渴了才喝水對身體有弊無利，水是我們的生命之源，但是隨着現代生活節奏的加快，很多人一開始工作就忙於喝水，只有口渴纔會想起喝水，下面小編來說說渴了才喝水對身體有弊無利。
研究發現喝水並非是等到自身感到口渴了再去猛喝水，一定要主動飲水。據悉，人體中含有55%～60%的水，其中，一位成年人的人大腦和心臟中大約3/4都是水，主要起到維持生命、緩衝、潤滑關節、調節溫度、滋潤脊髓等作用。
其次，飲水的首選項應當是白開水，且儘量不要超過65℃，因爲過燙飲品被視爲2A類致癌物。
此外，在生活中，人們可通過尿液的顏色分辨身體脫水的程度。
爲什麼我們需要不斷地補充水分，很大一部分是因爲人體每天都在通過身體自身的汗液、呼吸、尿液等活動流失近2～3L的水分。
那麼，不喝水會有什麼危險？首先短時間不飲水會引起人體乏力、皮膚乾燥、血壓降低以及認知障礙等，嚴重的脫水甚至會導致大腦萎縮，過度脫水則會導致大腦停止運行甚至生命危險。
因此，建議成年人每天200ml，8杯左右的飲水量，儘量少喝或者不喝含糖的飲料，而過多的飲水會導致出現“水中毒”現象。
1、喝水少
有的人說，我都不渴，總喝水還得上廁所。如果我告訴你，渴了才喝水會加速你的衰老，你會不會有點擔心？
我們身體的大部分細胞都是由水分所組成的，未成年的小孩體內水分的比例爲八成，成粘人體內水分佔七成，老年人體內水分佔五成。
所以，當你的身體出現缺水時，衰老就會出現，腎臟肝臟也會因爲缺水而有不同程度的損傷。缺水時，我們會感覺到噁心、頭暈和心悸，還會感覺到眼乾、口乾和口臭，皮膚也很容易因爲乾燥而引起過敏等等。
大家都知道，人體每天需要的水量約2000ml，所以很多專家都說，每天喝8杯水勢在必行，而且喝水時補充溫開水最佳。
2、愛賴牀
每一次的充足睡眠可以緩解我們前一天的疲勞，還能快速恢復體力，但並不代表多睡覺就能讓身體健康。
一覺睡到自然醒，是補充睡眠最好的態。但偏偏有些人，醒了不願醒，還非得睡個回籠覺，這樣對身體絕對是有傷害的。睡回籠覺和賴牀會讓我們身體的生物鐘得到損害，更嚴重的是會導致我們的大腦供血不足。
而且，賴牀會讓我們三餐不準時，打亂了腸胃的生物鐘時間，更易誘發胃炎等疾病，特別是有些人，爲了不起牀，憋尿也沒關係，長期憋尿會傷害泌尿系統健康。總的來說，如果你一覺睡到自然醒就起牀吧，賴牀是一點好處都沒有，還會讓你儘早走入老年化呢。
3、沒笑容
有的人，或許是真的不愛笑，天生的不愛笑，臉部表情很少，這其實一點都不酷。其實啊，愛笑也是一種運動，能促進臉部肌肉皮膚的新陳代謝。如果你每天都是沒笑容，皮膚會慢慢的失去營養，慢慢延伸至黯淡無光多皺紋。爲了皮膚，每天多笑笑，一點都不難。
4、不愛運動
現代人，因爲工作壓力大，常常一個上班就坐着10個小時不動彈，下班整個人都累壞了，也就更想回家休息就好，根本沒有精力再進行運動。長期久坐的.上班族，靜脈特別容易曲張，頸椎病、痔瘡等疾病會逐個發生，而且運動少還會讓你肥胖，導致血糖增高、血壓增高等等。
不管工作有多忙，都應該抽點時間進行運動，慢跑、散步等有氧運動都能利於下肢血液迴流。
如何正確喝水：
1、 輕微的身體不適感：一次兩次的渴了才喝水，可能危害不是特別明顯，如果要說，那就是輕微的身體不適感，維持人體的各個機能，都離不開水，因此，一旦出現了口渴的情況，身體會感到輕微的不適。
2、 無精打采，渾身乏力：一旦渴了才喝水的次數多了，那麼，就會出現無精打采、渾身乏力的情況，水是人體的最基本元素，各個器官的正常工作，都離不開它。缺水的刺水多了，就會造成身體的器官“罷工”，從而出現上述的狀況。
3、 昏厥：長期渴了才喝水的人，由於身體長期處於“渴”的狀態，渴了喝水，可能由於反差太大而造成昏厥，這一點，我們一定要格外引起重視。
口渴時身體已經缺水了嗎
正常情況下，一天的水攝入量和排出量處於平衡狀態，約等於2500毫升。水經過食物、喝水和代謝水進入體內。
體內的水經過呼吸、皮膚蒸發、糞便和尿液排水排出體外。當身體缺水時最明顯的症狀是感覺到口渴和少尿，尿液顏色加深。正常情況下尿液呈現透明色或淡黃色，若尿液發黃應及時補充水分，尿液清澈無色應適當的減少喝水量。
喝水應掌握哪些關鍵點
1、喝水量
成年人每天的喝水量應達到1500~1700毫升。夏季長時間待在戶外、戶外活動多且劇烈運動的人應適當的增加喝水量；正處於懷孕期和哺乳期的女性也應該增加喝水量，至少達到2000毫升左右。
患有泌尿系統結石和感染以及前列腺炎的患者應增加喝水量；不過患有重症腎衰竭以及尿毒症、急性或慢性腎炎以及心力衰竭、發生嚴重的胃腸道功能障礙時應聽從醫生建議控制喝水量，以免增加腎臟和心臟負擔，使得病情惡化。
2、水的種類
可選擇白開水、礦泉水或是純淨水。若是不喜歡喝，可以選擇奶類奶製品、不加任何糖分的茶水，不過不能喝高熱量以及沒有營養價值的飲料。另外，也可以適當吃新鮮蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜和生菜等含水量比較高。
3、喝水時間
掌握喝水的三個時間段，第一，晨起後空腹喝杯溫開水，能及時爲身體補充水分，稀釋血液，增加血容量；第二，睡覺前喝杯水能避免夜間機體缺水；第三，飯前半個小時喝杯水，但不能大量喝水，不然會沖淡胃液，阻礙食物消化吸收。
4、水溫
掌握好喝水溫度，不能太熱，更不能太涼，水溫在10~40℃左右就行。不能喝低於5℃的水或飲品，不然會刺激胃黏膜，引起腹瀉和胃痙攣。
長時間戶外活動以及劇烈運動的人出汗比較多，體內的電解質可跟隨着汗液排出，因此應適當的喝淡鹽水，能爲身體補充電解質。不過應掌握充淡鹽水的最佳比例，0.15克鹽搭配一升白開水即可。
溫馨提示
應養成主動喝水的習慣，不能等到口渴後再喝水。喝水應注意小口慢喝，每半個小時喝150~200毫升左右，一次喝水量不能超過500毫升。若短時間內喝太多水會影響水代謝調節機制，增加血流量，增加心臟所承受的負擔，影響心臟健康，甚至引發心力衰竭。
