如何預防提早衰老？每個人都不想自己衰老，因爲衰老是很影響自己的美觀的，在日常生活中，有一些喜歡是會讓人提早衰老的，所以很多人都想預防提早衰老，下面小編分享如何預防提早衰老，一起來看下吧。
如何預防提早衰老1
現在的人，飲食和生活習慣都發生了巨大的變化，在晚上八九點下班，吃個飯回家基本都凌晨了，導致大部分的睡眠習慣也發生了變化，在從凌晨兩三點，到早上八九點起牀，這樣的作息習慣其實對身體健康不利，時間長了，就會導致人們出現過早衰老的現象。
早早有了白髮，白頭髮的出現是很常見的衰老的表現，在以前都是四五十歲纔會有白髮出現。但是現在很多的人，剛步入中年就有了白髮出現，並且是局部的出現，集中在前額頭、耳朵兩邊以及後腦勺，並不是全部都會變白，這樣的白髮的出現，其實並不是自然的衰老變化。而是因爲自己的忙碌，導致身體處於過勞狀態，出現的不良的發應，往往暗示了身體缺少了某種物質，及時的補充起來，白髮還是有希望變黑的。
腰圍變大了，這是很多男性早衰的一個表現。現在的男性工作壓力大，應酬多，到中年之後，就很容易出現將軍肚，大腹便便，這樣不僅變醜了，加速了衰老，時間長了，對身體健康也是不利的，因此在平時的生活中，要注意控制好自己的體重。男性標準的腰圍，一般是要小於90釐米，多出一釐米，就要積極的減肥。若是一直不管不顧，導致出現肥胖的現象，減肥難減，還會影響到血管健康。
到點睡不着，不論男性還是女性，出現早衰的現象，都會影響到自己的睡眠，出現失眠的現象。隨着年紀的增大，人體內的褪黑色素減少，導致睡眠的質量就會逐漸地降低，這是人正常的衰老反應，在五六十歲的時候會出現。現在很多的人，剛到40歲，就出現失眠的現象，說明衰老已經提早到來了。爲了避免早衰，在平時要注意下面這些事情。
如何預防提早衰老？
每天早起喝杯溫水，水是人生存的必需品，每天都需要補充。早上人體處在缺水的時候，及時的補充水分，能夠很好的幫助穩定身體的循環和代謝，還是很不錯的。需要注意的是，在喝水的時候，要選擇溫水，而不是冷水，避免寒氣進入到體內，並且還能幫助溫暖身體，喚醒身體。
睡個短暫的午覺，睡午覺是很好補充精力的方式，但是要注意時間不能長。午覺是一個很好的休息的方式，也是補充睡眠的一種方式，時間要控制在20分鐘最好，有不錯的補眠的效果，還不會因爲睡太多，影響到晚上的睡眠。
睡前泡腳，泡腳是不錯的放鬆身體的一種方式，很多睡眠不好的人，一定要試試在睡前泡泡腳，放鬆全身，讓人感覺很舒服，就會有睏意襲來，幫助促進睡眠，這個時候及時睡覺，睡眠質量很好，一覺到天明。
現在很多人，都出現了早衰的現象，這不是偶然的`，和飲食生活習慣是分不開的，自己要多注意。另外，自己的身體出現了上述變化時，要記得及時保養，就能幫助延緩衰老，保持年輕態。
如何預防提早衰老2
讓肌膚提早衰老的習慣
1、不使用廣譜防曬
想讓自己的皮膚不長皺紋、不下垂、沒有色斑的話，最好的方法就是使用既防UVA又防UVB的廣譜防曬。一般來說，防曬乳的防曬指數至少要在SPF30/PA++以上，如果長期在戶外的話，建議每兩個小時補塗。我們知道這很痛苦，但是笑到最後肯定好過一笑就有皺紋吧。
2、吸菸
吸菸不僅損害健康，也會使皮膚有更深的皺紋和更多的色斑。根據美國《整形與改造外科學》雜誌的研究，10年煙齡就相當於看上去老2、5歲。
3、酗酒
當然，你還是可以每天都喝一杯找點樂子，但如果每天喝1杯以上的雞尾酒，就會損害你的皮膚。酒精會刺激血流中炎症發生。“久而久之，皮膚下垂的速度就會加快。”享有盛名的皮膚科醫生Fredric Brandt說。
