含蛋白制的食物有哪些，優質蛋白女生食用柔嫩肌膚，讓肌膚重回少女時代的光滑，臉也是需要我們經常保養的，乾燥的季節裏要記得給肌膚補補水，對於肌膚的護理是不可忽視的，學會含蛋白制的食物有哪些，快快get起來吧。
含蛋白制的食物有哪些1
蛋白質是人體必需微量元素，一旦缺乏可能就會出現各種不適症狀，如膠體滲透壓降低、身體浮腫、以及體重減輕、極度消瘦、血壓下降、臉色蒼白等。要想避免症狀發生，就要格外注意蛋白質補充，多吃一些含蛋白質豐富的食物，如雞蛋、牛奶等。
1、牛奶
對於蛋白質缺乏的患者來說牛奶是不錯的飲食選擇，因爲牛奶中含有大量的蛋白質，適量攝入有助於緩解身體不適，減輕痛苦。
2、杏仁
杏仁也是高蛋白食物，可以適量食用，有益健康。但是要注意，變質的杏仁不宜食用，以免危害健康。
3、豆腐
除了杏仁之外患者也可以多吃豆腐，因爲豆腐也是高蛋白食物，多食也能改善蛋白質缺乏引起的不良病症，減輕不適。
4、扁豆
扁豆中也含有大量的蛋白質，多食有助於疾病恢復。但是要注意扁豆一定要煮熟食用，否則的話可能就會引發食物中毒，出現腹痛、腹瀉等異常症狀。
5、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、維生素、磷脂以及卵黃素等，這些都是人體必需微量元素，多食有益健康。
6、精瘦肉
精瘦肉不僅含有豐富的'蛋白質，還含有豐富的碳水化合物、鈣、鋅、錫等微量元素，適量食用，有助於疾病恢復。
含蛋白制的食物有哪些2
1、豆類
腐竹，每100克中含蛋白質50.5克;黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。
2、山產類
幹口蘑，每100克中含蛋白質35.6克;冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。
3、動物內臟類
豬肝，每100克含蛋白質21.3克;豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。
4、肉類
瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克;醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
5、家禽類
雞，每100克中含蛋白質21.5克。
6、水產類
青魚，每100克中含蛋白質19.5克;帶魚，每100克中含蛋白質18.1克;黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克。
7、蛋類
雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克;鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克。 此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。
蛋白質是構成人體的重要物質，也是人生命的基本物質。身體中各種組織——肌肉、骨骼、皮膚、神經等都 含有蛋白質。生長的物質基礎是蛋白質，是酶的主要成分。人體的60%以上是水分，去了水分之後，大約有一半是由蛋白質構成的。心肝腎肺等所有臟器的主要成分是蛋白質。肌肉的主要成分是蛋白質。
