編者按：現在是秋季比較容易讓人心情煩躁，當我們心情煩躁時我們要怎麼做年?小給大家推薦18中有效去除心情煩躁的方法。
眼看就要到了與酷暑做鬥爭的時候了，炎熱的天氣不僅讓人煩躁，工作生活中的一點點小事都可能成爲情緒爆發的導火索，如何在火烤的夏季讓情緒降至冰點?試試以下的小方法吧!
1、早上澆幾盆花草
它們不佔太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能爲居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。
2、便利貼
在電話機上貼一個卡通小粘紙，或者用顏料塗上一點，這是提醒你接電話時慢一點、說話短一點、感覺自信點，同時在拿起聽筒前先來一個深呼吸。或者騰出一隻手來捏一下空閒的耳垂，輕輕將它轉圈揉搓，數到十下，然後調換方向。完成後，轉移聽筒。研究表明，揉搓耳垂能促進大腦思維，有助於完成字謎，數獨及填字遊戲。
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3、陪寵物
多花時間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時，比與人爲伴時更容易放鬆，更容易釋放天性。
4、與同事和咖啡
與同事一起去星巴克有助於精神振奮，喝茶葉是。不過一個人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，並不一能使得鬱悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至於鑽牛角尖。如果效果不明顯，不妨下班後去游泳。白天，腿部因爲久坐積累了大量淋巴液，過多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，並將多餘部分通過腎臟排出，是釋壓的理想方式。想一想，游泳後急急去廁所後，是不是真地讓人有一泄爲快的'感覺?
5、高爾夫球
當高爾夫球場上最後一杆關係重大時，不妨來個放鬆的小竅門：甩一下手指。這個動作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時讓注意了集中，不做他想。
6、聽音樂
帶一個收音機到辦公室，調至喜歡的頻率，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。研究表明，辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助於增強免疫力、預防感冒。
7、“吃螺螄
講到一半時忽然卡殼怎麼辦，或者客串主持時出現“吃螺螄的現象該如何應付?這時不妨讓臉上掛起笑容，注視觀衆兩秒鐘。兩秒鐘的停頓足以放緩思路，回到合適的話題(時間過長會讓人感覺不是停頓，而是忘詞了)。
8、洗桑拿
較之普通強度的運動，每天半小時高強度的鍛鍊有助於減低身體壓力，而且良好的效果能維持長達90分鐘。大汗淋漓怎麼辦?不妨大熱天洗個桑拿，如果能將其小組討論聯繫在一起就更好了，因爲這種情況下更容易出創意。注意給運動留間隙，因爲過度運動會促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事後疲憊不堪。
9、多喝橙汁
夏天本是多飲水的季節，正好可以多喝橙汁。橙汁富含維生素C，有助於抑制引發壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕鬆，遠離烈日容易引發的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。
10、腦力遊戲
做一下腦力遊戲，比如回憶一下最近20年來歐洲冠軍盃的冠軍球隊分別是哪家，或者背一下全國省市自治區的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動不動說出“幾種以上的問答讓人搜腸刮肚。
11、改變坐姿
面試時，不管緊張與否，很多人不知道手放在哪裏合適。試一試將手放在雙膝上，手肘略彎，兩手手指將觸未觸。這種姿勢容易讓人放鬆，也容易進入談話狀態。
12、換家裝
夏天到了，趁機將家裏舊窗簾換成亮色系，或者漂亮的百頁窗;同時將單調的舊浴簾收起，換成活潑色的，每天都要洗澡，每天都可以面對清新。
13、放鬆時段
清晨或日落時分，騰出20分鐘，鋪一張墊子，坐在其上。雙手置於膝蓋，手掌向下或雙掌朝天。食指和拇指輕觸。閉上眼睛，收緊後放鬆，感受從頭到腳每一寸肌肉慢慢的放鬆;專注呼吸，將意念集中於兩眉之間或丹田。沉思是心靈的伸展，通過心靈的伸展往往會得到肢體上的伸展。
14、做事提前些
拜訪客戶到早了，不妨找個地方擦一下鞋。悠閒的漫步、眼睛東張西望最讓人放鬆精神，同時可以藉機梳理一下思緒，而整潔的外表則可以提升自信。
15、網球泄憤
在電腦鍵盤上敲擊時，人體形狀會有什麼變化?呼吸次數上升30%，眨眼率下降、手臂不自覺繃直、肩膀僵硬。沒人注意到吧?沒過30分鐘就需要改變一下姿勢，簡單的站起來倒杯水，便可以有效促進血液流通，緩解肌肉緊張，也可以閉下眼睛，抖一下手腕。憋得難受?你可以泄氣。拿一個破網球，扎一個洞，用力擠，感受手中的壓力，然後讓悶氣隨之釋放。
16、找朋友聊天
新工作的第一天也可以打電話給好友，告訴一下自己來到了新的環境。同樣，一天內可以休息幾次，有意降一下節奏，感受自己面對新的挑戰還是能夠控制和勝任。
17、處置堵車
遭遇堵車時，或者瑣事纏身不得不遲到的話，很多人都會打電話通知。不過通常他們都做減法，將遲到的時間減半的告訴對方。其實合理的做法是加法，告訴他們要晚很久才能到，儘管讓人不悅，但至少爲對方留下了重新安排的餘地，再說，一次遲到總好過讓對方聯繫兩次失望。
18、參加戶外運動
研究顯示登山、攀巖或者喜歡在山地行走者，比習慣平地運動的人，更具戶外經驗，更能勝任嚴峻或複雜的環境。海拔稍高的地區，較之平地空氣中負離子含量更豐富，吸入後有助於放鬆心情和振奮精神。
總結：秋天，天氣乾燥，心情煩躁，一發脾氣着這樣的季節我們要怎麼樣降下自己的心理情緒，小編給大家介紹在18種解除情緒的方法，虛妄能給大家帶來幫助。
