一、起居養生
此時節的一個顯着特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱。在這種氣候條件下，公衆在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞。
專家說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。”但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在睏倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。專家建議，夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。
夏裝的大小、肥瘦與散熱有很大關係。通常服裝覆蓋面積越小，體溫散失越快。服裝的顏色也很重要。一般認爲，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差。所以，芒種時節的衣着應以短杉、短裙、短褲爲好，並儘量選擇寬鬆的款式，這樣有利於通風散熱。
爲避免“中暑”，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，陽熱易於發泄。但需注意的是，在出汗時不要立即洗澡。中國有句老話：“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡”。芒種後要常洗澡，但出汗時不要立刻用冷水沖澡。不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而光膀吹風，心情宜靜，所謂“心靜自然涼”。
芒種時節，爲了降溫，很多人喜歡呆在空調房裏。對此，專家表示，空調雖然給人們帶來涼爽，但也給人們帶來負面影響。由於門窗緊閉和室內的污染，使室內氧氣缺乏，再加上恆溫環境，人體產熱、散失調節功能失調，會使人患上“空調病”。久待空調房，應及時通風換氣。
二、飲食養生
從營養學角度看，飲食清淡在養生中起着重要的作用，如蔬菜、豆類可爲人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內氧化還原的重要物質，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，維生素C還能抑制病變，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力。
氣溫升高後，人體的新陳代謝能力開始加快，汗液排泄量加大，會加大體內津氣耗損。此時，除了多喝水外，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬。在飲食方面，專家還建議多吃一些健脾化溼的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼傷脾。必要時可服用健脾化溼的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。
夏天易患感冒，中醫稱爲“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
在飲食“清補”的同時，不要過多食用過鹹過甜的食物。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨着年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，過多的碳水化合物轉化成脂肪在體內堆積，容易引起中間產物（如蔗糖）的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。
