30歲的女人心情煩躁，現在越來越多的人出現心情煩躁的現象，當出現煩躁的時候需要做一些事情來調整一下自己。以下就是小編爲大家整理的一些關於30歲的女人心情煩躁的資料，大家一起來看看吧！
30歲的女人心情煩躁1
1、心情煩躁的時候，可以去買一些自己喜歡吃的。東西。女性朋友可以去逛街購物。不過不要暴飲暴食或者是厭食哦，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
2、可以聽聽音樂，打球，到風景不錯的地方跑步/散步 散心。在音樂中放鬆自己，把不開心的情緒在音樂中過濾掉。
3、運動可以讓自己疲勞、流汗。跑步對人們的筋骨、肌肉以及身體其他器官都有一定的好處，能刺激跑者神經變得興奮，產生心情愉悅的感受。
4、建議玩玩手機電腦遊戲，轉移自己的注意力，暫時忘掉那些不快樂的事情。
5、找個人傾訴你的煩惱與憂愁。
6、找人和你一起痛罵這不愉快的人或事。
7、找個沒有人的地方痛痛快快的哭一場，睡一覺。心情不好的時候，不要強憋着，適當的情緒發泄有利於身心健康，哭夠了哭累了，睡一覺。
8、建議找出令自己煩躁的原因，找出解決的辦法。再多的處理心情的方法，都沒有處理掉事情能讓自己的心情好些。如果是不能處理的事情，那麼要學會改變或是坦然接受。
30歲的女人心情煩躁2
轉移注意力
出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
喝糖水
夏天裏由於天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
心理自我調節
雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的。地方靜一靜，可以讓心情好得多。
做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。
深呼吸
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
喝一口水
喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的'水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
聽一首音樂
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。
晃動一下手臂
有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。
看看綠色的植物
如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。
進行運動
進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這裏推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉移注意力很有幫助。
傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
發泄
既然心裏不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裏，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發泄，通關了心裏也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。
散步
如果是壓力過大引起的心裏煩悶，不妨試試散步。什麼都不要想，靜靜的走，這樣可以放鬆緊張的神經，慢慢的放鬆自己。讓壓力向四周擴散，自己的心情變得好起來。
自我疏導
心情不好的話，可以靜靜的思考，然後進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上，每天早上出門前，對着鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那麼你就會真的很開心。
