秋季養生護膚的方法，對於秋季的養生是非常關鍵的，尤其是皮膚的護理，要是在秋季的時候不注意皮膚護理的話就會讓這個皮膚特別容易出現乾燥的情況，現在分享秋季養生護膚的方法。
秋季養生護膚的方法1
過渡清洗
洗臉是我們每天都要做的事情，但是過度的洗臉會使我們的皮膚失去保護，變得越來越乾燥。
在我們的皮膚表面一層弱酸性的脂膜，可以保護我們的皮膚不受到外界的傷害，同時皮膚代謝也具有一定的自潔功能。
過度的清洗，尤其使用熱水清洗，破壞面部的脂膜，使面部失去保護，加速皮膚細胞失水，傷害正常的表皮細胞。
清潔產品使用頻繁
面部的清潔產品包括洗面奶和去角質產品，一般這些用品都屬於弱鹼性，會破壞面部弱鹼性的皮脂，同樣會加速失水。
去角質產品，可以去除皮膚表面的`老化細胞，讓皮膚看起來更加光滑細膩。但是使用皮膚，反而破壞正常的表皮細胞，使皮膚毛細血管充血，出現紅血絲、乾燥、脫皮等現象。
注意：如果面部不髒，一般一天洗2-3次。而清潔用品也要更加個人情況而定，不能每次或每天都使用。
面膜是美容保養品的一個載體，其原理是利用面膜敷在面部時，隔離外界空氣污染，提高皮膚的溫度，使毛孔張開，面膜中的水分、營養物質滲入皮膚表皮層。同時，敷面膜還可以有利於皮膚排毒和清除積累的油脂類物質。
那麼面膜就是一個非常好的秋季養生護膚的方法，因爲本身在秋天裏面的時候空氣當中都是沒有好多的水分的，這樣的話自己的皮膚就特別的容易缺少水分，在自己敷面膜的時候就可以讓自己的皮膚吸收非常多的水分，這樣的話就不會讓自己皮膚出現乾燥情況，並且在我們敷面膜的時候還可以隔絕一些空氣的污染。
秋季養生護膚的方法2
秋季氣候對人體影響
1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那麼盛，但脈管仍帶有擴張的餘勢，故秋季正常脈表現爲輕虛而微浮，似羽毛狀。
2、秋季空氣乾燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低並易產生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退；呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3、秋季易發疾病，如急性胰腺炎、鳳溼熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4、秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。
5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現爲乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數小時中，上述症狀更易發生。
秋季養生的原則
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺爲準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；
儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食爲主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊項目。
秋季養生的方法
1、咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣（張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐嚥下。反覆36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液迴圈，抵禦秋季涼氣。
2、壓揉承漿：承漿穴在脣下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消失，不必反覆飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作爲長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。
3、秋季敲法：肺與大腸相表裏，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便祕。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。
方法：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。
4、“嘻”字功：爲古代呼吸鍛鍊的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，儘量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出嘻（xi)音，漸漸呼出濁氣，反覆36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。
