大姨媽期間飲食方面應該注意什麼，生理期的時候是需要注意很多東西的，生理期是每個女性朋友每月都會經歷的一段時間，在月經來的時候也是女性身體最脆弱的時候。以下看看大姨媽期間飲食方面應該注意什麼及相關資料。
大姨媽期間飲食方面應該注意什麼1
來月經期間在飲食方面應該注意以下幾點：
1、不能吃冰涼的東西、即使在夏天也不能吃冰箱裏拿出來的水果食物。
2、來月經期間女性抵抗力比較低、激素水平也比較低、注意蛋白質類的食物可以多吃點、如雞蛋、羊肉、牛肉、雞肉。
3、吃水果的時候注意、橘子、橙子、芒果、香蕉、草莓這些食物水果都屬於寒性、不可多吃、有些女孩兒有痛經的要注意。
4、可以喝紅棗紅糖水、生薑紅糖水、對來月經感到寒涼腹疼的女性有驅寒止痛的作用。
正常13歲以上的女性都會開始月經來潮，所以對於例假飲食的注意事項也是大家都關注的問題。來月經的時候飲食有什麼特殊要注意的呢？因爲大部分女性可能會被痛經困擾，所以月經期間的飲食具體如下：
1、要注意不要吃涼的。
2、要注意不要吃辛辣、刺激的。
3、比如薏米、西瓜之類寒涼性的食物，月經期間也是最好不要吃的。
而且大部分女性在月經期間胃腸功能是比較弱的`，所以儘量也不要吃高油膩、油炸，或者是煎烤之類的食物，只要這些食物注意好不要吃，再注意好保暖，月經期就比較容易度過。
大姨媽期間飲食方面應該注意什麼2
1、濃茶、酒、飲料
月經期間的女性會流失很多鐵質，因此要多補鐵。濃茶裏的鞣酸含量在30%以上，在腸道里容易和鐵結合產生沉澱，妨礙鐵離子的吸收。
酒也不要喝，酒會把身體的維他命B消耗，如果過量的飲酒，會產生較多的激素，導致月經量過多和月經提前。
喝飲料會讓本來就疲憊不堪的身體變得更加疲勞，精神不振，這是缺鐵的表現。飲料裏含有大量的磷酸鹽，和鐵發生化學反應後，人體會難以吸收鐵元素。而且飲料會降低腸胃的消化功能，影響食慾。
2、巧克力
月經期間，女性的情緒受到激素影響，波動會比較大，而巧克力能夠讓情緒失控，所以月經期間建議不要吃巧克力。
3、螃蟹
女性月經期間要注重保暖，而螃蟹是寒涼的食物，尤其是有痛經的女性，千萬不要在特殊時期吃螃蟹。
很多東西都不能吃，那月經期間的飲食注意事項都有哪些呢？給大家推薦幾種適合女性經期吃的食物。
1、魚類、動物肝、瘦肉、血、蛋黃
魚類、動物肝、瘦肉、血、蛋黃，這一類食物都富含豐富鐵元素，經期失血量會比較大，吃這些食物能夠補貼，而且生物活性很高，很容易就被人體吸收了。做飯時，最好是葷素搭配，這樣營養更加均衡。
2、芝麻
黑芝麻富含豐富的維生素B、E以及胱氨酸，這些可以改善皮膚的彈性、保持皮膚潤澤，還可以增加皮脂的分泌。月經期間，女性內分泌容易失調，皮膚也會變得黯淡無光，吃點黑芝麻，正好可以改善一下皮膚狀態。
3、海蔘
海蔘含有很豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等微量元素，而且膽固醇很低，月經期間適當的吃點海蔘可以美容，還可以增強免疫力。
女性月經期間是一個特殊時期，這個時候更應該注重飲食，注重營養，寒涼性的食物以及油炸食品要少吃，多吃水果蔬菜等食物。以上也給大家推薦了幾種適合女性經期吃的食物，可以自己做一做
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飲食清淡，易消化，營養豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。
防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、粗米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
月經期間適合吃的水果:平性蘋果、無花果、草莓、番茄等，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄也適合在溫暖的生理日吃，需要注意不要一次吃太多。
生理日應多吃洋蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。如果你在月經期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內的血液循環，促進血液流暢。
可避免血糖升高、降低、心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。不要吃含咖啡因的飲料。例如，咖啡、茶等，這種飲料會增加不安和不安，可以喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱太涼的食物。
緩和措施
1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可以減輕甚至消除症狀，有計劃開展運動的女性減少閉經、抑鬱、焦慮。
2、適當服用補劑。維生素B6和鈣、鎂補充劑對抑鬱、煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補充劑對身體有害，應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力。女性感到壓力時，容易以身體症狀和感情變化反應正常的荷爾蒙變化。接受系統放鬆和安靜訓練的女性，可以大幅度減輕以前煩躁的症狀。
4、多吃碳水化合物食物。碳水化合物類食品可以增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。經前煩躁的女性應該吃含糖量高、含脂肪低的食物。例如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒，其中全麥食品效果最明顯。儘量不要吃含鹽量高的快餐和點心。
5、不要吃含有咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力、含蘇打的食物中含有咖啡因，咖啡因與前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，前期症狀越輕。因此，女性在經期，儘量不要吃這些食物。
6、戒掉刺激性飲料。咖啡因可以使情緒煩躁、焦慮和一些女性的胸痛加劇。酒精也能使病情惡化。因此，對於經前煩躁的女性，經前一週應禁用這些刺激性飲料。
