夏天睡涼蓆的注意事項，在夏季尤其是炎熱的沿海城市，涼蓆的使用率特別高，涼蓆似乎已經成爲夏季必備的東西，但是長時間睡涼蓆也非常不好，我們應該引起注意，下面來看看夏天睡涼蓆的注意事項！
夏天睡涼蓆的注意事項1
席子材料
有的小夥伴睡涼蓆會過敏，這就是關於涼蓆的材料問題了，一般來說，像繩子、蘆葦等等編制的涼蓆容易引起過敏，現在越來越多的人選擇天然竹子和藤條涼蓆，比較健康的。
注意蟎蟲
夏日使用的物品難免會沾染上我們很多的汗水，涼蓆也不例外，大家在平時發多注意涼蓆的清潔問題，用乾淨的抹布蘸取水和花露水，不僅能夠清潔涼蓆防止蟎蟲滋生，還能讓涼蓆更清爽。
涼蓆性皮炎
可能小夥伴對於這個名詞很陌生，當我們在睡過涼蓆之後，身上皮膚無端會引起瘙癢紅腫等等現象就很可能是涼蓆性皮炎在作怪，嚴重的話建議到醫院去看看塗藥。
細菌
涼蓆這樣的物品不需要很大的磨損，所以家家戶戶在使用涼蓆的時候還使用得蠻久的，這時你就要警惕“陳年涼蓆”了，也就是那些使用太久的涼蓆，會不會已經是滿滿的細菌呢？
小心腹瀉
涼蓆涼蓆也就是讓大家涼爽睡覺的地方，這個和空調一樣需要大家注意，很多小夥伴喜歡直接把涼蓆放在冰冷的地面直接睡覺，如果再加上空調，就會很容易造成肚子着涼出現腹瀉的情況。
小心劃傷
被涼蓆劃傷大家已經不陌生了，新買的涼蓆需要自己檢查下有沒有一些尖銳的竹片出來了，舊的涼蓆使用太久也會導致竹片藤條末跑出來，小心涼蓆上像仙人掌一樣討厭而危險的小刺。
如果被劃傷
如果睡涼蓆不小心被劃傷了怎麼辦？首先大家要做的就是將殘留在手裏面的小刺清理出來，就像拔仙人掌刺一樣，然後對傷口驚醒消毒下，以免感染了，特別是現在高溫的夏季。
夏天睡涼蓆的注意事項2
草蓆
採用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低，多受老人，以及體質虛弱的人喜愛。專家稱，嬰幼兒最好睡草蓆，因爲他們的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，對冷熱的適應力較差，竹蓆和牛皮席往往容易使孩子着涼，不宜選用。睡覺時，最好蓋上小被子，再穿上薄長褲。
但草蓆的一大缺點是容易長蟎蟲。新草蓆使用前，最好在陽光下暴曬，反覆拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然後在陰涼處晾乾。第二年重新使用舊草蓆時，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去黴點；每天使用過的草蓆會沾上汗水或灰塵，睡覺前應用溫水擦拭。
竹蓆
應選竹節長而平、纖維細、質地柔軟堅韌的“頭青席”。頭青即頭道篾，最爲涼爽柔韌。然而，竹蓆涼性大，老人、小孩及體質弱的人不宜用。因此，這類涼蓆更適合中青年人。
竹蓆若是鋪墊不平或大於牀鋪，容易折損，因此墊竹蓆時要保持牀板的平整，以免破損。此外，竹蓆不宜暴曬，否則會變脆。每天睡前最好用溫開水擦拭，這樣能使竹蓆更加涼爽。
高跟鞋無疑讓女性更好地展現了其優美體態，儘管並不十分舒服，很多女性仍舊對“恨天高”欲罷不能，一整天踩着它們，啪嗒啪嗒地生活。事實上，高跟鞋或多或少都會對健康和體型產生影響，那麼到底我們應該如何選擇，如何穿着適合自己的鞋子呢？下面就跟大家探討一下高跟鞋的學問，以及正確穿高跟鞋的方法！
長期足部受力不均美麗的健康代價
一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部痠痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰痠背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。
這是因爲穿着高跟鞋爲了保持平衡，下半身肌肉長時間處於一種過度緊張狀態引起局部痠痛無力，這時極易發生扭傷，嚴重的甚至造成內外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊，增加扭傷機會，甚至引發跟腱炎。
