孕婦吃什麼能馬上通便

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孕婦吃什麼能馬上通便，懷孕的人由於不能劇烈運動，活動的時間隨着懷孕週期增加，這時候運動量也越來越少，吃下去的食物得不到消化這時候是最容易出現便祕，下面就爲大家介紹孕婦吃什麼能馬上通便。

孕婦吃什麼能馬上通便1

孕婦蹲廁所多長時間合適

儘量控制在20分鐘以內，最好是在10分鐘內解決。很多人如廁時會帶上手機，玩遊戲，刷網頁……無意中就會延長上廁所的時間。孕婦要避免這種情況，建議每次排便最好在10分鐘內就完成，太久會增加孕期痔瘡、感染等風險。

孕婦吃什麼能馬上通便

香蕉粥

食材：香蕉200g，粳米50g。做法：將水適量加熱至沸點，把洗淨的粳米倒入鍋內，煮爲稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切爲薄片放人鍋內，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。功效：香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素（A、B、C、E）等，能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養胃，全方共達清熱潤腸之功效。

爆炒地瓜葉

食材：500g的地瓜葉，30g的花生油，蒜、姜、食鹽適量即可。做法：將地瓜葉洗淨以後，將花生油加熱到七成，再放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉，翻炒兩下以後就可以加入適量的食鹽，再翻炒2分鐘左右，倒人盤中，就可以食用了。功效：地瓜葉含豐富的維生素A，能養胃通便，行氣，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滯健胃。

黃芪蜂蜜飲

食材：黃芪30g，陳皮10g，蜂蜜30g。做法：黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300ml，兌人蜂蜜攪勻即可服。功效：黃芪補益脾肺，陳皮理氣消滯，蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素，能潤腸通便。

五仁粳米粥

食材：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各15克、粳米200克。做法：將果仁碾磨成粉，再與粳米一起煮成粥，可以加蜂蜜或糖調味。功效：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁含有一定的油脂，有非常好的潤滑腸道的效果，而且還能滋潤皮膚，防止乾燥，此粥健胃破瘀，潤腸通便，尤其適用於血虛而引起的習慣性便祕，大便乾燥者。

麻油拌菠菜

食材：新鮮菠菜250克，麻油少許。做法：菠菜洗淨，放到沸水煮沸，盛出後用麻油，鹽拌勻即成。功效：菠菜含有很多的纖維素，對於腸道的蠕動和腸道的消化是有幫助的，常有便祕的人可以多吃，可以改善排便困難，少便，大便乾燥等等情況，加入麻油後可以加強潤滑腸道的效果，加速便便的排出。

孕婦蹲廁所要注意什麼

1、下蹲的時候不能蹲下去太深，用半蹲的狀態就差不多了。

2、蹲時一定要將腿分大點，兩腳按八字分開，爲肚子騰在一個合適的方位，這樣會舒服一點。

3、孕後期最好不要蹲坑，建議使用坐便器排便。

4、若是要蹲着上廁所，建議最好加個半身高的椅子，這樣上半身可以趴在椅子上作爲支撐，馬步紮起來就不會那麼累了。

5、一定要看清地面是否有水，防止出現滑倒的現象。

孕婦一週不拉屎都去哪了

沒排出來的大便會再次被身體吸收。正常情況下，吃進身體的食物，需要30個小時的時間，形成糞便，在這過程中，先由小腸進行吸收營養，一些食物殘渣會進入大腸形成糞便。若這些糞便長時間不能被排出，排便提醒的神經出現失調，會讓人不再排便，不再有便意，而腸道依然進行代謝，那些沒有被拍出來的糞便，此時會被身體再次吸收，再一次的在小腸、大腸的作用下，形成了大便。而在這再次吸收過程中，更多的是吸收毒素，或者直接形容存放在體內沒有排出來的糞便，這樣容易使得糞便污染腸道。

孕婦吃什麼能馬上通便2

1、水果

孕婦便祕可以適當吃一些水果，比如香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果和梨子等，這些水果的膳食纖維含量很豐富，能促進腸蠕動而排便。

2、富含粗纖維的食物

改正偏食習慣，少用過於精細的食品，多用粗糧、豆類及其製品，以增加維生素Ｂ1的攝取量，因其不足可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動不利於食物的消化吸收和排泄，如綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆等。增加食物中粗纖維素含量，採取多渣飲食，利用它們的吸水性，使腸內容物膨脹而增高，從而促進腸道的蠕動利於排便。

3、含油脂豐富的`食物

多食含油食品，對體重正常、血脂不高的患者，可指導其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等潤滑腸道的食物。

4、補充水分

多喝水也是便祕患者一定要做到的事情。便祕很大的原因是由於水分攝入不足，導致糞便乾硬、排便困難等症狀。建議每天至少要喝上6到8杯溫白開水，流質食物也可以多吃一些，比如：清湯、果汁等，都能夠有效的幫助身體進行潤腸通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利於通便。

孕婦便祕怎麼辦

1、多喝水

早上一起牀就空腹喝一杯白開水，對人們的身體有很大的好處，尤其是對孕婦，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激腸胃，從而促進腸胃的蠕動，幫助孕婦的消化，進而起到預防便祕和改善便祕的作用。