【導讀】：隨着現代社會的不斷髮展，每個人在工作和生活中都會揹負不同的壓力。於是，失眠、上火、身體疲勞等等症狀就會紛紛出現，對生活的影響非常大。此時，不妨學會用食物減壓法來放輕鬆。
牛奶、豆製品等富含鈣的食物
人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關，卻很少想到，它可能影響神經系統。體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好又容易導致壓力增大，形成惡性循環。
堅果、香蕉、綠葉菜等富含鎂的食物
鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的礦物質，豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。此外，白天工作過度勞累及抽菸等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響人體放鬆進入睡眠狀態，而人體若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種症狀，改善睡眠狀況，從而能在一定程度上減小壓力。
雞蛋黃、粗糧、動物肝臟等富含B族維生素的食物
當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關，人體缺乏維生素B6會令腦神經迴路間的相關神經遞質傳遞不暢，導致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。
