女人吃什麼美容幾種食物美容養顏有奇效，自信是最好的自產美容產品，肌膚的健康是很重要的，氣質是可以通過這些來凸顯的，爲了完成變美的“課業”，這些女人吃什麼美容幾種食物美容養顏有奇效你學會了嗎？
女人吃什麼美容幾種食物美容養顏有奇效1
一、女人吃什麼美容
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。
2、海帶
衆所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做爲一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有着很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
5、胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
6、西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、等營養物質。對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
7、三文魚
三文魚中的`Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
二、這幾種食物美容養顏有奇效
第一、吃海帶抑制油脂
海帶富含維生素和礦物質，它可以調節血液的酸鹼度，降低血脂和膽固醇，防止皮膚過多油脂分泌。但要注意，買回來的海帶，要用溫水泡開、洗淨後才食用。
第二、吃獼猴桃可消除雀斑
獼猴桃富含維生素C，它能干擾黑色素的產生，防止色素沉澱，保持皮膚白度，幫助消除皮膚上的雀斑。不過感冒和脾胃虛寒者應注意飲食，經常腹瀉和尿頻不宜進食，流產和先兆流產的患者也應避免進食。
第三、吃蘋果可幫助排毒
蘋果中含有豐富的果膠，有助於腸道蠕動，加速解毒過程，它含有大量的蘋果酸來幫助身體脂肪分解和美觀。另外，蘋果皮中的抗氧化劑等能保護皮膚免受短波紫外線的傷害，多吃蘋果還可預防皮膚癌。
第四、吃豌豆可潤澤皮膚
豌豆具有祛除黑色素、潤澤皮膚的功效。經研究發現，豌豆富含維生素A，維生素A可以在體內轉化，對皮膚起到保溼的作用。
第五、吃芹菜可保溼鎖水
芹菜富含營養素、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分，有助於促進機體代謝循環，維持正常細胞更新率，使角質層細胞更加旺盛，增強保溼鎖水能力，同時也有效抗氧化，延緩皮膚衰老。
第六、吃魚可令皮膚緊緻
保養皮膚吃魚是必不可少的，因爲魚中含有一種不飽和脂肪酸物質，能有效地維持生命活動，有助於身體營養的補充。魚體內也有磷脂，能有效促進皮膚的合成，是解決皮膚上出現的乾燥、細紋和過敏的好辦法。一般來說，每天適當的魚可以使皮膚更緊，皮膚表面更具有彈性。
第七、吃西紅柿可祛皺防曬
番茄含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚柔軟光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易被曬傷。
食療上根據把每個家庭飲食的不同，各自有自己獨特的飲食習慣。當然，可以配合小編整理的這些能夠幫助我們身體進行養顏的食物，進行搭配，可以吃出健康美呀！
女人吃什麼美容幾種食物美容養顏有奇效2
1、櫻桃
紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。
2、香蕉
香蕉的潤腸通便功效是總所周知的，經常吃香蕉有助於排出體內的毒素，煥發有內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調製的面膜可以美白肌膚。
3、楊桃
楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。
4、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。
5、菠蘿
菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點。
6、枇杷
枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還有胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸等，能夠預防癌症，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應忌食，並且枇杷仁不能吃，因爲有毒。
7、蘋果
蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的溼潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。
女人吃什麼美容養顏？
1、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到美容養顏潤澤皮膚的作用。
2、絲瓜
想要皮膚光滑透亮，水潤白皙，絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保溼蔬菜。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。
3、冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。對於想要美容養顏的朋友來說，冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。同時，經常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。日常生活中常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
5、白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩，起到美容養顏的作用。
6、黃瓜
吃黃瓜可以緩解飢餓感，同時還能補充水分，可以說是吃黃瓜美容養顏，是不可多得的美容蔬菜。不過這建議大家在購買黃瓜的時候要買新鮮的哦。只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶，同時新鮮的黃瓜對皮膚具有漂浮白的作用，長期使用新鮮的黃瓜美容，能起到美白皮膚的功效。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，日常生活中多吃胡蘿蔔可以潤澤肌膚，同時還可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
女性都是愛美的，以上爲大家介紹了14種吃了有利美容養顏的食物，愛美的女性不妨在日常生活中多吃吃，讓愛美的你吃出好肌膚。
