煙齡20年戒菸多久肺才幹淨，很多人都知道，香菸對人體的傷害主要來自於其中的尼古丁、焦油等致癌物，戒菸考慮的無非就是多久能恢復肺功能以及之後的健康狀況如何。以下分享煙齡20年戒菸多久肺才幹淨？
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抽菸20年戒菸後，肺部代謝乾淨的時間並不固定，與抽菸量、護理措施等因素有關，通常需半年到1年時間常能代謝乾淨。
研究發現，如抽菸一次，進入體內的尼古丁等有害物質，大約經過48-72小時代謝排出體外。抽菸時間越長，抽菸量越大，體內的尼古丁等有害物質越多，代謝的速度越慢。如抽菸20年，但煙癮不大，體內尼古丁等毒素較少，如能戒菸，肺內的藥物物質經半年左右有望清除乾淨。
如抽菸20年，每天抽菸量很大，體內的尼古丁等有毒物質較多，即使戒菸後，也可能需要1年，甚至更長的時間才能將肺內代謝乾淨。
戒菸後注意多喝水，加速新陳代謝，多喝羅漢果茶、麥冬茶等有清肺潤肺的茶水，多吃豬血、蜂蜜、黑木耳、檸檬、薄荷、綠葉菜等食物，清肺潤肺，可縮短清肺的時間。堅持鍛鍊，不但可強身健體，還可加速血液循環，促進新陳代謝，也能幫助清肺，使肺部儘快變乾淨。
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1、首先回答第一個問題，多久能把尼古丁排乾淨？
按照尼古丁在人體內停留的時間來看，大約能夠在48-72小時左右被代謝排出體外。如果你只是偶爾抽菸，不存在長期抽菸的煙癮，在停止吸菸後的3天左右，完全可以將尼古丁代謝排乾淨。
但是，如果你是老菸民，不僅長期抽菸，而且每天的吸菸量還比較大，那麼尼古丁也可能在肺部纖毛等部位出現停留，無法在短時間內被完全代謝排出。這時至少要達到戒菸半年到1年的時間，才能充分的排出人體內的尼古丁，達到戒菸的效果。
在臨牀上，也可以通過檢測人體內的替寧水平來了解尼古丁是否排乾淨了。替寧是燃燒尼古丁後的副產物，停留的時間比尼古丁更長，需要至少30天才能代謝乾淨。所以人們戒菸的時間堅持越長越好，才能更快的排乾淨毒素。
2、那麼現在來回答第二個問題，戒菸後肺能恢復原樣嗎？
需要確定的一件事是，你的年齡是否超過35歲？如果在35歲以內，煙齡已經達到了20年，但考慮到肺部自身具有一定的自我清潔作用，再加上年紀比較輕，肺功能還未完全喪失，是有望恢復原有的肺功能的。
但也有一件事是不可能恢復的，那就是肺部的`顏色不可能從原本的黑色恢復淡粉色，也就是曾經吸菸導致肺部纖毛等受到的污染，是沒辦法徹底清除的，只能保證菸民的肺功能得到好轉。
如果你開始抽菸的年紀比較遲，現在已經超過了35歲，甚至40歲，那麼想要恢復原有的肺功能，是比較難的。很多人心想，既然戒菸肺也不能恢復，那我就沒必要戒菸了。並非如此！
3、常年吸菸的老菸民戒菸後，身體能收穫5大好處
首先是肺部是收穫好處最大的部位。在戒菸後，人們的肺部能夠最大的得到恢復。不再受到香菸毒素的傷害，肺功能會逐漸恢復，能夠有效地改善一些短期的炎症反應。而肺部纖毛也會重新生長，更快的清除肺部的粘液、分泌物以及吸菸殘留的毒素，在一段時間後恢復成吸菸前的狀態。
