產後恢復肚子最佳時間，肚子其實對於那些寶媽來說，是非常重要的一個部分的，但是有些人的肚皮還是鬆鬆垮垮的。因此我們可以嘗試一些可以收緊腹部肌肉的姿勢。以下分享產後恢復肚子最佳時間。
一、產後肚子恢復的最佳時間
1、一般在分娩兩個月以後，身體上得到了不錯的恢復，這個時候就可以適當的加大下運動量，改善下飲食結構，適當的減少下食量。
2、產後六個月可以說是控制體重的最佳時期。特別是肚子的恢復期的黃金時期。所以在產後六個月，就必須要進行減重了，不然脂肪會越來越堅固，以後要減肥就越來越艱難了，特別是肚子上的肉。所以在這個時候，加大運動量，並且食物要選擇營養高而熱量低的。
二、產後應該怎樣恢復身材
1、合理膳食加強營養
平時注意合理的飲食，是產後身材恢復的關鍵。產後飲食注意堅持少吃多餐的原則，就是每天可以吃很多餐，但是每餐都不要吃太多吃太飽;注意吃飯的時候要細嚼慢嚥，是爲了給胃一個反應的時間，逐漸縮小胃容量;晚上不要吃太油膩的食物，因爲容易堆積脂肪，但是作爲哺乳媽媽，也要保證營養的充足，科學的恢復身材。都吃纖維豐富的蔬果。
2、堅持規律有氧運動
產後如果立即進行劇烈的減肥運動，是會影響子宮的康復甚至引起出血的，嚴重些的還會影響生產時的手術傷口，所以不能立即進行劇烈運動。產後減肥一個循序漸進的慢過程，需要足夠的毅力和耐心，不需要去做劇烈或者強度過大的運動。可以在產後半個月時，進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。產後身材恢復最需要的就是持之於恆。
3、多喝水正確喝水
產後一定要記得多喝水且正確的喝水，就是喝溫開水。溫開水能夠提升身體的新陳代謝以及脂肪消耗的速度，還能改善體質，提高免疫力等多個優點。每天早上就喝一大杯溫開水，但是切記不能太急躁的一飲而盡。
4、母乳餵養一舉多得
很多新手媽媽都會比較抗拒母乳餵養，其實母乳餵養可以說是一舉多得的。因爲身體爲了製造乳汁，是會把懷孕期間積累的脂肪一點一點的消耗掉的。所以，選擇母乳餵養的媽媽，產後一般身材恢復也會快一些。而母乳餵養還能降低乳腺癌的發生。還能促進子宮的恢復。
5、充足睡眠保持樂觀
產後保證充足的睡眠以及良好的精神狀態也是很重要的。因爲睡眠不足會引起毒素的積累，還會從乳汁中排出，對寶寶是非常不利的。而毒素的淤積會影響脂肪的代謝速度，讓身材恢復受阻。產後的心情也是非常重要的，要開朗樂觀的面對生活。
生完孩子做什麼運動能夠減肚子
1、充足的睡眠時間
睡眠質量不好對產後瘦肚子不僅沒有協助，反倒危害。休息不好非常容易造成身體內毒素氣積，影響奶水品質，對小寶寶不好。除此之外，內毒素的氣積反倒會影響人體脂肪的新陳代謝，使減肥瘦身遇阻。因而，孕婦應確保充足的睡眠時間，高品質睡眠質量也有利於保持穩定心態，有利於產後修復。
2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，因爲產後，推拿的幅度要把握好，不可以太用勁，在肚臍眼周邊做劃圈推拿，或是左右輕輕地揉動肚子，都能有利於產後瘦肚子。
3、溜達
吃了晚飯後別馬上坐着歇息，能夠開展飯後運動，對產後瘦肚子很有協助。恰當的.溜達方式 理應是擡頭挺胸仰頭，邁大步走，每分大概走60～80米。上肢應隨步伐的節奏感晃動，走的線要直，不必左彎右拐。每日徒步三十分鐘至1鐘頭，抗壓強度以身體素質而異，一般以略微流汗爲宜。要是堅持不懈3周就可看到顯著的減肚子實際效果。
4、俯臥撐
人體基本修復後，孕婦能夠做仰臥起坐來減肚子。恰當的方式 是：把人體冉冉升起離地10至20公分後，縮緊腰部肌肉並稍加間斷，隨後漸漸地把人體降低迴原點。當背部碰地的情況下，便能夠剛開始下一個循環系統的姿勢。此姿勢能清除腹部的墜肉，還能有着好看的腹部肌肉。
產後肚子鬆弛怎麼才能變緊緻
第一招：適當喝水
人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，每日飲水量應爲1200毫升左右。正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
溫馨提示：產後媽媽喝水有講究
早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；如果新媽媽常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
注意：新媽媽在產後第1周比較好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
第二招：多吃富含維生素的食物
維生素對於皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補爲好。
第三招：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女比較大的問題就在腹部，由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷，造成100%產後婦女腹部鬆弛，遍佈肚紋、桔皮紋與疤痕，不僅影響美觀，更是產後身體變形的罪魁禍首，無疑是女人的心腹大患。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部皮膚由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成肚紋；同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。
所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
第四招：自己學會按摩
從產後第二週開始，新媽媽可以使用孕婦專用的護膚品對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感比較好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。對於有肚紋的媽媽一定要使用孕婦專用肚紋按摩修復精華乳以免對哺乳中的小寶寶造成不好的影響。
做新媽媽後，孩子要照顧，身材要恢復，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活，願天下媽媽美麗健康。