4、不運動
除了振奮心情，運動還可以加快皮膚內血液流動的速度、讓面色紅潤、解壓，這樣的結果就是皮膚更好了。“當人心理壓力大時，可的鬆水平就會上升，會引發壓力痘、加重別的皮膚問題，”皮膚科醫生Rodan說，“減少壓力荷爾蒙的上升，皮膚自然更加平滑和乾淨。”當然，運動後要記得立刻洗臉哦。
5、擠痘痘
痘痘確實會讓人有擠之而後快的衝動，但那樣做的結果只會將細菌擠進皮膚更深處，導致炎症、感染和痘印的發生——還很可能在一兩週後誘發痘痘雙倍地產生。當然，用大劑量的面皰治療劑也不好。“大量使用過氧化苯甲酰會損傷痘痘周圍的皮膚引發更多的問題。”波士頓的皮膚科專家Dover說。晚上使用2、5%以內的過氧化苯甲酰在痘痘處，早上時再在有痘痘的地方使用產品。對於頑固型痘痘，推薦處方藥維A酸，但一定要按照醫生的建議使用。
6、不洗臉就睡覺
帶着妝和白天沾上的灰塵、油脂睡覺會堵塞毛孔、引發痘痘，特別對於易發痘的膚質尤爲明顯，“睡覺後人體的溫度會變高，皮膚的吸收能力會提高，”Rodan說，“所以你肯定只希望那些營養成分被臉部皮膚吸收。”
7、吃垃圾食品
最新研究發現，那些以全麥食品和高蛋白食品替代加工過的碳水化合物的人更不容易長痘痘。原因是：“升糖指數高的食物會導致血糖上升，刺激胰島素大量分泌，而胰島素會刺激男性荷爾蒙分泌油脂，讓皮膚易長痘痘。”邁阿密的皮膚科醫生（暢銷書《The Skin Type Solution》作者）Baumann說。
8、熬夜
“缺少睡眠會讓人壓力大、帶來一系列的皮膚問題，如痘痘、溼疹和牛皮癬，”紐約皮膚科醫生Karyn Grossman說，“睡覺的時候人體還會自動修護白天所受的損傷，如果改變了這個過程就會放緩細胞再生的速度。”簡而言之，皮膚的血流變紊亂，你看上去會面如菜色。
9、選錯保養品
Leslie Baumann介紹，用不適合自己的保養品是最常見的錯誤。以下是不同皮膚類型選擇保養品的建議——
油性肌膚：選含有水楊酸的潔面乳、使用無油乳液防油光。一週用一次含有乙醇酸的化學性去角質產品。
敏感肌膚：使用無泡的低敏洗面奶。使用不含香料、無刺激性的防曬品，選擇特別添加了保溼成分如玻尿酸和乳木果油的抗老面霜。
混合肌膚：選擇油性肌膚用的泡沫潔面品，使用質地輕盈的保溼乳，特別乾的地方可局部使用更滋潤的面霜。
乾性肌膚：選擇不含皁基的潔面霜，避免洗去皮膚天然的油脂，使用含有海藻糖的面霜，隔天使用含有A醇的抗老產品（天天用，皮膚容易幹）。如果覺得A醇太乾，也可以使用含有五胜肽或kinetin的面霜。
10、 使用骯髒的化妝刷
不洗化妝刷的結果是，你塗上的顏色會變得混雜、毛孔容易被堵塞和感染細菌。每三個禮拜，就應該用香波或專用化妝刷清潔劑清洗化妝刷。你也可以選擇抗菌化妝刷，但每個月還是應該清洗一遍。
11、保養品塗了一層又一層
“當我讓病人給我演示一下她們平時的保養程序時，她們竟然給我帶來滿袋子的化妝品，”紐約皮膚科醫生Patricia Wexler說，“她們在添加保養品時，並沒有檢查產品是否重複或者相撞的習慣。”
事實上，化妝品中的活性成分有的會互相抵消效果，有時候同時用可能讓皮膚不適或者損傷。“當一個人在保養時想要同時解決不同的肌膚問題時，是最容易發生不良反應的，比如當同時使用治療光損傷肌膚和成年痘的產品時，那些成分往往就會過於刺激或互不相容。”Baumann稱。