其次是牙齒和口腔健康得到改善。在吸菸後很多菸民都存在牙黃、口臭、牙周疾病等問題，這些都和香菸中的有害物質堆積有關。在戒菸後，菸民能夠發現牙周疾病有所改善，並且口臭也緩解了不少。如果希望恢復原有的牙齒，可以選擇洗牙清理牙齒周圍的煙漬和牙結石。
還有腸胃消化功能也能因此得到改善。常年吸菸的人往往因爲香菸刺激鼻子的嗅覺，影響味覺的靈敏度，吃飯也覺得沒什麼味道。但在戒菸後，這種情況能有所改善。在戒菸後的1個月左右，人們就會覺得吃飯比較香，而且消化也更好，不容易出現吃飯沒味道，沒食慾。
關於保護心臟、腦部等器官，戒菸也有意義。根據研究發現，長期抽菸的人身上，出現心衰的風險會高出普通人48%，而在戒菸後，不管戒菸時間多久，發生心衰的風險都會有所降低。
就算你煙齡20年，甚至更長，在堅持戒菸5年後，菸民出現心血管疾病的風險也會下降，更不容易引發疾病，威脅生命安全。
最後一點是肺癌發病風險。根據研究顯示，當人們開始抽菸，身體出現肺癌的風險就會不斷增加，就算戒菸25年後，出現肺癌的風險仍然是不吸菸者的3倍。但好消息是，只要開始戒菸，5年後肺癌風險就會下降39%，並且不斷出現下降。
由此可見，儘管煙齡20年的人在戒菸後，不能保證肺部完全恢復原樣，但仍然能夠給身體帶來5個好處，甚至降低出現肺癌的風險。
人們要做的不是擔心什麼時候才能徹底清除肺部毒素，而是想想如何幫助肺部排毒，儘快的代謝掉體內的尼古丁。
教你3個方法，或能清肺養肺
第一招，多喝水，養肺茶
尼古丁是一種可溶於水的物質，多喝水能夠幫助人體代謝體內的毒素，並且通過尿液代謝出體內的尼古丁。多喝一些清肺茶，比如羅漢果茶、桑葉茶、麥冬茶等都能幫助養肺潤肺，清楚肺部毒素。
多吃一些富含維生素A、維生素C的食物，也能促進肺部代謝毒素，儘快的排出尼古丁。
第二招，按摩穴位養肺
天突穴位於鎖骨正中間的凹陷處，屬於肺經，沒事兒按摩按摩能夠幫助緩解肺部疾病引發的哮喘和咳嗽，還能夠幫助預防肺部疾病。
太淵穴是肺經的原穴，平時也可以按摩10-15分鐘，能夠感到局部出現潮紅，能夠起到補氣養肺的作用，還能幫助改善止咳平喘。
最後一招，就是堅持
能夠堅持長期戒菸，纔是最好的幫助肺部恢復的方法。在戒菸後的1-3個月，是復吸的高峯期，熬過這段時間，能夠更好的戒斷香菸。
結語：對吸菸十年甚至幾十年的人來說，戒菸是百利而無害的事情。人體能夠在戒菸後得到更好的保護，也能因此收穫5大好處，如果你能堅持戒菸，肺部就算不能恢復如初，也能預防肺病產生。
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根據統計戒菸10-15年，能降低肺癌50%的發病率，15年以上才能等同不吸菸人羣。呼吸科醫生主張大家不要吸菸，如果吸菸儘快戒菸，吸菸的危害跟他吸菸指數是成正比的，所謂的吸菸指數就是每天的吸菸量乘以吸菸年限，肺癌的高危人羣就是指吸菸指數大於400，煙齡已經很長了而且吸菸量很大。
這個要靠戒菸戒幾天、幾個月，想清除殘留在氣道里頭的毒素，是很難做到的有一個統計戒菸戒到10年到15年，才能降低肺癌50%的發病率。
戒菸15年以上肺癌的發病率才能等同於不吸菸人羣，呼吸道它有一個纖毛作用有自潔的功能，如果戒菸在兩個月到三個月以後，自潔的功能才能慢慢恢復，才能清理呼吸道如果吸菸時間太久了，只有戒菸在10年以上才能達到降低心血管病變，和降低肺癌發病率。
