女人來月經吃哪幾種食物最好，痛經的程度要視個人體質而定，月經的正常出血量大約在20-60毫升之間，關於月經的科普是很有必要的，看完女人來月經吃哪幾種食物最好，你明白了嗎？
女人來月經吃哪幾種食物最好1
紅豆
在月經期間，女性可以吃點紅豆、促進身體健康，紅豆還被稱作“心之谷”，多吃紅豆對身體好。
通過吃紅豆，能夠避免失血過多、過於嚴重，特別適合月經量多的人，紅豆粥適合大家食用。
紅糖水
在生理期到來的時候，把紅糖泡水喝，也是一件重要的事情，紅糖具有滋養身體、活血、補血的作用，不斷的排出體內的血瘀，對於排毒也是有效的。加速了身體血液循環，促使血液更加順暢，更好的改善身體不適。
黑木耳
女人在月經期間，還可以吃點黑木耳，吃黑木耳對身體好，在月經期間，會感覺到氣血虧損，吃點黑木耳，能夠不斷的滋補身體，避免了氣血不通暢。
當然，最好的食用方式是加熱食用，涼拌黑木耳雖說可口，但是，作爲寒性食物，並不適合經期的女性食用。
栗子
在月經期間，女性會感覺到體寒，這個時候可以吃點栗子，從而能夠溫暖身體、滋補身體，對於暖身是極好的，希望吃栗子，能夠促進大家身體健康。
山藥
更多的時候，大家會想到吃山藥能補腎，對於痛經的女性來說，還可以吃點山藥，不斷的活血化瘀，達到了緩解痛經的功效。
補充維生素E，對於女性身體也是好的，玉米就是這樣的食物，豐富的維生素E，能夠促進身體健康，補充了維生素E，能夠降低胸部腫脹的情況，避免了經期疼痛，更好的改善身體。
海蔘
當你面臨氣血不足的情況，也會影響到經期，出現了經期小腹脹痛，吃點海蔘，是比較好的，能夠不斷的補氣生血、促進身體調節。
女人來月經吃哪幾種食物最好2
魚
魚是一種蛋白質的含量比較高，但是脂肪的含量比較低的食物，所以非常適合我們在平時的生活中進行食用。而魚裏面又含有很多的營養物質，具有很高的營養價值，所以吃了之後對於女性的身體是非常有好處的。再加上女性其實在月經期間很容易會出現內分泌失調的情況，這個時候多吃點魚也能夠幫助你調節自己的內分泌。
香蕉
香蕉是一種比較溫和的水果，是可以在月經期間多吃點的水果，而因爲香蕉裏面含有很多的維生素B的元素，能幫助緩解女性在月經期間一些情緒上的不穩定。所以在姨媽期間吃香蕉的話，也是一件對身體很好的事情。
羊肉
女性在月經期間，最容易出現的就是受寒的情況，所以我們可以在月經期間多吃一些羊肉，羊肉是具有溫補的效果的食物，能夠幫助去除體內的寒氣，溫補女性的身體。這個針對很多的會容易體寒痛經的女性來說是很有好處的'。並且羊肉的熱量也很高，適當吃一些的話，能夠幫助去除體內的寒氣，讓自己的體溫保持正常。
豆漿
我們都知道，女性在月經期間體內的雌激素的水平是很不穩定的，這也會影響女性的身體健康。而這個時候就應該多吃點豆製品，像是豆漿或者是豆腐等，都能夠幫助女性養護好自己的身體狀況。
生薑
很多女性不能接受生薑的那個味道，但是在月經期間多吃點生薑，是能夠幫助促進你的體內的污血的排出的，同時也能夠起到溫暖子宮的作用。尤其是秋冬季節，更應該在月經期間多吃點生薑，幫助祛除寒氣，排出子宮內的污血，這些對於女性的身體也是很有好處的。而若是你不知道怎麼吃生薑的時候，可以在月經期間煮紅糖薑茶喝下去，不僅僅是能夠暖胃，還能起到暖宮排毒的效果。
而除了吃一些溫暖子宮，排出污血的食物之外，女性朋友們還要注意多吃一些補血的食物，像是紅棗、枸杞、紅豆等等，都是能夠幫助你養護好體內的氣血，幫助避免因爲月經導致出現氣血不足的情況，所以這些食物也是需要多吃的。
女人來月經吃哪幾種食物最好3
紅糖薑茶
紅糖薑茶，可以去除胃寒，暖胃，暖宮：現在女性由於飲食和生活習慣的問題常常都會出現宮寒的症狀，能讓經血通暢，改善痛經，排除毒素還可以助孕啊！
幹桂圓
桂圓一年四季吃都沒有問題，桂圓含有豐富的葡萄糖，對於女性的身體有很大的好處。桂圓性溫，有調節氣血的作用，如果女性在經期適量的食用桂圓，可以促進經血的排除，避免污血的在體內的堆積。
豬血
豬血是我們補血最理想的食物之一，豬血中鐵的含量是非常高的，而且容易被人體吸收，能夠幫助女性朋友彌補因月經量過大而出現的貧血，而且豬血被叫做是污物的“清道夫”，經期適量食用可以有效的排除污血。
黑桑葚
很桑葚是有名的“補血果”，這是因爲其中的含鐵非常高，每100克含鐵42.5毫克，有利於女人補血暖宮。桑葚酸酸甜甜的可以嗮成果乾，也可以釀成果酒，非常適合女人喝的酒，抵抗自由基給卵巢和皮膚帶來的傷害。
紅花暖宮蛋
取一個雞蛋，打開一個口，放入藏紅花1.5克，攪拌均勻蒸熟就可以了。例假來的第二天開始吃，一天一個，連着吃九天，然後等下一次月經時的第二天再開始吃，繼續服用3~4個月經週期，能分散淤血，暖和子宮。
