裸睡時的注意事項，談到裸睡有些人會覺得這是有傷大雅的事情，其實科學證明裸睡對身體的好處還挺多的。它不但能促進我們的血液循環同時有助於提高我們的睡眠質量。那麼裸睡時的注意事項都有哪些呢？快隨小編一起來看看吧。
裸睡時的注意事項1
1、相對私密的空間
裸睡的時候一定要注意私密的環境，如果跟老人或者小孩一起居住，建議還是不要裸睡，因爲緊張的心理會適得其反。
2、牀品衛生
裸睡對於牀上用品的衛生要求會比較高，因爲皮膚與用品直接接觸，如果不注意衛生，很容易引起一些疾病的發生。所以裸睡的話，建議一週左右更換且清洗牀上用品，最好把牀上用品放在陽光下暴曬，可以起到殺菌消毒的作用。
3、臥室環境衛生
裸睡的時候要注意臥室環境的空氣流通、安靜舒適以及溫度適宜，另外還需要注意臥室環境衛生，尤其是櫃旁以及牀底等地方，一定要清理乾淨，以免蟎蟲等生物趁機而入。
4、保暖
裸睡的時候一定要注意保暖，避免感冒着涼的發生。尤其是在天氣急劇變化以及身體抵抗力下降的時候，一定要根據氣溫來添加牀上用品，最好保持室內溫度25度左右。
晚上裸睡不僅可以改善睡眠，而且還可以改善便祕的.情況。但是裸睡的時候需要注意環境的私密性、保持居住環境的空氣流通、溫度適宜以及牀上用品要乾淨整潔。另外跟家人合住或者有小孩一起居住的時候，要避免裸睡，以防因爲緊張達不到想要的結果。裸睡比較重要的一點還需要做好保暖工作，以免因爲着涼生病。
裸睡時的注意事項2
裸睡的好處：
1、睡覺本身就是一個要讓全身心都放鬆的方式，而如果睡覺時還要穿着衣物的話，那麼自然得不到輕鬆了。因此光着身子睡覺，更容易創造一種無拘無束的自由感，同時有利於皮膚的排泄，增強汗腺的分泌具有很大的幫助，因此裸睡更容易入眠。
2、緩解疼痛，裸睡能消除腹部及內臟神經系統各方面的緊張感，同時還具有促進血液循環之功效，可針對性的緩解頭痛，腰痛等問題。很多有裸睡習慣的女性其生理期痛經，腰痠的問題都能得到緩解。
3、減少私處感染疾病，對於女性來說陰道很容易潮溼，特別容易長細菌，而裸睡時，可以讓這部分的皮膚有一個透氣的機會，因此對於減少婦科疾病具有很大的幫助。
4、消除疲勞，沒有了衣物的束縛之後，整個人會輕鬆不少的。
5、有利於緩解手腳冰冷的問題，秋冬季有人認爲穿着睡衣睡覺更保暖，事實上衣服穿得過多，更不容易吸收熱氣，從而不利於取暖。
裸睡的注意事項：
一、裸睡一定要注意被褥的清潔，平時要經常清洗牀上用品，減少細菌進入人體的機率，洗後之後一定要讓其在陽光下曝曬。要保證牀上用品的清潔衛生。
二、注意個人隱私，裸睡要儘量選擇獨立的空間，儘量減少在羣居生活，或是隨時都有可能有外人進出的地方裸睡，一則有損形象，二則也不雅觀。如果同公婆住一起，裸睡時最好注意關好門窗。
三、保溫措施一定要做好，裸睡並不是說完全光着身子睡覺，而是一定要蓋好褲子的，特別是在深度睡眠之後，人的抵抗力差，加上冷了也不自知，很容易引起感冒，因此做好保溫措施非常重要。
四、氣虛者最好不要裸睡，氣虛者裸睡容易引起“外感風邪”從而引起各種疾病，不利於身體健康。
五、裸睡時最好不要使用空調，特別是夏天時，不要開着空調在涼蓆上裸睡，否則容易引起感冒等問題。
