太累了睡幾個小時好嗎，如今因爲社會的壓力比較大，有很多的人都會選擇長時間的熬夜，可是這也會造成一定危害，一般的情況下，成年人的睡眠時間應該保持在7~8個小時左右，長期出現睡眠不足會導致肌膚衰老，眼睛衰老，腸胃衰老，又或者大腦衰老等等影響到第2天的精神，下面來看看太累了睡幾個小時好嗎。
一、睡幾個小時最佳
這也需要結合個人的情況，新生兒最佳的睡眠時間在20個小時到22個小時。兩個月的嬰兒，最佳的睡眠時間在18個小時到20個小時。一歲兒童的睡眠時間最好是15個小時，兩歲兒童的睡眠時間，最好是14個小時。8~12歲的兒童最佳的睡眠時間控制在10個小時左右，成年人睡眠的時間可以逐漸的減少，但是也應該保證7~8個小時。伴隨着年齡逐漸的提升，60歲到70歲的年齡，最佳的睡眠時間，大約在五。5個小時到7個小時之間。
二、長時間睡眠不足的危害
1.肌膚衰老
長時間睡眠不足會導致肌膚進入到衰老的狀態，晚上10點到凌晨2點是新陳代謝分泌最旺盛的階段，如果處於安睡的階段，就可以處理肌膚的廢物，可是如果長時間處於熬夜的階段，外界的有害物質都會吸附在皮膚上。出現明顯色斑，暗瘡，還有皺紋等現象。
2.眼睛衰老
熬夜時，眼睛也會受到連累，因爲長時間的'疲勞就會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，也可能會在熬夜通宵之後出現視力模糊等現象。
3.腸胃衰老
腸胃是人體比較敏感的器官，而如果長時間熬夜也會出現胃潰瘍，胃酸，胃疼等現象，在熬夜時不少人就會選擇喝咖啡喝濃茶，這對於胃黏膜更加會造成刺激。
4.大腦衰老
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果長時間熬夜沒有得到充分的消息，也會導致細胞損失逐漸增加，更容易會出現記憶力下降，反應遲鈍，頭痛，失眠等現象對於個人健康沒有幫助，而且也會影響到第2天的精神。
睡眠是在蓋高樓大廈
其實你不知道，睡眠並不是倒在枕頭上，閉着眼睛就是睡眠了，他是一個複雜又漸變的一個過程，不知道你有沒有這樣一種似曾相識的感覺，有時候累了睡一覺第二天就會神奇的恢復活力，但是有的時候卻反而越睡越累
國外的一項科學研究表明，在對近上萬人進行睡眠時的腦波記錄發現 人睡眠時會首先進入慢睡眠時期，接着在進入快睡眠時期，如此反覆一個晚上大約5~6次，通過數據的對比分析發現 在凌晨1點~2點才入睡的這些人和容易打亂人體的生物鐘，印象人的新陳代謝，嚴重的甚至會讓患有心臟病機率增加百分之二十到三十
對於我們所關心的睡多久才最合適？！
白天上班腦袋空空，哈欠連天 並且昏昏沉沉的 ，每天早上卻很難爬起牀，面對疑問你肯定會說：“睡眠不足照成的”
【 那麼，長時間你所謂的“睡眠不足”會給我們帶來那麼危害！！！？】
睡眠不足的危害相信大家或多或少的都知道一些，輕則精力不濟 反應遲鈍 記憶力下降 免疫力下降 重則就會引發人體機能的過早衰老，目前大家對於睡多少小時的說法是 一般成年人需要有8小時的充足睡眠，但是美國的一項駭人聽聞的研究發現：“人，睡眠8小時死的更快”
在美國的加州大學和美國癌症學會聯手一項長達六年之久的研究表明，在一百萬30歲到102歲的人羣中研究發現，在病例 年齡 健康情況的因素考慮進去後發現 睡6~7小時，比每天睡覺超過8小時或者4小時的'人死亡率要低的多，得出的結論認爲：“人，睡眠7小時最爲合適”
世界睡眠協會關於睡眠的小建議：
1.每天同太陽一同起落：儘可能在太陽升起時起牀或者相對的找的找一點點，點亮一盞燈 可以幫助你喚醒意識，如果每天能夠沐浴晨曦一小時，不僅可以讓你精神奕奕 晚上還有助於你的睡眠
2.別再牀上乾瞪眼，睡不着可以看下書，聽聽音樂（歡快的，輕音樂類）放鬆心情，避免精神亢奮直到你有疲倦感 ，這樣可以幫助你快的熟睡
3.調節室溫，選擇一個讓你舒適的溫度
