預防措施
最好選擇自己喜歡的運動方式來減肥，這樣更容易堅持下去。孕婦減肥也是一樣，只是孕婦選擇的運動不要太劇烈。他們可以做一些有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車和游泳。保持一定時間的有氧運動，可以增強心肺功能，加強血液循環，減少靜脈曲張，增加身體的肌肉力量和耐力，有助於分娩的順利進行。如果條件允許，建議在水中進行有氧運動，因爲水的浮力可以很好地幫助孕婦支撐孕後體重增加，還可以放鬆關節，減少關節損傷。
如果沒有自然流產或胎停的病史，則妊娠反應不嚴重，有孕前進行力量訓練、瑜伽等鍛鍊的基礎。也可以在專業人士的陪同下適當小心地進行，但需要注意不要扭腰、跳躍等大動作。
孕期健康的減肥方式有利於胎兒的發育。只要不吃減肥藥或減肥茶等含藥的東西，不節食減肥，這種極端的減肥方法不會對胎兒造成不良影響。
