【導讀】：據相關資料顯示，我國已成爲大腸癌發生率第一的國家。想必誰都不想被大腸癌盯上，所以一旦發現自己有以下5中腸勞飲食特徵時，一定要引起警惕，並提出了3大建議做好預防。
35~49歲腸瘜高峯、五大腸勞飲食需注意
大腸癌從異常病變癌化爲癌症，通常需要10~15年的時間，因此往前推算則35歲開始就有可能產生腸瘜肉高峯。35歲以上青壯年應開始警覺大腸瘜肉的問題。如能及早發現大腸瘜肉並切除，可大幅降低罹患大腸癌風險。
及早開始注意自己的腸道健康，關心自己的飲食習慣是最直接的辦法。另有調查研究發現五大腸勞飲食特徵，大家必須特別注意，分別是：
一、重鹹油烹多：有近七成與五成民衆喜好以炒或煎的多油方式烹調，另外過五成民衆表示其口味喜好偏鹹。
二、肉食攝取多：有六成民衆會以紅肉爲飲食上的首選，而有過六成民衆會以吃到飽餐廳做爲餐廳選擇考量。
三、腸常壞菌多：約三成五民衆每週用餐會出現脹氣、腹痛等不適、近兩成民衆時有便祕或腹瀉的情形，腸道淨空有待加強，進而可能壞菌增生，易使腸道吸收毒素增加。
四、宵夜聚餐多：近六成民衆一週至少會吃一次宵夜（超過九點進食），五成二民衆一週至少有一次聚餐、應酬。
五、操勞延食多：八成三的民衆有受工作影響而產生外食、不按時用餐、吃飯時間急促的經驗。
遠離腸癌三步驟
第一：腸道順暢，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、高纖維質食物），減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。
第二：多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，提高纖維與蔬果攝取量。
第三：主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，鼓勵五十歲以下年輕民衆主動提早進行大腸癌-糞便潛血篩檢，並養成運動333的習慣（每週運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳每分達130下以上）。