方根尖跟各有各穿法
1、方根或坡跟的高跟鞋
方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些，它們能夠幫助身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量較大，會爲腳面帶來很大的壓力，經常穿着會讓你下肢浮腫，發胖。
爲舒緩腳步壓力，我們可以通過多敲打腿部經絡，重點敲打大腿外側的膽經和小腿肚上的膀胱經。每天敲打3次，微微發痛發汗爲止，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫助排除雙腿毒素。
2、尖跟高跟鞋
1）穿4—6釐米的高跟鞋
美國健康專家發現，穿4—6釐米的高跟鞋最有助於減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4—6釐米的高跟鞋，最大的缺點在於它會讓你的背部壓力增大，產生痠痛感，可以在睡覺的.時候換張軟點的牀墊，減少背部壓力。
2）穿6—8釐米的高跟鞋
當鞋根的`高度上升到6—8釐米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿着7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6—8釐米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。可以在穿着2小時高跟鞋後把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，並在腳掌前1/3處的涌泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。
亞麻席
亞麻是天然的束纖維，具有天然的紡錘形結構和獨特的果膠質斜邊孔，與皮膚接觸會產生毛細孔現象，它遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導出去，遇冷則關閉，保存熱量，由此具備優良的透氣性、吸溼性和排溼性，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右，有“天然植物空調”之美譽，涼度適中，適宜於老人和兒童。此外，亞麻涼蓆還具有衛生性好的優點，能抑制真菌和微生物的生長。
然而，現在市面上有不少亞麻涼蓆質量不過關，使用後感覺悶熱不透氣，而且有毛扎感，讓人渾身發癢。挑選時可從以下方面鑑別真僞：從外觀上看，正品的麻織品略髮乳白色，且織物紋路清晰；次品顏色則略發黃，紋路不清；從手感上看，正品厚實而挺括，有一定的硬度，捏在手裏放開後褶皺少；次品摸起來有些柔軟，捏過後褶皺多，且不易恢復；從觸感上講，正品麻織物貼在皮膚上刺激感小；次品接觸後會有毛扎感。
牛皮席
屬於高檔涼蓆，以整張水牛皮製作的爲好，其散熱、防潮功能優良，涼度適中，且越用越光亮，但價格較高。牛皮席使用期間，應定期用略溼的毛巾清洗席面，但不宜在陽光下直曬或用明火烘烤，也不要用水沖洗，如有污跡只要用溼毛巾輕輕抹擦即可。牛皮席上出現的毛孔及皮紋屬自然形成，無需特別保養。
竹纖維涼蓆
是當今科技含量最高的涼蓆之一，它所採用的原料全部取自3－4年生、色澤鮮亮、健壯挺拔的新竹，經高溫蒸煮成竹漿、提取纖維、製成棉狀、最後紡成紗，由紗織成席。其質地柔韌，不含任何化學添加劑，是一種真正意義上的環保涼蓆。因竹纖維橫截面佈滿大大小小的空隙，可以自由地吸收並蒸發水分，其吸溼和排溼性居各種纖維之首，還具有獨特的抗菌除臭性能。
專家提醒說，無論是何種類型的涼蓆，使用時室溫都不宜過低，尤其是不要長時間開空調，否則，“涼上加涼”，對身體沒有好處，對體弱的人來說更是如此。患過脊椎病、肩周炎等的人則很可能因爲低溫下睡涼蓆而導致“一夜病發”。因此，夜間睡覺最好蓋條毯子或薄被，尤其是要保證肩膀、脊椎和腹部等部位不要受涼。
