【導讀】：靠食補可以從內部調理身體，不過如果這些食物既能吃又能塗，那美肌的功效豈不是會更明顯？跟着我們一起來學習下到底是哪8種食物可吃可塗，生活中一定不要放過它們哦！
南瓜
南瓜中含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以很好地抵抗自由基對身體的侵害，對皮膚和頭髮都有很多的好處，減少細紋。
用南瓜來製作發膜可以深層滋潤皮膚，只需要1/4杯希臘酸奶、2湯匙蜂蜜和適量南瓜碎攪拌在一起，敷在臉上即可。
胡蘿蔔
很多人都難以忍受胡蘿蔔的味道，但是胡蘿蔔中的維生素A含量高的離譜，1根胡蘿蔔中的含有維生素A含量是每日推薦攝取量的2倍，所以要是你實在難以下嚥，就不妨用它跟蜂蜜、橄欖油混合攪碎，作爲護髮、護膚面膜，收緊皮膚。
巧克力
巧克力人人都不會拒絕，要知道巧克力中含有豐富的抗氧化劑，並且可可脂也是種強大的潤膚劑和柔軟劑，不僅擁有驚人的促進癒合的能力，還能舒緩頭皮，促進發絲的健康生長。
只要你的廚房裏有可可粉，把它們添加到你的洗面奶中一起洗臉，就能有不錯的改善效果了。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的二氧化硅、維生素A、C、鉀等成分，有強大的抗氧化能力，增加皮膚、髮絲的彈性，對於炎症也有很不錯的舒緩效果，並刺激頭髮健康生長。
將1/2根黃瓜用攪拌機打成糊狀，添加幾湯匙甜杏仁、橄欖油，1/4杯椰汁，1/4杯燕麥，混合成粉末，作爲發膜敷在頭髮上，可以令髮絲更強韌。
咖啡
坊間有很多關於咖啡對皮膚不好的傳說，事實上，咖啡因會刺激腦部和身體迅速燃燒，效果就相當於你一分鐘跑了一英里所燃燒的熱量，同時咖啡因還會刺激皮膚和毛囊，減輕眼部的浮腫，改善脂肪團的外觀，要是長期喝咖啡，咖啡因還能幫助頭皮的促進血液循環，令頭髮更健康的生長，特別是對於有脫髮困擾的人來說就更合適了，另外，它還能提高頭髮的光澤度加深髮色。
煮好的咖啡要是不合你的口味就不妨等放涼之後拿來沖洗、按摩頭皮，起到促進血液循環的效果。喝剩下的咖啡渣還可以用作皮膚去角質，將新鮮的咖啡渣與初榨橄欖油及荷荷巴油混合物及糖一同攪拌，用混合物來去除身體和臉部的角質會有非常好的改善效果。
糖漿
糖漿對於髮絲的乾燥、受損可以起到很好的修復作用，糖漿中含有豐富的鐵、鈣、錳、銅、鎂、鉀元素，可以增加光澤度、強韌度。
對於容易長粉刺的皮膚來說，1湯匙的糖漿和2湯匙橄欖油、1湯匙的蘋果醋混合而成後敷在臉部，可以減輕皮膚的乾燥、粗糙程度。
秋葵
秋葵這種食物不是人人都能接受的，它的味道微苦，但是卻含有豐富的維生素A維生素A、C、E，可以對抗體內的自由基，抗氧化，且能促進傷口的癒合，幫助頭髮、皮膚都能更健康的生長。
市面上能買到的含有秋葵的產品非常少，但是你可以自己動手製作秋葵護髮素和麪膜，將秋葵切碎放入杯中用水煮20分鐘，然後把秋葵撈出，把煮過的水晾10分鐘，倒入密封罐中靜置過夜，第二天，煮過的水將凝固成黏黏的固體，你可以把它作爲護髮素滋潤頭髮。
將前一天煮過水的秋葵莢混合1/4杯的水倒入攪拌機攪拌，之後可以作爲面膜停留在臉上15~20分鐘的時間。
番茄
番茄中含有非常豐富的營養：維生素K、維生素A、B1、B2、B3、B5、B6、鎂、磷、鐵、硫等在番茄中都能找到，它可以幫助皮膚抗氧化、解毒、潤膚、均勻膚色，有助於治療粉刺，收縮粗大毛孔，特別是對於油性皮膚來說，還可以調整皮脂腺的分泌，用於頭髮上，同樣可以減少頭皮出油的情況，幫助舒緩幹癢症狀，增加發絲的光澤感和彈性。
將番茄、半顆鱷梨、幾湯匙甜杏仁、橄欖油攪拌均勻，塗抹於頭髮、皮膚上，可以防止皮膚乾燥、增加發絲和皮膚的柔軟度。
