抽菸對減脂影響大不大，抽菸這種行爲是我們生活中很常見的一種行爲，我們其實都知道抽菸對我們的身體健康有非常大的危害，但很多人都有抽菸的習慣，以下了解抽菸對減脂影響大不大。
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抽菸對於減肥影響並不是很大，但是長時間吸菸的話，對於身體會有比較大的影響，而且減肥的話也不建議過度的節食，否則對於身體健康也會有一定的損傷。
抽菸對人體會有哪些影響？
一、肺部疾病：香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變。
二、心血管疾病：香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸菸可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。
三、吸菸致癌：研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。英國牛津提德克里夫醫院對3.5萬名吸菸者進行長達50年的研究得出了結論，結果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌症與吸菸“顯著相關”。
爲什麼吸菸的人容易感冒，是因爲人體的淋巴細胞活性降低，導致癌症。鑑於吸菸致煙致癌的三大因素，戒菸要越早越好。
四、吸菸還會導致骨質疏鬆，更年期提早來臨。吸菸可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸菸可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸菸使牙齒變黃容易口臭。吸菸害人害已，被動吸菸的人受到危害是吸菸人的五倍。爲了你和家人的健康，不讓自已成爲煙的奴隸，應儘早戒菸。
五、吸菸對智力的危害。吸菸可使人的注意力受到影響。有人認爲，吸菸可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。
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抽菸對身體有哪些危害呢?
1、誘發肺部疾病
長期抽菸,容易引發肺部疾病。通過研究發現,大部分的肺部疾病都與抽菸有關。菸草中含有多種有害物質,例如尼古丁、一氧化碳、焦油等,這些有害物質對氣管,口腔,肺部等均有傷害。
如果焦油沉積在肺部絨毛上,破壞了絨毛的功能,還可能導致肺部病變。據統計,每天抽菸10支肺癌發病率提高13倍。如果每天抽菸20支,肺癌發病率提高20倍。每天抽菸40支,肺癌發病率提高65倍。
2、影響血管健康
長期抽菸對血管健康不利,還可能導致血栓,誘發心臟疾病。因爲人在抽菸的過程中,香菸燃燒釋放一氧化碳。一氧化碳吸入人體後會降低血液的攜氧能力,導致體內供氧不足。加上尼古丁會使人體心跳速度變快,血壓也會升高,心臟能力減弱之後就容易出現心臟疾病,嚴重時會導致冠狀動脈阻塞。
3、皮膚乾燥、鬆弛易產生皺紋
抽菸的過程就是一個煙熏火燎的過程,這無異於隔斷皮膚與外界的呼吸、抽乾皮膚的水分,同時減少皮膚中膠原蛋白的形成。久而久之,皮膚會變得乾燥、發黃、鬆弛,且皺紋顯現。
4、易患結腸癌
吸菸的危害性極大還會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。研究顯示停止吸菸雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會,但患上結腸癌的'危險就仍然非常大。
5、性慾變弱,導致陽痿
吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用,使吸菸男人性慾變弱,又由於吸菸能使血管收縮、痙攣,引起末梢血循環障礙。因此,吸菸是導致陽痿的最主要原因。
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抽菸如何影響口腔健康
1、導致口腔臭味：抽菸者經常有口臭的問題，這是因爲嘴巴乾燥結合口腔中沉積的菸草焦油和尼古丁所導致。因此，這樣的口氣問題也不容易消除。
2、導致牙齒染色：香菸中的焦油和尼古丁會沾附在牙齒上，導致牙齒變黃，並且產生許多明顯的牙垢。這會破壞你的微笑，影響你的外觀。
3、導致牙齦疾病：使用菸草會導致牙齦和骨頭分離，促使組織細胞對感染開放，導致牙齦炎和其他牙齦疾病。因此，長時間抽菸很容易導致牙齦問題。
4、導致牙齒腐爛：抽菸者牙齒形成的粗糙結石表面很容易使更多牙菌斑沾附在牙齒上。這會導致蛀牙、牙齒腐蝕，最終導致牙齒損失。
5、可導致口腔癌：抽菸是導致口腔癌最主要的原因之一，這會影響嘴脣、舌頭和牙齦。大量抽菸和飲用酒精會增加口腔癌的風險。口腔白斑很常見於吸菸者，是引起口腔癌的另一個原因。
抽菸者如何戒菸
1、就從現在開始：當你決定要戒菸時，應該從當下開始行動。告訴家人和朋友你的決定，讓他們從精神上支持你。爲了抵抗誘惑，你應該移除家裏、辦公室所有的香菸產品。
2、儘量遠離誘惑：你應該儘可能的遠離可能性的誘惑，像是抽菸的酒吧、抽菸的家人和朋友。吃完飯後，你可以嘗試利用水果或是偶而利用巧克力來擺脫抽菸的慾望。
3、自我管理慾望：戒菸最重要的還是管理自己的慾望。因此，你可以利用一些活動來分散你的慾望，像是讓自己遠離觸發的地點和情況，並且透過獎勵來自我激勵。
4、應對戒斷症狀：當你停止抽菸時，可能會出現戒斷症狀，如疲勞、失眠、震顫、不安和頭痛等。然而，你必須忽略它們，它們最終會自行消失。家人和朋友的鼓勵可以給予你支持。
5、利用戒菸藥物：有些物品可以用來替代香菸，像是尼古丁口香糖或貼片，它們可以打破你的心理障礙，作爲短期的解決方案，讓你可以在幾星期內遠離香菸。
