第一、游泳
游泳給我們帶來的減肥效果非常而且非常好的。我們的身體在水當中能夠得到充分的舒展。不過下去的時候下水要注意保溫。
第二、改變生活方式
健康的飲食和定期的運動是最有效的減肥方法，兩者結合起來能夠讓我們的身材保持苗條。相信不少的減肥人是經歷過節食減肥失敗之後都受到了慘痛的後果。這也是因爲不運動所導致的結果。想要減肥的話努力養成健康的生活習慣不僅能夠讓我們永遠苗條的身材，同時也能夠讓這個健康的生活習慣陪伴我們終身。
第三、把日常的生活變成健康的減肥
當我們有了減肥的目標之後就必須每天堅持健康的飲食和適量的運動。只有堅持下來我們才能夠看到最理想的減肥效果。如果我們把日常生活健康的生活方式爲主那麼健康的減肥也正成爲了一種生活方式。
第四、堅持寫減肥的日記
減肥的過程是非常艱難而且持久的，堅持寫減肥日記是一個能夠讓我們繼續堅持前進動力，不僅能夠幫助我們改善減肥計劃，同時也能夠幫助我們更好的實現減肥目標。我們每天要把自己的運動量，運動時間還有運動方式，吃的什麼，爲什麼要吃等等減肥期間的一些細節都如實的記錄好。那麼，這個時候我們就可以分析自己的生活以及改善我們減肥的方案，制定科學的減肥方案能夠幫助我們越快的達到瘦身的效果。
第五、多吃新鮮的水果和蔬菜
如果我們是一個零食不離身的饞貓的話，那麼就用水果和蔬菜來代替我們的零食。新鮮的水果和蔬菜是非常理想的減肥食品，新鮮的蔬菜和水果當中含有豐富的纖維素以及維生素，還有礦物質等等對我們減肥瘦身來說非常的有效。不僅能夠滿足我們對零食的慾望，同時也能夠控制我們的食慾還能夠減少熱量的攝入。
第六、養成良好的作息時間
在減肥的過程當中，如果出現睡眠不足的情況也是會導致我們出現肥胖的情況。並且經常的熬夜我們的身體抵抗力也會降低，身體很容易就會受到其他的病菌入侵。所以，我們要養成一個良好的作息時間，不僅有利於我們的身體，同時好的作息時間能共讓我們的身體新陳代謝處在一個好的狀態，從而幫助我們更好的減肥。
