蛙泳怎樣遊起來輕鬆而不累，在波浪式蛙泳技術中，肩的動作軌跡是對稱的波浪型。也就是說，波浪呈對稱形起落，在呼吸後沒有突然的下落。小編告訴大家蛙泳怎樣遊起來輕鬆而不累。
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正確的蹬腿夾水動作
蹬腿夾水是蛙泳主要的動力來源，蛙泳正是依靠蹬腿夾水纔可以前進的。因此，正確的蹬腿夾水動作，可以讓你不會做無用功，從而在蛙泳時遊得更快更省力。 蛙泳蹬腿和夾水要同時進行，不能只蹬腿不夾水，也不能夾水過慢。在蹬腿的最後30釐米至45釐米至關重要，此時要充分發揮腿部的力量。
配合好手部動作
有力而高效的拉臂動作，可以使你在水中更快前進。開始划水推進時，手指斜向下，微微擡高手肘，抓水，將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像，儘量不要將手肘拉過肩部。
合理地進行換氣
游泳中的換氣十分的重要，它是能量來源的保證，換氣節奏不好，換氣太少，那麼將會使力量大大減少，同時也不能持續的進行，身體也更容易下沉，從而嚴重影響蛙泳的前進。因此，掌握好合理的.換氣過程，可以充分的提供蛙泳的速度，並節省更多的體力。 蛙泳時在水下可以呼氣，呼氣必須是主動呼氣，在水下的時候就開始吐氣，慢慢控制出氣量，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。然後在出水之後快速的吸氣。
進行體能訓練
想要蛙泳遊得又快又輕鬆，那麼就需要更強的體能了。只有體能上去了，那麼游到更長的距離，並且泳得更加輕鬆。 鍛鍊體能的方法，當然是堅持進行遊泳或者其他有氧訓練，同時也可以適當增加各種力量訓練，比如深蹲、啞鈴側平舉等練習。
蛙泳怎樣遊起來輕鬆而不累2
追逐波浪
在波浪式蛙泳技術中，肩的動作軌跡是對稱的波浪型。也就是說，波浪呈對稱形起落，在呼吸後沒有突然的下落。
腿的動作也很關鍵，一定要在恰當的時機配合上體的前衝，完成“貓撲”的動作。如果蹬腿太晚，雙肩會然下沉，在原本應該對稱的波浪上就會突然形成一個凹槽。
提肩
在傳統蛙泳技術中，移臂是在水下較深處進行的，從而造成了較大阻力。我們可以通過適當的用力使背部凹陷，就可以將上體提出水面，只有腰腿部還留在水中。這樣就使阻力大大減小。當手臂開始前伸時，背部從下凹轉爲拱起。如果與蹬腿恰當地配合，就能產生較大的推動力。
背部姿勢的這種變化是非常重要的。背部凹時，手快速而有力的內劃使頭和軀幹高高地升起水面；而背部的上拱與蹬腿的配合使手和身體前衝。
由於背部的下凹，使身體提起到足以向前撲躍的高度，然後開始蹬腿。
穩定重心
有一點非常關鍵，即在整個動作週期中，髖部幾乎沒有上下起伏。當然，有時上下起伏是難免的，但這正是大賽中冠軍和第五名的區別。如果髖部起伏，重心就會移動，這樣就造成了做功的浪費。而這種區別就造成了0.5到1秒的差距。
