過早衰老的原因是什麼，身體出現衰老的情況是不可避免的,但是如果能在平常的時候注意保養身體的話,那麼這些衰老的症狀可能會被延遲,那麼過早衰老的原因是什麼呢？
過早衰老的原因是什麼1
1、 經常熬夜、睡眠不足
長期睡眠不足影響健康，而且，睡眠不足與高血壓、糖尿病、體重增加等疾病也有關聯。睡眠不足會讓人看起來有氣無力、沒有精神、顯得衰老。當你決心照顧好自己的睡眠時，你會意識到這對你的健康有多重要。
2、 難以抗拒甜食的誘惑
吃太多甜食會增加腰圍、讓皮膚變黑、皺紋增加。這是人體新陳代謝的自然過程：進入血液的糖與蛋白質結合，形成新的有害分子，被稱爲最終糖化蛋白（Advanced_glycation_end-product（AGEs))。隨着你吃的糖越多，AGEs產生的就越多。這些AGEs會與皮膚的膠原蛋白結合，讓皮膚時去彈性與光澤。
3、 壓力和憂愁
生物學研究顯示，壓力會增加血液中的皮質醇和去甲腎上腺素的濃度，導致高血壓和抑制人體的免疫反應。如果壓力長時間持續，它會減緩身體的恢復能力、使血管變得僵硬、導致大腦的某些部位退化（包括學習、記憶和情緒等)，從而使人加速老化。每天早上起牀和晚上睡前做深呼吸，是一種不錯的抗壓方法。
如何對抗衰老
1、 伸展運動（伸懶腰)
疲勞時，我們可以伸懶腰，這是一種能帶來舒適感的自然反應。對於長時間在辦公室工作的人來說，更是既輕鬆又方便的好方法。人體健康最重要的指標之一，就是血液循環是否正常。
伸展運動有助於身體肌肉伸展與收縮，只需要幾秒鐘的動作就可以幫助許多停滯的血液回到心臟，從而改善血液循環。同時，當肌肉伸展與收縮時，也會增加肌肉的血液流量，有助於消除肌肉中的廢棄物，降低疲勞、提振精神。另外，做這個動作也能讓人的心情更舒暢。
2、 不要吃過量的水果
食用過多的水果會導致身體儲存過多的維生素C，然後產生草酸。通過汗液排放的草酸會破壞皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重的話甚至會引起皮膚炎。
3、 在吃飯前先喝一碗湯
在吃飯前喝一碗湯能間接控制人的體重增加。吃飯吃得快的人體重很容易增加。這是因爲大腦掌管渴望的中樞神經系統需要時間來接受「吃飽」的訊息，所以吃得快的`人很容易吃太多的食物。但如果你在飯前先喝一碗湯，就可以在一定程度上降低食慾，從而防止體重增加。
4、 多喝溫水
經過一夜的睡眠，消化道被清空。在這時候喝一杯溫開水（約25~30度C)可以讓水分迅速被血液吸收，稀釋血液，有助於「清洗」身體的器官，增強肝臟的排毒和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，增強免疫系統。
過早衰老的原因是什麼2
吃什麼食物能夠預防衰老
1、腰果
腰果中豐富的維他命可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態。另外，它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護血管及防止心血管疾病。
2、花生
花生中含有2.93毫克的維他命e，以及一定是的鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。花生滋養補益，有助於延年益壽，所以又被稱長生果”，並且和黃豆一樣被譽爲植物肉”、素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。
3、開心果
開心果有一層薄薄的種皮，烘烤後會產生出一種香氣。開心果的營養價值很高，它含有豐富的高蛋白質，約佔20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱爲仙果”。
好習慣助你延緩衰老
1、戒菸
這種抗衰老方法利人又利己。菸草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於菸草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。
2、少用香薰類產品
最近，美國有關的健康雜誌刊文指出，在香味的蠟燭中含有一種生化酶，被人體吸入後會加速身體的衰老。這主要是因爲香味的蠟燭在燃燒的時候會釋放一種加速衰老的化學物質和致癌物質。
3、食用新鮮的有機食品
現在市場上精加工的食品中，沒有原先的營養物質，而且精加工的食品中會添加一直那個磷酸鹽，它會使得身體加速衰老，對於骨骼力量也有很大消弱。甚至還會引起早亡的現象。所以儘量選擇預計產品使用。
4、尋求合適的解壓途徑
研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病，免疫力下降和神經退行性病變。爲了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛鍊也能緩解壓力。
5、多花時間和朋友在一起
研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨着時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。
6、不吃添加糖
研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。
