勸阻戒菸的方法和技巧

勸阻戒菸的方法和技巧，吸菸不僅會傷害身體，而且還會影響到他人，但是還是有不少人做不到真正戒菸，作爲旁人應該要怎麼勸阻他人戒菸呢？下面爲大家準備的內容是勸阻戒菸的方法和技巧。

勸阻戒菸的方法和技巧

勸阻戒菸的方法

1、必須要讓抽菸者知道抽菸的危害性。

煙裏面有三大有害物質：菸鹼、焦油、一氧化碳。也許你們對菸鹼和焦油不熟悉，但一氧化碳肯定知道，就是煤氣。那有人就會質疑小編了，煤氣就是煤氣怎麼會是一氧化碳呢!就是爲了人們的安全，所以在一氧化碳裏添加了刺激性味道，就變成了煤氣。都是煤氣的危害性有多大，輕則頭暈休克，重則危及生命，但抽菸的人每天都在吸煤氣，卻依然執着於它。

2、菸鹼，焦油很容易造成呼吸道癌和肺癌。要知道除了指甲和頭髮外，都很可能發生癌變。

3、多吃排毒的東西。水果蔬菜和茶都是常人必備的。

勸阻戒菸的技巧

方法一：標識提醒

在禁菸區設置一定的標識，通過標識提醒吸菸者不要禁菸區吸菸，工作人員發現無煙區吸菸的首先就是要提醒這禁止吸菸，讓他停止吸菸，併到吸菸區去吸。

方法二：耐心說明，恭維對方。

耐心向吸菸者說明這是單位的制度和相關法規的規定，請吸菸者理解。

方法三：引導對禁菸區吸菸的正確認識

主要是通過講解吸菸有害健康的知識和二手菸的危害，讓吸菸者認識到他行爲對別人造成不良的影響，認識吸菸對自己的危害。

戒菸的好方法

1、隨身備零食

在戒菸的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解菸民對於香菸的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒菸的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛鍊

有規律地鍛鍊，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛鍊的時候精神注意力集中，很難想到香菸，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

儘量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓菸民想要抽菸，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒菸。

5、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B羣，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒菸的時候會產生口渴的症狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助於身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒菸，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因爲許多人在戒菸的期間容易產生便祕的.問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便祕的問題。

7、勤喝茶戒菸

經常喝茶也是可以幫助戒菸的，因爲茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉澱，可以降低吸菸的人經常喝茶能夠降低吸菸對身體帶來的這些併發症的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對於戒菸之後身體的健康保持具有非常好的作用。

大家在生活當中儘量少抽菸或者不抽菸，因爲吸菸不僅會影響到呼吸系統、肝臟，甚至還容易誘發癌症，所以大家要儘量戒菸，而以上這幾個有效的戒菸方法在大家戒菸的過程當中一定會有所幫助的。