你們知不知道產後保養祕籍是什麼嗎？產後一定別忘記給自己身體多一些關愛，身體各方面都不如從前了，那麼產後保養祕籍是什麼呢？下面就和我們一起來看一看了解一下產後保養祕籍吧。
產後保養祕籍1
1、補充營養
大家一定要安排好產後三餐的營養哦~每天適當吃些富含蛋白質、各種維生素與礦物質的食物。高脂的食物要少吃，因爲它們會促進某些激素的生成和釋放，而女性患上子宮肌瘤又有這些激素有關。因此，建議大家堅持低脂肪飲食，還有應忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
另外，不妨常吃些豆製品、喝綠茶，補充植物性雌激素，幫助產媽預防子宮內膜癌。
2、運動保養
想要子宮恢復的好，產媽在堅持適當運動。方法很簡單，雙腿分開跪在牀上，腰部挺直，胸面部儘可能貼近牀面，堅持五分鐘。然後躺在牀上，做收腹提臀的工作，此期間，你會感覺到子宮跟隨身體一起收縮。這麼錯可以增加子宮技能，預防子宮內出血及子宮下垂。
游泳也是不錯的選擇，不僅能加快血液循環，促進新陳代謝，同時也有利於子宮恢復。建議每週游泳2小時。
3、睡眠充足
睡着後身體釋放出的.生長激素可以促進身體恢復，因此，產媽需要保證睡眠充足，不要熬夜。只要寶寶睡覺，大家就要抓緊時間休息哦~家務活什麼的別操心了，交給老公吧。
4、按摩保養
這一方法對子宮恢復也很有利。具體方法如下：雙手揉搓發熱，用手掌從下往上推至上腹，然後再用手掌指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推。如果經濟條件允許，還可以搭配精油配合按摩，這樣效果會更好。
產後保養祕籍2
一、衛生
坐月子期間應保持會陰部的潔淨乾燥，由於產後有大量惡露排出，所以各位新媽媽需要經常用熱水清洗，同時需要經常換洗內衣、內褲，更換衛生巾，避免發生感染。
二、活動
坐月子也要適當下牀活動，而不是吃飯都在牀上，儘早下牀活動有利於身體恢復，更有利於惡露的排出，促進子宮恢復。
三、母乳
母乳是寶寶最好的口糧，新媽媽產後第一時間要給寶寶吮吸，刺激乳房下奶，母乳餵養可以幫助收縮子宮，寶寶吮吸次數越多、越頻繁，越能加快子宮的恢復。有條件的一定要堅持母乳餵養。
四、避免腹部用力
新媽媽產後身體虛弱，還沒有恢復，要避免拎重物、長時間抱孩子等增加腹壓的動作，過早或長期的腹壓可能會導致子宮難以恢復到孕前的位置。
五、腹部
產媽想要容顏煥發，美麗動人，不僅要吃好、穿好、休息好還要注意身材管理。建議可以用好一點的專門針對腹 部恢復的束身 衣，可以防止我們的內臟變形，我是月子裏第6天用的，餵奶很方便，堅持了一個多月，我減了有 1 8 金，肚子平平，真的好開心。
