和多種維生素以及鈣，磷，鐵，鋅等礦物質，不但能增強人體抵抗力，促進傷口癒合，還有祛斑 痕，抗皮膚老化，健膚美容的作用。
青春期出現的皮膚問題都是很好改善的，一般多吃一些有利於皮膚的食物就可以健康的消除皮膚上的問題，處於青春期的孩子們不要太過於擔心哦！
