80後俏媽咪產後調養祕笈，生完寶寶的媽媽們不僅希望有足夠的奶水餵養寶寶，還希望自己的身材迅速恢復到懷孕之前的狀態，保證營養的同時又要身材有所改變，小編和大家一起來看看80後俏媽咪產後調養祕笈。
80後俏媽咪產後調養祕笈1
一、當歸枸杞面線
材料：面線15克，油豆泡50克，當歸、枸杞子各15克。
做法：1、 油豆泡切絲備用。
2 、鍋中入水，放入油豆泡、當歸、枸杞子煮至味道出來後再放入面線，再煮1～2分鐘即可。
二、老鴨燉豬蹄
材 料：淨老鴨1只、豬蹄1對。
調料：香蔥1根，生薑1塊，花椒少許，料酒、鹽各適量。
做 法：1、老鴨洗淨，切成小塊，放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗淨備用。
2、豬蹄刮盡毛垢，洗淨，劈爲2塊；生薑洗淨，切片；香蔥洗淨，切小段。
3、鍋內放適量清水，將鴨塊與豬蹄同入鍋內，先用大火燒沸，撇去湯麪上的浮沫，然後投入薑片、蔥段、料酒、花椒，用小火燉約2小時，至豬蹄與鴨塊均脫骨，放入鹽調味即可。
三、枸杞雞丁
材料：雞胸脯500克，枸杞子30克，雞蛋清1個，荸薺、牛奶各適量。
調料：植物油、水澱粉、鹽、味精、蔥末、薑末、蒜末各適量。
做法1、枸杞子洗淨放入碗中，上屜蒸30分鐘；將荸薺去皮，洗淨切成小方丁。
2、雞脯肉切成小方丁，放入雞蛋清、水澱粉攪拌均勻備用。
3、鍋內倒油燒至五成熱，放入漿好的'雞丁，快速翻炒幾下，放入荸薺丁、蒸好的枸杞子再翻炒幾下。
4、將鹽、蔥末、薑末、蒜末、牛奶、味精、水澱粉勾成芡汁澆入鍋內，翻炒幾下即可。
四、紅燒肘子
材 料：豬肘子1只、竹片數節。
調 料：香蔥、薑片各少許，白糖、醬油各適量。
做 法 ：1、 將肘子刮乾淨，用刀直線劃開（見骨頭)，下沸水鍋內煮約2分鐘撈出；香蔥打結。
2、取沙鍋一個，內放竹片墊底，肘子皮向下放在竹片上，加入蔥結、薑片、醬油、白糖及水（水與肉面平)，用大火燒沸，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，改用小火燜約1小時。
3、將肘子翻身（皮向上)，肘子熟爛時，取出竹片即可。
五、肉燜蠶豆瓣
材 料：豬肉150克，蠶豆瓣350克。
調 料：鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水澱粉各適量。
做 法：1、蠶豆瓣洗淨；豬肉洗淨，切成片。
80後俏媽咪產後調養祕笈2
1、 產後需適量補充高蛋白食品
產婦的飲食結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖爲主，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是增加優質蛋白質的攝入。依貝籽系列均衡營養食品正是以高蛋白、高膳食纖維、低脂肪、低熱量爲特點，且每款產品中都富含高品質大豆分離蛋白，能夠保證蛋白質的供給，有利於俏媽咪們哺乳，並且食用方便，當80後俏媽咪們忙於照顧寶寶時，吃上一包依貝籽，能非常方便快捷地攝取到均衡的營養。
2、儘量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料
夏天出汗多，要多補充湯水。但喝湯要去掉最上面的那層油，比如在做雞湯時，可以把雞皮去掉後再燉，或者燉好後再用勺子把浮油去掉。依貝籽健康體重管理專家建議，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用，並且應該少放各類調料特別是各種燥熱型的，以免新媽媽們容易上火，導致腸胃乾燥，造成便祕。
在俏媽咪們吃了各類營養食品後，可以選擇吃一些依貝籽靚姿魔芋美體素，能夠幫助消化，清理腸胃的垃圾，緩解便祕，避免脂肪的堆積，有助於塑造形體。
3、 飲食要清淡，多食新鮮的瓜果蔬菜
夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。注意少食多餐，，纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助於均衡營養、促進消化，對產後傷口恢復也有極大幫助。
