晨跑要不要吃早餐，運動是保持身體健康的基本途徑，有相應疾病的人不適合做這種運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，都說生命在於運動，以下分享晨跑要不要吃早餐。
晨跑要不要吃早餐1
不要吃。
晨跑是指在早晨以跑步爲主進行鍛鍊的一種運動方式，既可以幫助鍛鍊人體的身體，又可以改善人體精神面貌，提高人體的免疫力，對人體的健康具有一定好處。
正常情況下晨跑是不建議吃早餐的，因爲吃早餐之後人體的胃部需要時間消化食物，這時候去晨跑，會導致胃腸道的血流量減少，從而影響食物的消化和吸收，容易導致營養不良，長期還會引起胃腸道的疾病。
其次對於高血壓、冠心病等心血管疾病的人，不要選擇在早晨進行跑步，否則容易引起心腦血管事件的發生，對他們的健康造成威脅。
晨跑有助於減肥嗎
對減肥具有促進作用。
早上是人體新陳代謝最快的時候，這時候進行晨跑，不僅可以促進血液循環，還可以加速人體脂肪熱量的燃燒，從而可以在一定程度上幫助人體減肥。
因此對於大部分人來說，晨跑是比較有利於減肥的，但要注意，早上由於沒有進食，人體比較虛弱，不要進行劇烈的運動，避免導致低血糖的情況發生，對人體的健康造成威脅。
晨跑注意什麼才能減肥
主要需要注意以下方面：
進行晨跑要達到一定的時間，這樣才能起到減肥作用，正常情況下運動二十分鐘左右，人體纔會開始真正的燃燒脂肪。
其次就是晨跑主要以慢跑爲主，不要進行劇烈的運動，避免導致人體疲勞，從而影響一天的學習和工作。
最後就是對於患有低血糖以及高血壓的人羣來說，一般是不建議進行晨跑的，避免誘發或者加重其病情。
早上晨跑的禁忌和常識
禁忌
首先晨跑不要空腹進行，否則容易導致腹痛，不利於人體胃腸道健康，不吃早餐，但可以墊一下肚子；晨跑的時間不宜過長，一般每天進行30-40分鐘左右即可；最後晨跑最好在太陽出來之後，這時空氣質量比較好。
常識
晨跑之前雖然不能吃早餐，但最好是喝一些水，爲身體補充能量；其次晨跑之前需要進行熱身，喚醒身體，避免抽筋；晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，避免加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。
晨跑要不要吃早餐2
晨跑的注意事項
1、注意時間
運動時間可以根據自身的承受能力進行安排，建議晨跑時間不宜過長，適當的運動可以讓人一天神清氣爽。而強度過大的運動並不適合在早晨進行。
2、勻速跑步
晨跑不一定要快，但是一定要穩，勻速前進。晨跑只是爲了身體在早上的代謝和循環，並不是要和誰比速度比誰跑的快，合理的平緩的速度纔有利於心臟部位，更有利於身體的各個器官的健康。
3、不要去路邊跑
路邊過路車輛多，不安全；其次，因爲空氣中的`灰塵、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸系統不好。若實在得在路邊晨跑，可以選擇車流輛少、空氣相對較好的地方。在這裏提醒大家，晨跑還是在室外進行較好，不建議在室內進行。
4、晨跑前進食
在晨跑前一定要少量的吃一點早餐，適量喝水，在我們平時生活中一定要在早起之後留出足夠的時間去吃早晨及晨跑，而在晨跑前一定要少量的先給肚子墊一些食物，不要空腹的去晨跑，可以在晨跑前吃一些含糖分的食物。
5、晨跑後清潔
晨跑後會出一身汗，這個時候可得注意了，不能馬上洗澡。會容易感冒，要等到身體停止出汗後，就可以痛痛快快的洗澡了；並且不能直接洗涼水，哪怕是夏天也不行。
6、晨跑後做一些拉伸動作
晨跑一般都是慢跑，所以在晨跑之後一定要做一些可以活動開周身的拉伸動作，這些動作可以幫助身體各個部位都變的輕快，尤其是周身的肌肉神經組織等，可以很好的放鬆和舒緩這些部位，這樣就可以讓人體各個部位都變的更爲健康和活性。
