頑固的失眠應該怎麼辦，現在生活中很多的朋友們經常會出現失眠的症狀，有一部分人可能還有頑固性失眠，失眠不僅會影響身體的健康，並且還會影響大家正常的生活，以下來了解頑固的失眠應該怎麼辦？
1、頑固的失眠問題，您就要少吃油膩的、煎炸的實物了，避免吃辛辣的有刺激性的實物，比如辣椒、濃茶、咖啡等等都不適合我們失眠的患者朋友。
2、長期失眠，那麼完成就不能吃的太飽，晚餐不能進的太晚了，睡覺前也不適合大量的飲水，避免刺激腸胃，或者尿多也會導致入睡的困難，飲食方面要清淡一些，有助於我們心情平穩。
3、睡覺前泡個熱水澡吧，裏面加入精油以及鹽，水溫不要超過37度，泡澡不要超過十分鐘。然後立即鑽被窩睡覺。
4、做20分鐘的有氧運動，練太極拳也是很好的鍛鍊我們睡眠的方法，讓我們的精神狀態得到了恢復，讓自己的陰陽達到平衡，避免失眠、神志不清等諸多問題。
5、飲食方面儘量清淡的食物爲主。
6、中醫、鍼灸治療在失眠初期有可能起到一定緩解症狀效果，但對於頑固性失眠和嚴重失眠患者，隨症病情的加重並不能直到治療的效果，治療機理是從肝着眼、交通心腎、整體調理；還有一些養心安神、補腦安神等藥物。
以上就是小編總結出來的關於頑固性失眠的一些治療方法，輕微失眠可以採用改變生活習慣來克服，如果是頑固性失眠，光憑改變生活習慣是遠遠不夠的，還要在平時多吃一點清淡食物，病情嚴重者要及時就醫。這些問題都是不能忽視的。
頑固失眠中醫治療方式
一、一定要調理好自己的生物鐘，睡眠時間要適當。一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量。
二、治療頑固性失眠一定要保證良好睡眠環境。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
三、在生活中儘可能的不要不熬夜：目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作着。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
四、在睡前嚴防劇烈運動。調查顯示，激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更緊張，從而休息不好引起頑固性失眠，這也是一種頑固性失眠的治療方法。
晚上失眠的危害
一、傷臟器
夜晚睡眠是一種可以幫助我們保護身體健康，讓五臟六腑得到休息的事情，人的五臟得到了充足的休息，在第二天人自然就能夠變的更加精神，身體的健康也會更好。
但是人如果經常失眠，身體臟器得不到充足的休息，便會導致臟器衰弱，使得人患上疾病的機率大大增加，因此想要保護好自己的五臟六腑，避免因爲休息不足導致的`疾病，對於這種情況就要重視起來哦。
二、易讓人變胖
在生活中如果經常失眠，還會導致肥胖問題，要知道說肥胖是萬病之源也不爲過，許多人可能會疑惑失眠和肥胖的關係，其實這是由於身體內分泌的原因所導致的。
長期市民啊會導致人的內分泌出現紊亂，使得體內激素失調，便會導致人變胖，此外，長期失眠身體得不到充足的休息，還會讓人對於能量的需求大大增加，二人想要補充能量，無非吃飯睡眠，身體能量不足，大量攝入食物，便會導體重迅速增加，因此在生活中想要保持苗條的身材，對於睡眠這件事情一定要重視起來纔可以。
三、視力問題
任何事物都有一定的極限，人也同樣如此，人的雙眼是很脆弱的，只有合理的休息纔可以幫助人們保護好雙眼，不然很容易就會導致人視力下降，或者眼睛疾病。
而經常失眠便會導致雙眼得不到充足的休息，很容易使人出現視力下降等危險的情況，嚴重的甚至有可能會導致雙眼紅腫發炎這樣的情況出現，因此大家在生活中對於失眠千萬不能掉以輕心哦。
四、反應遲緩
經常失眠會導致人的注意力難以集中，讓人的工作和學習遭受巨大的影響，此外，經常性的失眠的讓人身體、精神總是處於疲憊的狀態中，因此做任何事情都會出現遲緩無比，使得人做什麼事情都做不好。
五、免疫力下降
失眠還很容易導致免疫力下降這樣的情況出現，因爲人體的免疫系統也是需要休息的，在睡眠中，免疫系統會像人們值班一樣輪值，但是長時間失眠，會導致免疫系統毫無休息的時間，便容易讓人患上疾病。
此外，因爲失眠會傷害五臟六腑，所以會讓人的身體慢慢變得虛弱，而這同樣會導致免疫能力下降，讓人很容易患上疾病，所以在生活中對於當自己經常失眠時，如果沒有及時得到緩解，一定要做好預防疾病的措施纔可以。
六、腸胃問題
失眠導致睡眠不足還很容易引起腸胃問題，美國科學家研究發現，在生活中經常睡眠不足的人，很容易患上發炎性腸道疾病，以及患有克羅恩病，而這一類些的疾病對於人體的危害是很大的。
此外，睡眠不足還很容易導致人出現便祕的問題，長時間的便祕會讓體內毒素大大增加，破壞人的體質，導致各種各樣的疾病出現，因此在生活中想要避免這些疾病，就一定要保證良好的睡眠纔可以。
七、心臟病
長期睡眠不足的人同樣容易誘發心臟疾病，有這樣一組數據，相較於睡眠充足的人來說，經常失眠的人，很容易血壓往往會高尚很多，在這種情況下，人便很容易患上心臟疾病。
此外，除了心臟病之外，腦血管疾病同樣是不可忽視的問題，長時間睡眠不足很容易導致那不血管堵塞，使得人患上腦血管疾病，甚至是腦梗死這種危險的病症，因此在生活中對於這點就要重視起來纔可以哦。
八、增加患癌風險
長時間的失眠還會讓人更容易患上癌症，雖說這一命題還處於菸酒階段，但是各種各樣的證據顯示，睡眠不足卻是容易導致人患上癌症。
如良好的睡眠可以讓人體分泌充足的褪黑激素，這種激素可以消滅身體內部的氧自由基以及抑制細胞癌變，而失眠則會導致褪黑激素不分泌，從而增加患上癌症的機率，可以說是一件危險異常的事情。
