其實，喝水不僅不會長胖，學會喝水的正確方式，還可以幫助女性控制體重，從而達到減肥的效果。
怎樣喝水才能減肥
1、晨起一杯蜂蜜水
早晨醒了，身體進過了一晚上的新陳代謝，積累了不少的毒素，急需排除體內，這時和一杯蜂蜜水，既補充了水分，有效的促進腸胃蠕動，幫助身體排便，毒素可隨着糞便排除體內，不僅清腸道，排宿便，有助於減肥，還能美容顏顏。蜂蜜裏面還含有多種對人體有益的維生素，每天喝一杯蜂蜜，可以使身體更健康，但是，值得注意的是：需要在刷完牙之後才能喝蜂蜜水，因爲早晨口腔裏會積累不少的毒素，刷牙不僅能清除牙垢，還能清除掉口腔內的毒素，我們應該刷完牙後再喝蜂蜜水。
2、午餐之前先喝水
由於我們的胃的擴展和收縮都是有限度的，所以我們在午餐前喝水，能夠有效的減小飯量，就是就能在不知不覺中減小攝入的熱量，從而達到減肥的效果，值得注意的是，不能爲了過度的減小攝入的熱量而喝過多的水，兩到三杯即可，過多的水會稀釋我們的胃粘膜，不利於腸胃的保護。
3、下午多喝茶水
下午在工作之餘可以儘可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶裏面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進身體的代謝吸收，荷葉茶裏面含有荷葉鹼，能夠溶解脂肪，達到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。由於很多人上班都是久坐辦公室，常常一坐下就是一整個下午，通過大量的喝茶，能夠減輕腎臟的壓力，增加尿量，經常去廁所也能消耗掉不少熱量呢。
4、睡覺之前禁止喝水
減肥期間晚餐應該清淡低鹽，這樣我們吃完晚飯便不會覺得口渴想喝水了，因爲在睡覺之前喝水，睡眠期間水分循環不流通，會導致我們第二天起來水腫，整個人看起來胖了一圈。
溫馨提示：在合理的時間段合理的喝不同水，通過這種方法減肥，不僅健康、方便、可實施性強、而且不痛苦、輕輕鬆鬆就能達到減肥的效果。
按時喝水還有哪些好處
1、改善皮膚狀態
既然前面說了，脫水會導致皮膚乾燥，那麼多補充水分，自然會改善你的肌膚狀態。尤其是早晨起來空腹喝水，不僅可以爲水分流失一整夜的身體補水，還有利於體內毒素排出，從而使人容光煥發。
2、提高機體代謝
減肥的關鍵就是提高自身代謝能力，而適量喝水恰好可以有效提高代謝率。多喝水能夠稀釋血液，提高血液循環速度，從而讓身體更好的輸送營養和代謝體內廢棄物。
3、增加飽腹感，提高減肥效率
如果飯前喝水，還能降低食慾和增強飽腹感，從而減少攝入熱量，時間最好是在飯前半小時，而不是在飯後。美國化學學會的一項研究表明，飯前喝兩杯水（500ml）會使個人每餐減少75~90卡路里的熱量。如果堅持每頓照做，每天可以減少高達270卡路里，掐指一算，每個月可以減少2.1斤體重，比較可觀哦。
4、促進消化，改善便祕
要想排便通暢，補充充足的水分必不可少。腸道內的膳食纖維只有吸水充分膨脹，刺激腸道壁，給大腦發出排便的信號，便便才能乖乖的排出來。另外，如果是早晨空腹喝水，還能夠緩解由於胃酸過多引起的消化不良。
